उच्च रक्तचाप / उच्च रक्तचाप

विषय

• अवलोकन
• उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक क्या हैं?
• रक्तचाप कैसे बढ़ता है?
• उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

अवलोकन

रक्तचाप धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त का बल है। बल प्रत्येक दिल की धड़कन के साथ उत्पन्न होता है क्योंकि रक्त को हृदय से रक्त वाहिकाओं में पंप किया जाता है। धमनी की दीवारों का आकार और लोच भी रक्तचाप को प्रभावित करता है। हर बार दिल धड़कता है (सिकुड़ता है और आराम करता है), धमनियों के अंदर दबाव बनता है।

जब रक्त हृदय से धमनियों में डाला जाता है तो दबाव सबसे बड़ा होता है। जब धड़कनों के बीच हृदय शिथिल हो जाता है (रक्त हृदय से बाहर नहीं निकल रहा है), तो धमनियों में दबाव पड़ता है।

रक्तचाप को मापते समय दो संख्याएँ दर्ज की जाती हैं।

• शीर्ष नंबर, या सिस्टोलिक दबाव, धमनी के अंदर दबाव को संदर्भित करता है जब हृदय शरीर के माध्यम से रक्त को अनुबंधित और पंप करता है।

• नीचे की संख्या, या आकुंचन दाब, धमनी के अंदर दबाव को संदर्भित करता है जब हृदय आराम पर होता है और रक्त से भर रहा होता है।

सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दबाव दोनों को "मिमी एचजी" (पारा के मिलीमीटर) के रूप में दर्ज किया गया है। यह रिकॉर्डिंग दर्शाती है कि ब्लड प्रेशर कफ में पारा स्तंभ रक्त के दबाव से कितना ऊंचा है।

एक ब्लड प्रेशर कफ और स्टेथोस्कोप के साथ एक नर्स या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा रक्तचाप को मापा जाता है। आप इलेक्ट्रॉनिक रक्तचाप की निगरानी के साथ अपना रक्तचाप भी ले सकते हैं। ये अधिकांश फार्मेसियों में उपलब्ध हैं।

राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान (NIH) के राष्ट्रीय हृदय, फेफड़े और रक्त संस्थान (NHLBI) ने वयस्कों के लिए उच्च रक्तचाप के 2 स्तर निर्धारित किए हैं:

• चरण 1

  • 140 मिमी एचजी से 159 मिमी एचजी सिस्टोलिक दबाव-उच्च संख्या

तथा

• 90 मिमी एचजी से 99 मिमी एचजी डायस्टोलिक दबाव-कम संख्या

• चरण 2

  • 160 मिमी एचजी या उच्च सिस्टोलिक दबाव

तथा

• 100 मिमी एचजी या उच्च डायस्टोलिक दबाव

NHLBI ने पूर्व-व्यापी तनाव को परिभाषित किया:

• 120 मिमी एचजी से 139 मिमी एचजी सिस्टोलिक दबाव

तथा

• 80 मिमी एचजी से 89 मिमी एचजी डायस्टोलिक दबाव

NHLBI दिशानिर्देश सामान्य रक्तचाप को निम्नानुसार परिभाषित करते हैं:

• 120 मिमी से कम एचजी सिस्टोलिक दबाव

तथा

• 80 मिमी से कम एचजी डायस्टोलिक दबाव

इन नंबरों का उपयोग केवल एक गाइड के रूप में करें। एक भी ऊंचा रक्तचाप माप आवश्यक रूप से एक समस्या का संकेत नहीं है। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता उच्च रक्तचाप का निदान करने और उपचार शुरू करने से पहले कई दिनों या हफ्तों में कई रक्तचाप माप देखना चाहेगा। यदि आप सामान्य रूप से निम्न-से-सामान्य रक्तचाप चलाते हैं, तो आपको 140/90 से कम रक्तचाप माप के साथ उच्च रक्तचाप का निदान किया जा सकता है।

उच्च रक्तचाप के जोखिम कारक क्या हैं?

सभी अमेरिकियों में से लगभग एक तिहाई को उच्च रक्तचाप है, लेकिन यह विशेष रूप से प्रचलित है:

• जिन लोगों को मधुमेह, गाउट या किडनी की बीमारी है

• अफ्रीकी अमेरिकी (विशेषकर जो लोग दक्षिण अमेरिकी में रहते हैं)

• उनके शुरुआती से मध्यम वयस्क वर्षों के लोग; इस आयु वर्ग के पुरुषों में इस आयु वर्ग की महिलाओं की तुलना में अधिक बार रक्तचाप होता है

  
  

• बाद के वयस्क वर्षों में उनके बीच के लोग; इस आयु वर्ग की महिलाओं में इस आयु वर्ग के पुरुषों की तुलना में अधिक बार रक्तचाप होता है (अधिक उम्र के पुरुषों की तुलना में रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में उच्च रक्तचाप होता है)

• मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोग; 60 से अधिक उम्र के सभी अमेरिकियों में से आधे से अधिक और उच्च रक्तचाप है

• उच्च रक्तचाप के पारिवारिक इतिहास वाले लोग

• उच्च नमक वाले आहार का सेवन करने वाले लोग

• अधिक वजन वाले लोग

• शराब पीने वाले भारी

• जो महिलाएं मौखिक गर्भनिरोधक ले रही हैं

• अवसाद से ग्रस्त लोग

रक्तचाप कैसे बढ़ता है?

निम्न स्थितियाँ उच्च रक्तचाप में योगदान करती हैं:

• वजन ज़्यादा होना

• अत्यधिक सोडियम का सेवन

• व्यायाम और शारीरिक गतिविधि की कमी

उच्च रक्तचाप को कैसे नियंत्रित किया जाता है?

ये कदम आपके रक्तचाप को नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित दवाई लें

• ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जो सोडियम (नमक) में कम हों

• कैलोरी और वसा में कम खाद्य पदार्थ चुनें

• फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ चुनें

• अधिक वजन होने पर स्वस्थ वजन बनाए रखें, या वजन कम करें

• सेवारत आकार सीमित करें

• शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

• मादक पेय पदार्थों को कम करें या छोड़ें

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए कभी-कभी दैनिक दवा की आवश्यकता होती है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने रक्तचाप की नियमित जांच करें और स्थिति की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखें।

मूल बातें

• उच्च रक्तचाप के लिए प्रबंधन विकल्प
• महत्वपूर्ण संकेत (शरीर का तापमान, पल्स दर, श्वसन दर, रक्तचाप)
• प्रतिरोधी उच्च रक्तचाप
• उच्च रक्तचाप: रोकथाम उपचार और अनुसंधान
• उच्च रक्तचाप: आपको आयु के रूप में क्या जानना चाहिए

कल्याण और रोकथाम

• दिल की बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए सूजन से लड़ें
• रक्तचाप कम करने के लिए प्राकृतिक तरीके