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यदि आपको हाइपोथायरायडिज्म है, तो यह वजन कम करने के लिए संघर्ष हो सकता है, भले ही आपको दवा के साथ पर्याप्त रूप से इलाज किया जा रहा हो। अधिक लोकप्रिय प्राकृतिक उत्पादों में से एक आप वजन घटाने के लिए कोशिश कर सकते हैं हरी चाय है। यह वास्तव में इस अंत के लिए कुछ लाभ हो सकता है, लेकिन कुछ विशेष सावधानियां हैं जिन्हें थायरॉयड रोग के साथ लेने की आवश्यकता है।ग्रीन टी कैसे वजन कम करने में मदद करती है
जब आपका थायरॉयड पर्याप्त हार्मोन का उत्पादन नहीं कर रहा है, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है, जिससे आपके शरीर की कैलोरी की संख्या कम हो जाती है और अक्सर वजन बढ़ जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो ग्रीन टी आपके चयापचय दर को बढ़ाने में मदद कर सकती है ताकि आप अधिक कैलोरी जला सकें।
2008 में प्रकाशित एक अध्ययन में अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लीनिकल न्यूट्रीशन, यह पाया गया कि ग्रीन टी के अर्क के परिणामस्वरूप ऊर्जा व्यय में उल्लेखनीय वृद्धि हुई और वसा जलने पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा। जबकि कुछ प्रभावों को मूल रूप से हरी चाय की कैफीन सामग्री के कारण माना जाता था, शोधकर्ताओं ने पाया कि चाय में वास्तव में ऐसे गुण हैं जो कैफीन द्वारा समझाया जाएगा।
ग्रीन टी में जितनी कैफीन थी, उतनी ही मात्रा में, अन्य अध्ययनों में भी ऊर्जा व्यय को बदलने में विफल रही। इससे शोधकर्ताओं को यह विश्वास हुआ कि ग्रीन टी के सक्रिय तत्वों के साथ कुछ बातचीत चल रही है जो कि चयापचय और वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ावा देती है।
अतिरिक्त शोध कैफीन के संयोजन के लिए चयापचय-बढ़ाने के प्रभाव को दर्शाता है और catechin, हरी चाय में पाया जाने वाला फ्लेवोनोइड का एक प्रकार। 2010 में एक अध्ययन जर्नल ऑफ फिजियोलॉजिकल बिहेवियर, उदाहरण के लिए, पाया गया कि कैटेचिन अतिरिक्त वसा को तोड़ने में मदद कर सकता है, जबकि कैटेचिन और कैफीन दोनों शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली ऊर्जा की मात्रा को बढ़ा सकते हैं।
हालांकि यह सब उत्साहजनक लगता है, लेकिन चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखना महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अध्ययनों में कि ग्रीन टी पीने वालों में वजन कम पाया गया, वजन कम करने की डिग्री काफी कम थी। वास्तव में, यदि आप अपनी ग्रीन टी को चीनी के साथ पीते हैं, तो आप जो कैलोरी जोड़ रहे हैं, वह किसी भी अतिरिक्त कैलोरी को बढ़ा देगा जो आप जला सकते हैं। ।
थायराइड हार्मोन और वजन के बीच की कड़ी
ग्रीन टी और थायराइड कैंसर
ग्रीन टी को कैंसर विरोधी गुण के रूप में जाना जाता है, और कुछ शोध बताते हैं कि इसका सेवन करने से विशेष रूप से थायराइड कैंसर का खतरा कम हो सकता है।
में प्रकाशित एक मेटा-विश्लेषण में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंड एक्सपेरिमेंटल मेडिसिन 2015 में, वैज्ञानिकों ने 14 अध्ययनों की समीक्षा की जिसमें 100,000 से अधिक विषय शामिल थे, जिनमें से लगभग 3,000 को थायराइड कैंसर था। शोधकर्ताओं ने उच्च चाय की खपत और थायराइड कैंसर के कम जोखिम के बीच एक मजबूत संबंध पाया।
हालांकि, यह स्पष्ट नहीं है कि जोखिम में कमी के लिए चाय में यौगिक पूरी तरह से जिम्मेदार हैं, या यदि कैंसर विरोधी लाभ इस तथ्य के कारण हैं कि जो लोग हरी चाय पीते हैं, वे सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की अधिक संभावना हो सकती है ।
क्या बहुत ज्यादा ग्रीन टी पीने से नकारात्मक दुष्प्रभाव हो सकते हैं?दुष्प्रभाव
थायराइड रोगियों के लिए आमतौर पर ग्रीन टी को सुरक्षित माना जाता है। इस संबंध में, यह मोटापे के लिए कुछ दवाओं के साथ-साथ इफेड्रा जैसे हर्बल उत्पादों से अलग है, जो हृदय की दर और रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और थायराइड रोग वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं हैं।
हालांकि, कुछ अध्ययन किए गए हैं, जो सुझाव देते हैं कि अर्क के रूप में हरी चाय की बड़ी खुराक का सेवन करने से रक्त में टी 3 और टी 4 के स्तर को कम करके थायरॉयड पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, जबकि टीएसएच के स्तर को काफी बढ़ा देता है। , कि यह शोध कृन्तकों पर किया गया था, इसलिए यह निष्कर्ष मनुष्यों पर जरूरी नहीं है।
एक दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पीना बहुत ही हानिरहित है, ग्रीन टी का अर्क लेना एक और कहानी हो सकती है। ग्रीन टी एक्सट्रैक्ट (जो ग्रीन टी में पाए जाने वाले कैटेचिन को बहुत अधिक मात्रा में केंद्रित करता है) के उपयोग से कई अध्ययनों में लिवर खराब होने के संकेत मिले हैं। ग्रीन टी का अर्क लेना एक बुरा विचार है।
आहार की खुराक लेना जब आपको थायराइड रोग हैचाय कैसे-कैसे
अपने आहार में ग्रीन टी को कैसे शामिल किया जाए, इस पर कोई आधिकारिक दिशा-निर्देश नहीं हैं। यह कई रूपों में उपलब्ध है, जैसे कि टी बैग, ढीली चाय, सप्लीमेंट, अर्क, और आइस्ड टी उत्पादों में। पूरक और अर्क को छोड़कर (जो अधिक उपयोग होने पर विषाक्त हो सकता है), ग्रीन टी के इन रूपों में से कोई भी ठीक होगा।
जबकि ग्रीन टी में कॉफी की तुलना में काफी कम कैफीन होता है, यह अभी भी 30 मिलीग्राम से 40 मिलीग्राम प्रति कप की आपूर्ति करता है। कैफीन को सामान्य थायराइड हार्मोन रिप्लेसमेंट ड्रग लेवोथायरोक्सिन के उचित अवशोषण को रोकने के लिए जाना जाता है। यदि आप यह दवा ले रहे हैं, तो ग्रीन टी का सेवन करने से 30 मिनट पहले इंतजार करना सबसे अच्छा है।
बहुत से एक शब्द
जबकि हरी चाय में कुछ चयापचय-बढ़ाने वाले प्रभाव हो सकते हैं, यह केवल मानक वजन घटाने के कार्यक्रमों के संयोजन में लिया जाना है, और आपको अपने दम पर महत्वपूर्ण मात्रा में वजन कम करने में मदद नहीं करेगा।
इसके अलावा, हरी चाय के अर्क और पूरक, विशेष रूप से, खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा विनियमित नहीं होते हैं और कैटेचिन के विषाक्त स्तर प्रदान कर सकते हैं। ग्रीन टी के इन रूपों से पूरी तरह से बचना सबसे अच्छा है।
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