ग्लूटस मेडियस मांसपेशी तथ्य

विषय

• Gluteus Medius Muscle क्या है?
• ग्लूटस मेडियस - इसके बारे में क्या खास है?
• ग्लूटस मेडियस - द एनाटॉमी एंड मूवमेंट
• संयुक्त आंदोलन और योजना आपका चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम
• VeryWell का एक शब्द

क्या आपने कभी चलते, सीढ़ी चढ़ते या कुर्सी से उठते समय इतना अस्थिर महसूस किया है कि आपको लगा कि आप बग़ल में जा सकते हैं? यदि हां, तो यह आपके ग्लूटस मेडियस मांसपेशी से कमजोरी का संकेत हो सकता है।

Gluteus Medius Muscle क्या है?

Gluteus medius आपके कूल्हे के किनारे स्थित एक पंखे के आकार की मांसपेशी है। यह स्थान gluteus medius को एक प्रमुख आसन पेशी के रूप में रखता है, जो कि पीठ के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जैसा कि आप देखेंगे, gluteus medius एक कूल्हे का अपहरणकर्ता पेशी है, साथ ही भीतरी जांघ, उर्फ, जोड़ की मांसपेशियों के लिए एक विरोधी पेशी है। यदि आप सोच रहे हैं, तो प्रतिपक्षी मांसपेशियां एगोनिस्ट से विपरीत गति करती हैं, और साथ में एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी कार्यात्मक संयुक्त गतियों का उत्पादन करने में मदद करते हैं।

ग्लूटस मेडियस - इसके बारे में क्या खास है?

ग्लूटस मीडियस मांसपेशी का हॉलमार्क योगदान साइड-पेल्विक स्टेबिलिटी है; दूसरे शब्दों में, जब आप चलते हैं और खड़े होते हैं, तो यह आपको बग़ल में टपकने से रोकता है। Gluteus medius अन्य प्रकार के आंदोलनों के दौरान श्रोणि को संतुलित रखने के लिए कूल्हे की बाकी मांसपेशियों के साथ समन्वय करता है, साथ ही साथ। यह महत्वपूर्ण है जब आप कोर स्थिरीकरण कार्य करते हैं और यह चोट को रोकने और पीठ दर्द का प्रबंधन करने में भी मदद कर सकता है।

वास्तव में, जब आप एक पैर पर खड़े होते हैं तो हिप संलयन बनाए रखने के लिए ग्लूटस मेडियस का एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा कार्य होता है। इसका मतलब है कि यह चलने, दौड़ने और कुछ खड़े संतुलन अभ्यास में भूमिका निभाता है। जैसा कि ऐसा होता है, ग्लूटस मेडियस संयोगवश, यानी, छोटा या लंबा किए बिना सिकुड़ जाता है।

ग्लूटस मेडियस - द एनाटॉमी एंड मूवमेंट

ग्लूटस मेडियस की उत्पत्ति इलियम, उर्फ, आपके कूल्हे की हड्डी की बाहरी सतह पर होती है। यह नीचे की ओर जाता है - जैसे-जैसे यह संकुचित होता है - ऊपरी जांघ की हड्डी के बाहर स्थित हड्डी के बजाय बड़े घुंडी पर सम्मिलित होने के लिए, अधिक ट्रोकेन्टर कहा जाता है।

यदि आप पक्ष से gluteus औसत दर्जे की मांसपेशी की कल्पना कर सकते हैं, तो आप इसे एक प्रशंसक आकार के रूप में देखेंगे जो अधिक से अधिक trochanter पर शुरू होता है, जहां यह एक स्टेम की तरह दिखता है, और कूल्हे की हड्डी को कवर करने के लिए ऊपर और बाहर चौड़ा होता है उपर्युक्त क्षेत्र में।

ग्लूटस मेडियस कई कूल्हे की मांसपेशियों में से एक है - प्रत्येक अपने स्थान पर और कूल्हे संयुक्त के चारों ओर विशेष कार्रवाई - जो जांघ की हड्डी और श्रोणि को जोड़ती है।

पेल्विस के सापेक्ष, ग्लूटस मेडियस का काम जांघ का अपहरण करना है।

लेकिन अपहरण दूसरे तरीके से भी हो सकता है। जब आप अपने पैरों को लगाए और स्थिर रहते हैं, तो आप अपनी सूंड को एक तरफ झुका सकते हैं। जबकि साइड झुकाव में कुछ स्पाइनल मूवमेंट शामिल होते हैं, इसमें आपके श्रोणि के बग़ल में झुकाव भी शामिल होता है।

खड़े अपहरण के दौरान पेल्विक झुकाव दो चीजों द्वारा पूरा किया जाता है: एक ही तरफ ग्लूटस मेडियस का संकुचन, और विपरीत दिशा की ओर श्रोणि के फिसलने के बग़ल में। संयोजन आपके कूल्हे को हिलाने के दौरान संतुलन बनाए रखने का एक प्रयास है। जैसा कि आप देख सकते हैं, केवल निचले छोर को बाहर की ओर ले जाने की तुलना में हिप अपहरण अपहरण बहुत अधिक जटिल है, फिर भी वे दोनों ग्लूटस मेडियस मांसपेशी को अनुबंधित करते हैं और कूल्हे और जांघ को एक दूसरे से दूर ले जाते हैं।

यह जानकर आपको अपने लक्ष्य, स्थिति और / या चुनौती के पसंदीदा स्तर पर चिकित्सीय अभ्यास के चयन में मदद मिल सकती है।

संयुक्त आंदोलन और योजना आपका चिकित्सीय व्यायाम कार्यक्रम

वैसे, पीठ के निचले हिस्से में दर्द से राहत देने के उद्देश्य से किए जाने वाले अधिकांश चिकित्सीय या सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रमों में सभी मांसपेशियों के लिए मजबूत और स्ट्रेचिंग व्यायाम शामिल होते हैं जो ग्लूटस मेडियस सहित कूल्हे के जोड़ को घेरे रहते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि हिप संयुक्त शरीर की स्थिरता और हरकत के लिए महत्वपूर्ण है।

वास्तव में, लोग अक्सर विश्वास करते हैं - चाहे होशपूर्वक या नहीं - कि उनके काठ का रीढ़ के लिए समर्थन पीठ और कोर की मांसपेशियों से आना चाहिए।

हालांकि यह निश्चित रूप से इन मांसपेशियों को अच्छी स्थिति में चोट नहीं पहुंचाता है, कई बार शरीर के वजन का समर्थन करने और नीचे से नीचे की ओर आसन करने का अवसर, जहां उत्तोलन बेहतर होता है, याद किया जाता है। इस क्षेत्र में, निश्चित रूप से, कूल्हे संयुक्त के आसपास की मांसपेशियां, और वे जो अधिक टॉर्चर से जुड़ी होती हैं, जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है। और ग्लूटस मेडियस निश्चित रूप से इन मांसपेशियों में से एक है!

VeryWell का एक शब्द

कूल्हे की मांसपेशियों की ताकत और लचीलेपन के बिना, आपके शरीर की मुद्रा को उतना समर्थन नहीं दिया जा सकता है जितना कि हो सकता है, जिससे अनावश्यक संपीड़न या रीढ़ की हड्डी के जोड़ों का लोड, खराब मुद्रा और दर्द हो सकता है।