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प्रश्न:"बहुत दर्द में और जूते ढूंढने में परेशानी होना जो मेरे लिए काम करेंगे। क्या किसी को भी पता चला है कि किस प्रकार का जूता बेहतर है? मैंने बहुत कोशिश की है और मैंने जो भी कोशिश की है वह बहुत असुविधाजनक है और मेरे पैर बहुत दर्दनाक हैं।" कोई भी मुझे विचार देता है कि क्या अच्छा है और क्या नहीं कृपया? "-Jackieए: यह उन लोगों में वास्तव में एक सामान्य समस्या है जिसमें फ़िब्रोमाइल्जीया होता है। में प्रकाशित एक अध्ययन गठिया रोग और थेरेपी दिखाया गया है कि हममें से लगभग 50% को पैर में दर्द है। हमारे पास इस बात पर शोध नहीं है कि क्या मदद करता है, हालांकि, हमें व्यक्तिगत अनुभव से दूर जाना होगा और एक-दूसरे से सीखना होगा।
सही जूता ढूँढना
यहाँ मैं एक जूते में क्या देख रहा हूँ:
- मेरे पैर के दर्द से निपटने के लिए, जूते में जो एक चीज मुझे दिखती है, वह है कुशन की अच्छी मात्रा। मुझे बीरकेनस्टॉक जैसा एक कठोर तलवा वाला जूता पसंद था, लेकिन मैं उन सब को बर्दाश्त नहीं कर सकता। अब, एकमात्र नरम, बेहतर।
- मेरी संख्या दो की आवश्यकता है आर्क सपोर्ट-कुछ भी नहीं जो मेरे आर्च पर बहुत दबाव डालता है, लेकिन थोड़ा सा।
- तीसरा पर्याप्त स्थान है ताकि किसी भी बिंदु पर बहुत अधिक दबाव न डाला जाए। मेरे पैर चौड़े नहीं हैं, लेकिन मेरे कई जूते हैं।
अच्छे जूते महंगे हो सकते हैं, लेकिन कुछ आरामदायक पाने के लिए आपको हमेशा अधिक खर्च नहीं करना पड़ेगा। मैं आमतौर पर सस्ते जूते की दुकानों पर खरीदारी करता हूं या बिक्री के लिए देखता हूं।
बेशक, जो एक व्यक्ति के लिए आरामदायक है वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। जूते की एक विस्तृत श्रृंखला पर कोशिश करना सबसे अच्छा है यह देखने के लिए कि सबसे अच्छा क्या लगता है।
यदि आप नए जूते नहीं खरीदना चाहते हैं, तो आप एक अच्छी धूप में सुखाना पर विचार कर सकते हैं। वे एक बजट पर उन लोगों के लिए थोड़ा खर्चीला हो सकता है, लेकिन एक बोनस यह है कि आप उन्हें कई जोड़ी जूते में उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं। यदि संभव हो, तो अपने पूरे पैर के नीचे वाले को प्राप्त करें। यदि आपको कुछ ऐसा मिलता है जो बस पैर के एक हिस्से के नीचे जाता है, तो आप हर समय इसके किनारों पर खड़े रहते हैं। मेरे लिए, वह धार एक चट्टान हो सकती है।
चप्पल और जुराबें
मैंने देखा है कि जब मेरे पैर में चोट लगती है, तो मैं घर पर वास्तव में अच्छी तरह से कुशन पहने हुए चप्पल पहनना बेहतर समझती हूं। मेरे पास मेमोरी फोम चप्पल हैं जो मुझे पैरों की अतिसंवेदनशीलता के कुछ वास्तव में बुरा मुकाबलों के माध्यम से मिल गए हैं।
मुझे यह महसूस करने में बहुत देर लगी कि अधिकार कितना सही है मोज़े मदद कर सकते है!
मुझे नए-नए तंतुओं की खोज हुई है जो मुझे पसंद हैं क्योंकि वे बहुत चिकनी जुर्राब के लिए बनाते हैं-उन लकीरों से अधिक नहीं जो मेरी त्वचा में पीसते हैं और इसे जला देते हैं।
मेरा पसंदीदा वास्तव में रबर और अन्य सिंथेटिक फाइबर से बना है, और वे अद्भुत हैं! वे तंग होने के बिना मेरी त्वचा के खिलाफ सहायक और रेशमी महसूस करते हैं, फिर भी वे इतने मोटे हैं कि वे गद्दी नहीं जोड़ सकते हैं। वे भी विशेष रूप से गर्म हैं, जो मुझे निश्चित रूप से सर्दियों में चाहिए।
बांस के मोज़े भी अद्भुत लगते हैं, और मेरे पास घर के आसपास पहनने के लिए कुछ सुपर-सॉफ्ट टेरी कपड़े हैं।
यदि आपके पास त्वचा की एलर्जी या संवेदनाएं हैं, तो नए तंतुओं को आज़माते समय सावधानी से चलें।
मैंने कई लोगों से फाइब्रोमायल्गिया के बारे में सुना है कि जकड़न लोचदार के कारण उन्हें बहुत दर्द होता है। यदि आपके लिए यह समस्या है, तो आप मधुमेह के मोजे आजमाना चाहते हैं।
तापमान
हम में से कुछ के लिए, ठंडे पैर गले में पैर के बराबर होते हैं, और गर्म पैर झोंके, achy पैरों के बराबर होते हैं। हम में से कई अपने पैरों को एक आरामदायक तापमान बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, लेकिन अगर हम परेशानी में नहीं हैं।
सर्दियों में, उन्हें ढककर रखने की कोशिश करें। यदि वे ठंडा हो जाते हैं, तो आपको गर्मी के एक बाहरी स्रोत की आवश्यकता हो सकती है, जैसे उन्हें गर्म करने के लिए हीटिंग पैड या चावल के बैग का उपयोग करें।
गर्मियों में, उन्हें ठंडा होने के लिए बर्फ के पैक या ठंडे पानी में भिगोने के लिए ले सकते हैं।
यदि आपके पैर और / या हाथ इतने ठंडे हो जाते हैं कि वे नीले हो जाते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से रायनौड के सिंड्रोम के बारे में बात करनी चाहिए, जो हमारे लिए आम है। यह स्थायी क्षति का कारण बन सकता है, इसलिए इसे केवल एक और फ़िब्रोमायल्जिया लक्षण के रूप में न लिखें।
बहुत से एक शब्द
फुटवियर एकमात्र प्रकार के कपड़े नहीं हैं जो समस्या पैदा कर सकते हैं। यह सीखना महत्वपूर्ण है कि कम फाइब्रोमायल्जिया दर्द के लिए कैसे कपड़े पहने जाएं।
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