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यह लगभग अनुचित लगता है कि हममें से जिनके पास फ़िब्रोमाइल्जीया (एफएमएस) और क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस या एमई / सीएफएस) अभी भी घायल हैं। यह ऐसा है जैसे जीवन चोट के अपमान को जोड़ रहा है ... या शायद अपमान के लिए चोट अधिक सटीक है।जब हममें से किसी को चोट लगती है तो एक बात निश्चित होती है, यह भड़कने वाला है। हमारी केंद्रीय संवेदीकरण हमें दर्द को अन्य लोगों की तुलना में अधिक तीव्रता से महसूस करती है, और हम आम तौर पर इसे लंबे समय तक महसूस करते हैं। इसका मतलब है कि आपको अधिक आक्रामक दर्द प्रबंधन की आवश्यकता है जो किसी और को उसी चोट के साथ हो। यदि आपकी व्यायाम सहिष्णुता कम है, तो हो सकता है कि आप प्रसव के बाद की बीमारी से पीड़ित बिना रिकवरी के लिए सिफारिश की गई भौतिक चिकित्सा को संभालने में सक्षम न हों।
एफएमएस या सीएफएस के साथ चोट से कैसे उबरें
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि हम चोट से कैसे उबरते हैं, यह शोध का एक गर्म विषय नहीं है, जिसका अर्थ है कि हम अपने दम पर यह पता लगाने के लिए बहुत शेष हैं। यहाँ कुछ चीजें हैं जो काम किया है:
- प्रारंभिक उपचार: सही दूर-बर्फ, एंटी-इंफ्लेमेटरी, आराम, दर्द मेड, सामयिक दर्द क्रीम, जो भी स्थिति के लिए उपयुक्त है, कदम उठाएं। दर्द जितना बुरा होता है, आपके लक्षणों में हलचल होने की संभावना उतनी ही अधिक होती है। इसके अलावा, डॉक्टर के पास जाने का इंतज़ार न करें।
- अपने चिकित्सक से स्पष्ट रहें: यदि आपके पास एक ज्ञानी चिकित्सक है, तो यह हमेशा आसान होता है, लेकिन यदि आप नहीं भी करते हैं, तो यह गेम प्लान के साथ जाने में मदद करता है। डॉक्टर को बताएं कि आपकी चोट कुछ लक्षणों को बढ़ा रही है और आपको एक आक्रामक उपचार आहार की आवश्यकता है (यानी, दर्द मेड, मालिश या भौतिक चिकित्सा, आदि पर अतिरिक्त रिफिल)। आप एक सेवा करने के लिए डॉक्टर को भुगतान करें, और यह आपको रेफरल देने के लिए डॉक्टर को चोट नहीं पहुंचाता है, लेकिन यह वास्तव में आपको इसे प्राप्त नहीं करने के लिए चोट पहुंचा सकता है! यदि आपको लगता है कि कुछ मदद करेगा, तो मत पूछो, डॉक्टर को बताएं कि आप क्या चाहते हैं।
- भौतिक / मालिश चिकित्सा: यदि आपको भौतिक या मालिश चिकित्सा के लिए एक रेफरल मिलता है, तो मानक की तुलना में अधिक यात्राओं के लिए कहें, तो आप चीजों को धीरे-धीरे ले सकते हैं और खुद को बदतर नहीं बना सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सक आपकी बीमारी के पहलुओं को समझता है जिसमें केंद्रीय संवेदीकरण और पश्चात की गड़बड़ी शामिल है।
- दवाओं से सावधान रहें: हम मेड्स के प्रति संवेदनशील होते हैं, इसलिए यदि आप एक नया दर्द निवारक या विरोधी भड़काऊ शुरू करते हैं, तो सीधे पूर्ण खुराक पर न जाएं। पहले थोड़ी मात्रा लें और कुछ दिनों में काम करें। यदि आपके पास बहुत अधिक सूजन है, तो विरोधी भड़काऊ खाद्य पदार्थों का प्रयास करें ताकि आपको दवा की अधिक आवश्यकता न हो।
- यदि आपको मायोफेशियल दर्द सिंड्रोम है: MPS FMS के साथ बेहद सामान्य है। किसी भी समय आपके पास एक नरम ऊतक चोट है, आप नए ट्रिगर बिंदुओं को बनाने से जो कुछ भी कर सकते हैं उसे करना चाहते हैं। मायोफेशियल रिलीज़, स्प्रे-एंड-स्ट्रेच फिजिकल थेरेपी या एक्यूपंक्चर के साथ मालिश करने से मदद मिल सकती है। एक जानकार चिकित्सक से बात करें कि आपके उपचार में किस बिंदु पर यह उपचार उचित होगा।
- अपने आप को चंगा करने के लिए अतिरिक्त समय दें: जब आपका जीवन लक्षणों को प्रबंधित करने के आसपास संरचित होता है, तो यह बिना दिमाग के लगता है। समस्या यह है कि हम अच्छे दिनों में बहुत कुछ करने की कोशिश कर रहे हैं। एफएमएस या एमई / सीएफएस के साथ, यह दृष्टिकोण समझ में आता है। एक चोट अलग है, हालांकि, और अक्सर गतिविधि में धीमी, धीरे-धीरे वापसी की आवश्यकता होती है-न कि "अरे, मुझे अच्छा लगता है! जमीन पर हिट करने के लिए समय!" दृष्टिकोण। यदि डॉक्टर कहते हैं कि आपकी चोट 6 सप्ताह में पूरी हो जानी चाहिए, तो 9-10 के लिए रिकवरी मोड में रहने की योजना बनाएं।
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