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यदि आपके बच्चे को एक या दोनों घुटनों के सामने दर्द होता है, तो वह ऑसगूड-स्कैटर रोग नामक स्थिति से पीड़ित हो सकता है। तनाव, तनाव कम करने और घुटनों पर तनाव और तनाव को कम करने और सामान्य गतिविधि स्तरों पर वापस जाने में मदद करने के लिए आपके बच्चे को भौतिक चिकित्सा के एक कोर्स से लाभ हो सकता है।व्यायाम घुटनों के रोग Osgood-Schlatter के लिए एक PT कार्यक्रम का मुख्य घटक होना चाहिए। आपके भौतिक चिकित्सक से व्यायाम का नुस्खा आपके बच्चे की विशिष्ट आवश्यकताओं और पीटी प्रारंभिक मूल्यांकन के दौरान पाए जाने वाले विकारों के लिए व्यक्तिगत होना चाहिए।
यह चरण-दर-चरण व्यायाम कार्यक्रम एक के समान है कि आपका शारीरिक चिकित्सक आपके बच्चे के लिए निर्धारित कर सकता है यदि उसे ऑसगूड-श्लैटर रोग के कारण घुटने में दर्द होता है। यह टिबियल ट्यूबरकल से दबाव लेने में मदद करने के लिए लचीलेपन, शक्ति और निचले छोरों के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए बनाया गया है।
यदि आपके बच्चे को ऑसगूड-श्लैटर रोग है, तो आपको इस या किसी अन्य व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए।
क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेचिंग
अनुसंधान इंगित करता है कि तंग क्वाड्रिसेप्स के कारण मोशन फ्लेक्सिज़न रेंज ऑफ़ मोशन-संभावना की हानि- ओस्गूड-श्लैटर रोग का एक कारण हो सकता है। क्वाड्स को स्ट्रेच करना पेटेलर कण्डरा और टिबिअन ट्यूबरकल से दबाव लेने में मदद कर सकता है जहां ऑसगूड-श्लाटर घुटने हैं। दर्द महसूस होता है।
बच्चों के लिए एक आसान व्यायाम है तौलिया क्वाड स्ट्रेच। खिंचाव करने के लिए, अपने पेट के बल लेट जाएँ, और जहाँ तक संभव हो अपने घुटने को मोड़ें। अपने टखने के चारों ओर एक तौलिया लूप करें, और अपने घुटने को धीरे से ऊपर खींचने के लिए तौलिया को पकड़ लें। आपको अपनी जांघ के सामने एक खिंचाव महसूस करना चाहिए। 15 सेकंड के लिए खिंचाव पकड़ो, और फिर धीरे से जारी करें। 3 बार दोहराएं।
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच
हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों का कोर्स आपकी जांघों के पीछे आपके कूल्हे से आपके घुटनों के पीछे होता है। जब आपका बच्चा अपने घुटनों को सीधा कर रहा होता है, तो यहां तंग होना घुटने में अत्यधिक तनाव पैदा कर सकता है।
अपने हैमस्ट्रिंग को स्ट्रेच करना आपके Osgood-Schlatter व्यायाम योजना का एक महत्वपूर्ण घटक हो सकता है। तौलिया हैमस्ट्रिंग खिंचाव या एक खड़े हैमस्ट्रिंग खिंचाव का प्रदर्शन करना हैमिस के लचीलेपन को सुधारने के सरल तरीके हैं। 15 सेकंड के लिए प्रत्येक खिंचाव को पकड़ो और प्रत्येक खिंचाव के लिए 3 बार प्रदर्शन करें।
बछड़ा स्ट्रेच
आपके बछड़े की मांसपेशियों में कसाव आपके चलने और दौड़ने के समय आपके घुटने के चलने के तरीके को बदल सकता है, और इससे आपके पेटेला कण्डरा के माध्यम से तनाव में वृद्धि हो सकती है, जिससे ओसगूड-श्लैटर रोग हो सकता है।
बछड़ा स्ट्रेच पर काम करने से आपके निचले छोर के लचीलेपन में सुधार करने में मदद मिल सकती है, जिससे दौड़ते समय घुटने के दर्द में कमी आ सकती है।
लगभग 15 सेकंड के लिए अपने स्ट्रेच को पकड़ना सुनिश्चित करें और प्रत्येक 3 बार दोहराएं। दर्द धीरे-धीरे और धीरे-धीरे होना चाहिए और अगर दर्द महसूस हो तो इसे रोक देना चाहिए।
व्यायाम को मजबूत बनाना
Osgood-Schlatter बीमारी को मुख्य रूप से एक ऐसी समस्या माना जाता है जो एक बच्चे में तेजी से विकास के साथ आती है, और इसलिए मांसपेशियों में लचीलेपन की कमी को घुटने के दर्द का मुख्य कारण माना जाता है जो निदान के साथ आता है। अनदेखा किया जाए? हर्गिज नहीं।
अपने निचले छोर की मांसपेशियों को मजबूत रखने से आपके घुटनों के सामने दर्दनाक क्षेत्रों में तनाव और तनाव को कम से कम रखने में मदद मिल सकती है। व्यायाम में शामिल होना चाहिए:
- घुटने का व्यायाम
- कूल्हे मजबूत करना
- टखने को मजबूत करना
ज्यादातर लोग निचली छोरों में अच्छी मांसपेशियों की ताकत बनाए रखने के लिए सप्ताह में कई बार प्रत्येक व्यायाम के 10 से 15 दोहराव करने से लाभान्वित होते हैं।
संतुलन और समन्वय
Osgood-Schlatter बीमारी वाले कुछ लोग बिगड़ा हुआ संतुलन या प्रोप्रियोसेप्शन दिखा सकते हैं, और इससे घुटनों पर अत्यधिक दबाव पड़ सकता है, विशेषकर उच्च-स्तरीय खेल और गतिविधियों के दौरान। टिप-टॉप आकार में संतुलन बनाए रखने से आपके बच्चे को दर्द कम हो सकता है। अपने घुटनों में महसूस करता है।
संतुलन अभ्यास में शामिल हो सकते हैं:
- एकल-पैर का रुख
- टी-रुख
- बीएपीएस बोर्ड
प्रोप्रियोसेप्शन एक्सरसाइज पर काम करने के लिए जरूरी है कि आप ऐसी परिस्थितियां बनाएं जहां आपके संतुलन से समझौता हो सकता है, इसलिए सुरक्षा हर समय जरूरी है। इस कार्य को पूरा करने का सबसे अच्छा तरीका खोजने के लिए अपने पीटी के साथ जांचें।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके बच्चे को ऑसगूड-श्लैटर रोग है जो घुटने के दर्द का कारण बनता है, तो आपको एक सटीक निदान पाने के लिए और सही उपचार शुरू करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए। शारीरिक उपचार उस उपचार का एक हिस्सा हो सकता है और होना चाहिए। आपका पीटी आपके बच्चे को इस कार्यक्रम की तरह व्यायाम सिखा सकता है-जो लचीलेपन, शक्ति और संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह घुटनों के तनाव और तनाव को दूर करने और आपके बच्चे को जल्दी और सुरक्षित रूप से सामान्य गतिविधियों में वापस लाने में मदद कर सकता है
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