विषय
- व्यायाम और अलिंद के बारे में क्या?
- आसीन जीवन शैली
- बहुत अधिक व्यायाम करना
- यह आपके लिए क्या मायने रखता है
नैदानिक अध्ययनों में, अलिंद फैब्रिलेशन वाले अधिक वजन वाले मरीज़ अपने लक्षणों को बहुत कम करने में सक्षम थे, और कई मामलों में आलिंद फ़िब्रिलेशन को पूरी तरह से समाप्त कर देते हैं, एक आक्रामक जीवन शैली संशोधन कार्यक्रम के साथ जो वजन घटाने पर जोर देता है। इसके अलावा, वजन कम करना उनके दिलों की संरचना और कार्य में महत्वपूर्ण बदलाव के साथ था, जिसने उनके दिल की लय को सामान्य करने को बढ़ावा दिया।
व्यायाम और अलिंद के बारे में क्या?
कई अध्ययन अब इस बात की पुष्टि करते हैं कि आप कितनी मात्रा में व्यायाम करते हैं, यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि क्या आप अलिंद के विकृति का विकास करेंगे या नहीं-लेकिन इस बार, यह दोनों तरह से कटौती करता है। एक गतिहीन जीवन शैली अत्रिअल फ़िब्रिलेशन के आपके जोखिम को बढ़ाती है; लेकिन, यह पता चला है, तो धीरज व्यायाम में अन्य चरम overindulging है।
आसीन जीवन शैली
कई अध्ययनों ने गतिहीन और आलिंद फ़िब्रिलेशन के बीच एक मजबूत संबंध दिखाया है। इसके अलावा, अपनी जीवनशैली में सुधार करने से आलिंद फिब्रिलेशन कम हो सकता है। 2015 में, CARDIO-FIT अध्ययन ने प्रदर्शित किया कि एट्रियल फ़िब्रिलेशन के साथ रोगियों में, कार्डियोपोल्मोनरी फिटनेस स्तर में काफी सुधार करने के लिए पर्याप्त रूप से एक व्यायाम कार्यक्रम दृढ़ता से कमी, और अक्सर उन्मूलन, आलिंद कंपन के साथ जुड़ा हुआ था।
बहुत अधिक व्यायाम करना
दूसरी ओर, अब कई अध्ययनों में यह भी कहा गया है कि जो लोग लंबे समय तक धीरज अभ्यास (जैसे मैराथन धावक) के लंबे मुकाबलों में शामिल होते हैं, उनमें एट्रियल फाइब्रिलेशन-अप को पांच गुना बढ़ाने के विकास की अधिक संभावना होती है।
यह आपके लिए क्या मायने रखता है
हर कोई जो अधिक वजन और गतिहीन है और हर कोई जो आदतन प्रशिक्षण के बहुत से अभ्यास करता है, अलिंद का विकास नहीं करेगा। लेकिन कुछ लोगों को स्वाभाविक रूप से एट्रियल फाइब्रिलेशन (संभवतः आनुवांशिक प्रभावों के कारण) होने का खतरा होता है, और इन व्यक्तियों में या तो चरम व्यायाम करना एक समस्या हो सकती है।
उन्हें (और एक समय में एक होने से) के इलाज में मेरे अपने व्यक्तिगत अनुभव से, धीरज एथलीट अपनी दुनिया में रहते हैं। आप आमतौर पर उन नकारात्मकताओं के बारे में उनसे बात नहीं कर सकते हैं जो उनकी जीवन शैली के साथ हैं।
लेकिन अलिंद फैब्रिलेशन वाले औसत व्यक्ति के लिए, संभावनाएं अधिक होती हैं कि वह गतिहीन श्रेणी में है, और इसलिए (सामान्य रूप में) कारण के लिए अधिक सामान्य है। वजन कम करने और उचित व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, न केवल अपने सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, बल्कि अपने अलिंद के कंपन को कम करने या समाप्त करने में भी मदद करें।