विषय
अंतःस्रावी अवरोधक या अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन (EDCs) पर्यावरण में ऐसे पदार्थ हैं जो हमारे शरीर में हार्मोन की क्रियाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। कई तंत्रों के माध्यम से, अंतःस्रावी अवरोधों को कई कैंसर से जोड़ा गया है, जिनमें थायरॉयड, स्तन और प्रोस्टेट शामिल हैं। जो लोग कैंसर के साथ रह रहे हैं, उनके लिए भी कुछ चिंताएं हैं जो एक्सपोज़र प्रगति या मेटास्टेसिस को बढ़ा सकते हैं। ट्यूमर। यह माना जाता है कि इन रसायनों के संयोजन के लिए पुरानी कम खुराक जोखिम सबसे अधिक संबंधित है।पदार्थों के बीच एक संभावित संबंध के बारे में जानने के दौरान, हम प्रत्येक दिन और चिकित्सा स्थितियों (बच्चों में कैंसर से घटित आईक्यू से लेकर) का सामना कर सकते हैं, डिस्कनेक्ट हो सकते हैं, ज्ञान वास्तव में इस सेटिंग में शक्ति हो सकता है। सौभाग्य से, इन रसायनों को छिपाने और आपकी जीवन शैली में साधारण परिवर्तन करने के बारे में जागरूकता होने से, जोखिम के कारण न केवल आपके स्वास्थ्य के जोखिम को कम किया जा सकता है, बल्कि यह आपके बजट के साथ-साथ आपके बजट को भी लाभान्वित कर सकता है।
परिभाषा
अंतःस्रावी अवरोधकों को "बहिर्जात" रसायनों के रूप में परिभाषित किया गया है जो हमारे शरीर में हार्मोन के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं। बहिर्जात शब्द का अर्थ है कि वे शरीर के बाहर से आते हैं।
स्वास्थ्य के संबंध में पर्यावरण में रसायनों का मूल्यांकन करते समय, पारंपरिक दृष्टिकोण कम समय के लिए उच्च खुराक के प्रभाव को देखना है। हालांकि, हमने एंडोक्राइन-विघटित करने वाले रसायनों के साथ जो सीखा है, वह यह है कि समय की एक विस्तारित अवधि में (और इन रसायनों के एक नंबर के संयोजन में) कम खुराक का जोखिम अधिक चिंता का विषय है-एक चिंता जो कई शोधकर्ताओं का मानना है कि काफी हद तक है कम करके आंका।
वे कहाँ हैं?
अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन हमारे पूरे घरों और जीवन में पाए जा सकते हैं। उदाहरणों में शामिल:
- धातु भोजन के डिब्बे (लाइनर)
- कई व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों
- खाना
- प्रसाधन सामग्री
- सफाई के उत्पाद
- प्लास्टिक की बोतलें
- बच्चों के खिलौने
- चिकित्सा उपकरण
- कैश रजिस्टर रसीदें
- हैंड सैनिटाइज़र
क्या रसायन अंतःस्रावी विकार माना जाता है?
निम्न सूची में अंतःस्रावी अवरोधकों के रूप में वर्गीकृत कुछ रसायन शामिल हैं, जिसका अर्थ है कि वे किसी तरह से शरीर में हार्मोन के कार्यों में हस्तक्षेप कर सकते हैं, लेकिन विशिष्ट रसायनों के बजाय पूरे पर ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। रसायनों के इस समूह के संपर्क में आने को देखते हुए, जैसा कि शोधकर्ताओं ने हाल ही में वायु प्रदूषण के साथ अपनाया है। जब वायु का विशिष्ट यौगिकों के लिए मूल्यांकन किया गया था जो फेफड़ों के कैंसर का कारण हो सकता है, तो एक मजबूत संघ नहीं था। लेकिन वायु प्रदूषण (पार्टिकुलेट मैटर) को समग्र रूप से देखने से वास्तविक जोखिम बहुत अधिक स्पष्ट हो गया। हवा में पार्टिकुलेट मैटर को अब मानव कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है।
अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- बिसफेनोल ए
- Phthalates (जैसे BBP, DBP, DEHP, DEP, DiDP, DiNP, DnHP और DnOP)
- डाइअॉॉक्सिन
- Parabens (जैसे मेथिलपरबेन, एथिलपरबेन, प्रोपाइलपरबेन, और ब्यूटिलपरबेन)
- कीटनाशकों
- पॉलीक्लोरिनेटेड बाइफिनाइल्स
- पॉलीब्रोमिनेटेड डायथाइल इथर
तंत्र
जबकि अंतःस्रावी अवरोधों को आमतौर पर रसायनों के रूप में माना जाता है जो शरीर में प्राकृतिक हार्मोन के प्रभावों की नकल करते हैं, लेकिन यह एक तंत्र है। इनमें से कुछ तंत्र यह समझा सकते हैं कि ईडीसी को उन कैंसरों में भी क्यों फंसाया गया है जिन्हें हार्मोन-संवेदनशील नहीं माना जाता है।
2020 की समीक्षा में उन विशिष्ट तरीकों को सूचीबद्ध किया गया है जिनके द्वारा अंतःस्रावी व्यवधान हमारे शरीर में प्रभाव डाल सकते हैं:
- रिसेप्टर एगोनिस्ट: इस विधि में, रासायनिक रिसेप्टर (उदाहरण के लिए, एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स) से सीधे जुड़कर शरीर में एक प्राकृतिक हार्मोन (जैसे एस्ट्रोजन या थायरॉयड हार्मोन) के प्रभाव की नकल कर सकता है।
- रिसेप्टर विरोधी: एक हार्मोन के लिए रिसेप्टर को बांधने और अपने कार्यों की नकल करने के बजाय, रासायनिक रिसेप्टर को बांध सकता है ताकि प्राकृतिक हार्मोन न हो सके।
- रिसेप्टर अभिव्यक्ति: रासायनिक प्राकृतिक हार्मोन के लिए मौजूद अभिव्यक्ति (रिसेप्टर्स की संख्या) को बदल सकता है। उदाहरण के लिए, BPA मस्तिष्क में एस्ट्रोजन रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति को प्रभावित करता है।
- सिग्नल ट्रांसडक्शन: एंडोक्राइन सिस्टम में कई सिग्नलिंग रास्ते शामिल होते हैं। एक रसायन हार्मोन को शामिल करने वाले शरीर में विभिन्न प्रकार के सिग्नलिंग मार्ग को बाधित या बाधित करके कार्य कर सकता है।
- एपिजेनेटिक परिवर्तन: गैर-आनुवंशिक परिवर्तन जो उस तरीके को प्रभावित करते हैं जिससे डीएनए "पढ़ा जाता है" परिणाम हो सकता है, और यह प्रयोगशाला में डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं के साथ देखा गया है।
- हार्मोन संश्लेषण: शरीर में हार्मोन का उत्पादन कई तरह से प्रभावित हो सकता है, जिससे कई हार्मोनों की वृद्धि या कमी हो सकती है।
- हार्मोन परिवहन
- हार्मोन का रक्त स्तर
- शरीर में हार्मोन का टूटना (और शरीर से निकालना): एक रसायन जिगर में हार्मोन के चयापचय को प्रभावित कर सकता है ताकि या तो एक हार्मोन हमेशा की तरह तेजी से टूट न जाए, या अधिक तेजी से टूट जाए।
- प्रसार / भेदभाव / apoptosis
न केवल कई अलग-अलग तरीके हैं जो इन पदार्थों का शरीर पर प्रभाव डाल सकते हैं, बल्कि यह प्रभाव किसी व्यक्ति की उम्र, लिंग और यहां तक कि मौसम या दिन के समय में परिवर्तन के आधार पर भिन्न हो सकते हैं (सर्कैडियन लय) एक्सपोज़र होता है।
कैंसर में भूमिका
अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों और कैंसर के सटीक संबंध को अभी भी ज्ञात नहीं है, और हम कभी भी यह नहीं जान सकते हैं कि वे रोग के कारण या प्रगति में कितने महत्वपूर्ण हैं। यह देखने के लिए नैतिक नहीं है कि लोगों के एक समूह को एक रासायनिक (या एक रासायनिक कॉकटेल) को उजागर करने के लिए क्या होता है। इस तरह के संभावित अध्ययनों के बजाय, हमारी अधिकांश जानकारी पूर्वव्यापी अध्ययन-अध्ययनों से आती है जो समय में वापस दिखते हैं और दो समूहों के लोगों की तुलना करते हैं। दुर्भाग्य से, पूर्वव्यापी अध्ययन बहुत कम सटीक हैं।
इनमें से कई रसायनों का मूल्यांकन प्रयोगशाला और / या जानवरों के अध्ययन में किया गया है, लेकिन ये अध्ययन मानवों के लिए आवश्यक नहीं हैं। अंतःस्रावी तंत्र में शामिल सिग्नलिंग मार्ग को एक डिश में दोहराया नहीं जा सकता है, और हम अतीत से जानते हैं कि कुछ एक्सपोज़र जो जानवरों में सुरक्षित हैं वे मनुष्यों में असुरक्षित हैं, और इसके विपरीत।
जबकि अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों को कम शुक्राणु की संख्या से जोड़ा गया है, कम आईक्यू कम उम्र के लड़कों में उजागर माताओं से पैदा हुआ, मोटापा, और बहुत कुछ, कैंसर के साथ संबंध अध्ययन के लिए अधिक चुनौतीपूर्ण हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान जोखिम के कारण छोटे बच्चों या शुक्राणुओं की संख्या में परिवर्तन की निगरानी करना आसान होता है। एक समग्र एक्सपोज़र जो दशकों पहले (कैंसर की विलंबता अवधि के कारण) समय के दौरान हुआ, उसका विश्लेषण करना अधिक कठिन है।
कुल मिलाकर अंतःस्रावी-विघटनकारी रासायनिक एक्सपोजर
अंतःस्रावी अवरोधकों को प्रेरित करने या कैंसर की प्रगति का कारण बनने वाले अधिकांश अध्ययनों में विशिष्ट रसायनों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, उदाहरण के लिए, BPA या डाइऑक्सिन। फिर भी, हम अन्य अनुसंधानों से सीख रहे हैं कि समग्र प्रदर्शन सबसे बड़ी चिंता का विषय हो सकता है। 2019 के अध्ययन में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के मातृ जोखिम और 7 साल की उम्र में बच्चों में बुद्धि पर प्रभाव को देखा गया, जो इन माताओं के लिए पैदा हुए थे। जिन लड़कों में पहले के दौरान 26 अलग-अलग अंतःस्रावी विघटन के मिश्रण के औसत जोखिम से अधिक था। ट्राइमेस्टर में 7 साल की उम्र में आईक्यू 1.9 की औसत गिरावट थी। जो रसायन एक्सपोज़र के साथ सबसे अधिक मजबूती से जुड़ा था, वह खाद्य पैकेजिंग में पाया जाने वाला एक रसायन था। वास्तव में, "बीपीए मुक्त" होने के लिए हालिया प्रवृत्ति के साथ, कई लोग अब अधिक बिसफेनॉल एफ के संपर्क में आ सकते हैं।
रासायनिक एक्सपोजर के कैंसर और अंतःस्रावी प्रकार
विशिष्ट एंडोक्राइन-विघटित रसायनों को आज तक देख रहे अध्ययनों ने हार्मोन-संवेदनशील कैंसर पर इन रसायनों के संभावित प्रभाव पर ध्यान केंद्रित किया है। अंतर्ज्ञान हमें बताता है कि स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, गर्भाशय कैंसर, डिम्बग्रंथि के कैंसर, वृषण कैंसर, और थायरॉयड कैंसर जैसे रसायनों से प्रभावित किया जा सकता है जो शरीर में हार्मोन के प्रभाव की नकल करते हैं।
उस ने कहा, और ऊपर के तंत्र को देखकर, चिंता है कि कुछ कैंसर जिन्हें हार्मोन-संवेदनशील नहीं माना जाता है, वे ईडीसी के कारण या प्रभावित हो सकते हैं। जबकि BPA मुख्य रूप से अतीत में हार्मोन-संवेदनशील कैंसर से जुड़ा हुआ है, यह गैर-हार्मोनल संवेदनशील कैंसर जैसे हड्डी के कैंसर (ओस्टियोसारकोमा), सर्वाइकल कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और मेनिंगियोमा से भी जुड़ा हुआ प्रतीत होता है।
कैंसर जो पहले से मौजूद है और अंतःस्रावी विकार है
न केवल अंतःस्रावी अवरोधक कुछ कैंसर के विकास से जुड़े हुए हैं, बल्कि वे पहले से मौजूद कैंसर की प्रगति या प्रसार में भूमिका निभा सकते हैं। फिर से यह प्रयोगशाला के बाहर अध्ययन करने के लिए चुनौतीपूर्ण है, लेकिन कुछ चिंताओं को नोट किया गया है।
प्रयोगशाला में, अंतःस्रावी अवरोधों की कम खुराक के संपर्क में पाया गया है कि कैंसर कोशिकाओं में परिवर्तन हो सकता है जिससे प्रगति हो सकती है। स्तन कैंसर की कोशिकाओं में, कम खुराक वाले ईडीसी के समग्र संपर्क के परिणामस्वरूप स्तन कैंसर की कोशिकाओं का प्रसार होता है, साथ ही साथ अरोमाटेसे की सक्रियता भी होती है। एरोमाटेज़ एक ऐसा एंजाइम है जो रजोनिवृत्ति के बाद ऊतकों में एस्ट्रोजेन को परिवर्तित करता है। जिन महिलाओं को स्तन कैंसर हुआ है और रजोनिवृत्त हैं, उनके लिए एरोमाटेज़ इनहिबिटर लेने से कटाव आधा होने का खतरा पाया गया है।
इसी तरह, डिम्बग्रंथि के कैंसर कोशिकाओं का मूल्यांकन करने वाले अध्ययनों में पाया गया है कि एंडोक्राइन-विघटित रसायनों के संपर्क में आने से डीएनए (एपिजेनेटिक परिवर्तन) के तरीके में बदलाव होते हैं जो प्रगति, प्रसार और उपचार के प्रतिरोध से जुड़े होते हैं।
कुछ लोगों ने टिप्पणी की है कि एक कैंसर का निदान होने के बाद, पर्यावरण के बारे में चिंतित होने में बहुत देर हो चुकी है। कैंसर जीव विज्ञान को देखते हुए, यह धारणा गलत होने का कारण स्पष्ट है। कैंसर के ट्यूमर केवल कोशिकाओं का एक असामान्य क्लोन नहीं हैं जो अपरिवर्तित हैं। ट्यूमर लगातार बदलते रहते हैं और नए उत्परिवर्तन विकसित करते हैं। यह वास्तव में, कारण है कि प्रतिरोध कई उपचारों के लिए विकसित होता है। और चूंकि कैंसर कोशिकाएं सामान्य कोशिकाओं की तुलना में अधिक तेजी से विभाजित होती हैं, इसलिए पर्यावरणीय जोखिमों से संबंधित नुकसान की अधिक संभावना हो सकती है।
कैंसर कोशिकाएं बनाम सामान्य कोशिकाएं: वे कैसे भिन्न हैं?एक्सपोजर को कम करना
दैनिक जीवन में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के अपने संभावित जोखिम के बारे में सोचने के लिए यह भयावह हो सकता है, और कभी-कभी पागल हो सकता है। इस क्षेत्र का अध्ययन करने वाले कई लोग खुद को चिढ़ पाते हैं कि वे संभावित जोखिमों के बारे में नहीं जानते थे, और आश्चर्य करते थे कि जनता की सुरक्षा के लिए अधिक नीतियां क्यों नहीं हैं। यह महसूस करने में मददगार हो सकता है कि जीवन के सभी जोखिम हैं, और अपने आप को EDCs से बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और आपके रास्ते में अन्य संभावित नुकसान आपके स्वयं के वकील हैं।
एक रसायन के बारे में कट्टर बनने के बजाय, और दूसरों के बारे में भूल जाना जो समान या अधिक खतरनाक हो सकता है, सरल, समग्र जीवन शैली में बदलाव करना महत्वपूर्ण हो सकता है। आखिरकार, यह कभी-कभी ईडीसी का संयोजन हो सकता है, एक भी रासायनिक के बजाय, यह अपराधी है। आप कैसे शुरू कर सकते हैं?
प्लास्टिक को छोड़ें जब संभव हो
हमारी दुनिया प्लास्टिक से भरी हुई है, और उनसे बचना मुश्किल है। उस ने कहा, अधिकांश प्लास्टिक खाद्य कंटेनरों में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन होते हैं, यहां तक कि ऐसे उत्पाद जिनमें बीपीए नहीं होते हैं। कुछ सरल कदम हैं जो आप आज शुरू कर सकते हैं; ऐसे कदम जो पर्यावरण के साथ-साथ आपके शरीर के लिए भी स्वस्थ हों।
- माइक्रोवेव और गर्म कारों से प्लास्टिक बाहर रखें। हमेशा।
- बचे हुए भोजन के लिए ग्लास भंडारण कंटेनरों में स्विच करें। शुरू में, यह अधिक महंगा लग सकता है, लेकिन लंबे समय में, शायद आपको कम खर्च आएगा।
- प्लास्टिक के बजाय धातु की पानी की बोतलों पर स्विच करें।
- प्लास्टिक रैप के बजाय मोम पेपर या चर्मपत्र कागज पर स्विच करें।
- रसोई में जीवाणुरोधी साबुन छोड़ें और इसके बजाय साबुन और पानी का उपयोग करें।
- कसाई से कटा हुआ लंच मांस उठाओ और कसाई कागज में लपेटो। (यह कैंसर से जुड़े अन्य पदार्थों के लिए आपके जोखिम को कम करने का भी एक तरीका है।)
खुशबू मुक्त जाओ
सुगंध अब अकेले इत्र की बोतलों में नहीं मिलती है, लेकिन बड़ी संख्या में उत्पाद हम हर दिन उपयोग करते हैं। अधिकांश सुगंध में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन होते हैं। वह सुखद गंध जिसे आप स्वच्छता के साथ जोड़ते हैं, वास्तव में phthalates की गंध हो सकती है।
उन उत्पादों से बचें जो "सहजता" का वादा करते हैं
चाहे आपके जीवन में आसानी का मतलब नॉन-स्टिक कुकवेयर या दाग-प्रतिरोधी कालीन और फ़र्नीचर हो, ये छोटी विलासिताएं अंतःस्रावी व्यवधानों का एक बड़ा स्रोत हैं। सौभाग्य से, वहाँ विकल्प हैं, और पुराने लोहे के स्किलेट्स जो आपके दादी-नानी उपयोग करते हैं, उनकी देखभाल करना बहुत आसान है। आज केलिए।
लेबल पढ़ें
हालांकि यह टिप शुरू में अधिक खर्च हो सकती है-आपको एक आवर्धक कांच खरीदने की आवश्यकता हो सकती है-पठन लेबल महत्वपूर्ण है, चाहे वे आपके भोजन, सौंदर्य प्रसाधन या पीतल क्लीनर की एक बोतल पर हों।
लेबल रीडिंग केवल डिब्बे और जार में मौजूद वस्तुओं के लिए नहीं है। आप अपने अगले शावर पर्दे से अपने नए फर्श तक सब कुछ देख सकते हैं कि यह पीवीसी मुक्त के रूप में लेबल है या नहीं।
कुछ कैविएट हैं। सभी रसायनों को सूचीबद्ध नहीं किया जा सकता है, और जो कई नामों से जा सकते हैं। हालाँकि, यह एक विशिष्ट प्रदर्शन से बचने के लिए बहुत कठिन नहीं है, लेकिन EDCs के अपने दैनिक दैनिक भार को कम करने के लिए है।
किराने की दुकान पर परिधि की खरीदारी करें
किराने की दुकान की परिधि की खरीदारी आपको अपने आवर्धक कांच को किराने की दुकान में लाने से रोक सकती है, और अक्सर कई तरीकों से स्वस्थ होती है। यह वह जगह है जहां ज्यादातर स्टोर ताजा फल, सब्जियां और अन्य संपूर्ण खाद्य पदार्थों या न्यूनतम-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों का स्टॉक करते हैं, जबकि प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ केंद्रीय गलियारे में होते हैं।ध्यान रखें कि अधिकांश खाद्य डिब्बे अंतःस्रावी अवरोधकों के रूप में वर्गीकृत प्लास्टिक के साथ पंक्तिबद्ध होते हैं।
एक वाटर फिल्टर पर विचार करें
ज्यादातर लोगों ने सुना है कि शहर के पानी में फ्लोराइड होता है, लेकिन इसमें हार्मोन से लेकर प्रोज़ैक तक के पदार्थ भी होते हैं। निश्चित रूप से, जगह में नियम हैं, लेकिन कोई भी कुछ निश्चित नहीं है जो इन पदार्थों में से कुछ के लिए "सुरक्षित" एक्सपोज़र स्तर का प्रतिनिधित्व करता है। यदि आप इसे बर्दाश्त कर सकते हैं, तो एक रिवर्स ऑस्मोसिस सिस्टम आदर्श है, लेकिन यहां तक कि एक रसोई काउंटर फिल्टर कुछ भी नहीं करने से बेहतर है।
पेपर प्राप्तियों को छोड़ दें
थर्मल पेपर पर मुद्रित रसीद अंतःस्रावी व्यवधानों का एक कम ज्ञात लेकिन महत्वपूर्ण स्रोत है।
साफ सफाई से करें
बहुत से लोग अपने घरों को "साफ" करने के लिए उपयोग करते हैं, एक ही समय में कई ईडीसी का परिचय देते हैं। ऐसा लगता है कि हम भूल गए हैं कि किसी उत्पाद को प्रभावी होने के लिए लेबल पर अज्ञात शब्दों की सूची की आवश्यकता नहीं है। यह देखने की कोशिश करें कि केवल बेकिंग सोडा, सिरका, नींबू का रस और जैतून के तेल से आप अपने घर को कितना साफ कर सकते हैं। आप हैरान हो सकते हैं। वास्तव में, यह न केवल स्वस्थ हो सकता है, बल्कि यह आपके तंग अलमारी में जगह खाली कर देगा और आपके बजट को बूट करने के लिए लाभान्वित करेगा।
कुछ हाउसप्लांट्स का आनंद लें
पौधे न केवल आपके घर में आनंद को बढ़ाते हैं, बल्कि नासा में किए गए शोध के अनुसार कुछ इनडोर वायु रसायनों को अवशोषित करने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं।
हाउसप्लंट्स जो क्लीन इंडोर एयर हैंएक कैविएट
अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के लिए अपने जोखिम को कम करने के लिए आपको एक कट्टरपंथी बनने या प्रियजनों के साथ अपने रिश्ते को खतरे में डालने की ज़रूरत नहीं है जो अपनी जीवन शैली को बदलने के लिए कम उत्सुक हैं। इस सेटिंग में, आपके शरीर में उत्पादित तनाव हार्मोन अधिक हानिकारक हो सकते हैं जो आपके द्वारा स्पर्श किए जाने वाले रसायन, गंध और भोजन करते हैं। मॉडरेशन प्रमुख है। निर्जलीकरण के जोखिम की तुलना में प्लास्टिक की पानी की बोतल से पानी पीना बेहतर है।
बहुत से एक शब्द
कैंसर के विकास और प्रगति पर अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायनों के लिए कम खुराक के जोखिम का सही प्रभाव अज्ञात है, लेकिन चिंता का कारण दिखाने वाले सबूत हैं। सौभाग्य से, ऐसे कई साधारण परिवर्तन हैं जो लोग रोज़ाना अपने जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं, और पर्यावरण के संबंध में इन परिवर्तनों के अतिरिक्त लाभ भी हो सकते हैं और आपकी भलाई के सामान्य ज्ञान भी।