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एक्जिमा के साथ मुकाबला करना एक चुनौती हो सकती है। हालांकि यह खतरनाक या खतरनाक बीमारी का खतरा नहीं है, एक्जिमा एक त्वचा की स्थिति है जो आपकी खुशी और आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप कर सकती है। यह स्थिति हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती है और यह आपकी त्वचा के उन क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती है जो आमतौर पर कपड़ों से ढके रहते हैं या यह आपके शरीर के अधिक दृश्य भागों को प्रभावित कर सकता है, जैसे कि आपका चेहरा और / या हाथ।चिकित्सा उपचार प्राप्त करने के अलावा, कई कोडिंग रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग आप एक्जिमा से जुड़ी दिन-प्रतिदिन की कुछ समस्याओं को दूर करने में कर सकते हैं। वास्तव में, दवा लेने की तुलना में व्यावहारिक दृष्टिकोण के साथ अपनी स्थिति का प्रबंधन करना आसान हो सकता है।
भावुक
एक्जिमा तनाव का कारण बन सकता है और इसे तनाव से भी समाप्त किया जा सकता है। इसके अलावा, एक्जिमा कुछ लोगों को अपनी त्वचा की उपस्थिति के बारे में आत्म-जागरूक महसूस करा सकता है। आप अपनी त्वचा की स्थिति के परिणामस्वरूप चिंता, अवसाद या नाराजगी सहित भावनाओं की एक श्रृंखला विकसित कर सकते हैं।
गंभीर एक्जिमा के साथ, निवारक रणनीतियों पर लगातार ध्यान केंद्रित करने में थकावट हो सकती है, अन्य लोगों को चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। यह स्थिति निश्चित रूप से आपके लिए बोझ हो सकती है, लेकिन निवारक दिनचर्या विकसित करने से आपकी त्वचा के स्वास्थ्य के बारे में लगातार सोचने के भावनात्मक तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
आत्म सम्मान
आपका आत्मविश्वास आपके एक्जिमा से प्रभावित हो सकता है। यदि आपको लगता है कि आपकी त्वचा आपकी तुलना में कम आकर्षक है, या यदि आप ऐसे कपड़े पहनने में संकोच करते हैं जो आपकी त्वचा पर चकत्ते दिखाते हैं, तो आपके आत्मसम्मान को नुकसान पहुंच सकता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अपने जीवन में कुछ भौतिक या भावनात्मक मुद्दों से निपट रहा है। यदि आपकी त्वचा के कुछ हिस्सों को "छिपाने" से आपको अपने एक्जिमा से ध्यान हटाने में मदद मिलती है, जो आपको काम या सामाजिकता के दौरान अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। आखिरकार, जैसा कि लोग आपको जानते हैं, आप कुछ अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं यदि कुछ लोग आपकी एक्जिमा प्रभावित त्वचा को देखते हैं।
कुंजी यह है कि आप अपने आप को अलग करने से बचने की कोशिश करते हैं, क्योंकि अलगाव आपको महसूस कर सकता है कि आप उन चीजों को याद कर रहे हैं जो आप करना चाहते हैं।
एकांत
कुछ लोग जिन्हें एक्जिमा होता है वे दूसरों को ध्यान के केंद्र की तरह महसूस करने से बचने के लिए या लगातार चीजों को समझाने या सवालों के जवाब देने के तरीके से दूर रख सकते हैं। इससे सामाजिक वापसी हो सकती है, और यह कार्यस्थल में अन्य लोगों के साथ आपकी बातचीत को भी प्रभावित कर सकता है।
यदि आप अपने कार्यस्थल के एकमात्र व्यक्ति हैं जिन्हें काम करते समय दस्ताने पहनना पड़ता है, तो आप अपने साथियों की तुलना में कमजोर, बीमार या अधिक उच्च-रखरखाव के रूप में देखे जाने पर व्यथित महसूस कर सकते हैं। और अगर आपके सहकर्मियों या दोस्तों को उस अतिरिक्त देखभाल से गुस्सा आता है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो आप इसके बारे में अजीब महसूस कर सकते हैं। इससे दूसरों को अलगाव और परहेज हो सकता है।
अलगाव से बचने के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:
- दूसरों को उनके मेडिकल या स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में पूछने से उन्हें खोलने में मदद मिलती है-जब लोग जानते हैं कि आपके पास एक्जिमा है, तो वे आपके साथ अपने स्वयं के मुद्दों को साझा करने में अधिक सहज महसूस कर सकते हैं।
- ऐसा मेकअप ढूंढना जो आपकी त्वचा की स्थिति को ख़राब न करे, ताकि आप इसे उन स्थितियों में इस्तेमाल कर सकें जब आपको लगता है कि स्थिति को समझाने के बजाय इसे कवर करना आपके लिए आसान और बेहतर होगा।
- खुले तौर पर दोस्तों और सहकर्मियों को बताएं कि आपके पास संक्रामक संक्रमणों के बारे में अजीब चुप्पी या दूसरों की चिंता से बचने के लिए संवेदनशील त्वचा है
प्रत्येक व्यक्ति को इन मुद्दों से निपटने के लिए अपने प्रभावी तरीके मिल सकते हैं, और आप एक ऐसी तकनीक का पता लगाने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करे। अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें यदि आप अपने एक्जिमा के परिणामस्वरूप भावनात्मक उथल-पुथल विकसित कर रहे हैं। आप परामर्श, दवा और / या व्यवहार चिकित्सा से लाभान्वित हो सकते हैं।
डिप्रेशन
अलगाव और कम आत्मसम्मान अवसाद को जन्म दे सकता है। यह विशेष रूप से तब हो सकता है जब आपके पास यह पहचानने की अंतर्दृष्टि न हो कि आपकी उदासी एक्जिमा के साथ रहने की प्रतिक्रिया है। यदि आपको लगता है कि आप सामाजिक गतिविधियों से चूक रहे हैं या आप दोस्त नहीं बना रहे हैं, तो आप उदास हो सकते हैं, भले ही आप जानबूझकर लोगों से बचकर इन मुद्दों का कारण बने।
अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो नीचे की ओर सर्पिल हो सकती है। यह उदासी, अशांति, अधिक भोजन, भूख न लगना, अत्यधिक नींद आना, और प्रेरणा और ऊर्जा में कमी के साथ प्रकट हो सकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप नीचे महसूस कर रहे हैं-आप उपचार के साथ बेहतर हो सकते हैं।
चिंता
यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्धारित करें कि क्या आपका एक्जिमा किसी भावनात्मक ट्रिगर के साथ जुड़ा हुआ है। हालांकि यह सभी परेशान मुद्दों से पूरी तरह से बचने के लिए संभव नहीं है, आप कुछ रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं एक प्रकोप को कवर करने के लिए यदि आप जानते हैं कि आप एक ऐसी स्थिति में आ रहे हैं जो आपके एक्जिमा को खराब कर सकता है।
भावनात्मक मुद्दों के कारण विकसित हो सकने वाले एक्जिमा से पहले से निपटने के लिए रणनीति में शामिल हैं:
- कपड़े पहनना या मेकअप जो उन क्षेत्रों को कवर करता है जो आमतौर पर आपके एक्जिमा से प्रभावित होते हैं यदि आपको लगता है कि एक कठिन परिस्थिति में त्वचा की प्रतिक्रिया विकसित हो सकती है
- प्रत्याशित प्रकोपों के आगे अपनी त्वचा की अतिरिक्त देखभाल करना
- एक प्रकोप होने से पहले एक निवारक दृष्टिकोण के रूप में आपके एक्जिमा के लिए काम करने वाली दवा का उपयोग करना। यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक के साथ अग्रिम में चर्चा करें कि यह आपके लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे कि माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, अध्यात्म, स्वस्थ संबंधों का निर्माण, विषाक्त स्थितियों का प्रबंधन और काउंसलिंग, सभी उन भावनात्मक ट्रिगर को कम करने में एक प्रमुख भूमिका निभा सकते हैं जो एक्जिमा को खराब करते हैं।
यदि आप अपने एक्जिमा के बारे में आत्म-सचेत नहीं हैं, तो किसी ऐसे व्यक्ति तक पहुंचना जो अपने स्वयं के एक्जिमा से व्यथित लगता है, बहुत मददगार हो सकता है। इसे ध्यान में रखें क्योंकि स्थिति बहुत सामान्य है और अन्य आप के रूप में आश्वस्त नहीं हो सकते हैं।
शारीरिक
दवा के अलावा, कई तकनीकें हैं जो आपको एक्जिमा से निपटने में मदद कर सकती हैं। रणनीतियों में आपकी त्वचा की देखभाल करना, अपने आहार के प्रति सचेत रहना, व्यायाम करना और जीवनशैली जोखिम कारकों का प्रबंधन करना शामिल है।
एक्जिमा होने पर अपने शरीर का ख्याल रखना, जिसमें कई दृष्टिकोण शामिल हैं:
त्वचा की जलन के संपर्क में आने से बचें: यदि किसी उत्पाद ने आपको अतीत में एक्जिमा होने का कारण बनाया है, तो एक मौका है कि आप उस उत्पाद के संपर्क में आने पर स्थिति को विकसित कर सकते हैं। ट्रिगर में डिटर्जेंट, साबुन, बाल या त्वचा उत्पाद, घरेलू क्लीनर, बागवानी उत्पाद और औद्योगिक रसायन शामिल हैं।
त्वचा की देखभाल: यदि आप एक्जिमा से ग्रस्त हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी त्वचा को साफ रखें और पर्याप्त रूप से मॉइस्चराइज़ करें। लेकिन खुजली या लालिमा का कारण बनने वाली मॉइस्चराइजिंग क्रीम से बचना सुनिश्चित करें। और अगर आपको क्रीम लगाने के बाद कोई प्रतिक्रिया दिखाई देती है, तो प्रभावित क्षेत्र को अच्छी तरह से धो लें। सफाई के बाद धीरे से सूखना सुनिश्चित करें।
2020 के एक्जिमा के लिए 9 सर्वश्रेष्ठ साबुनवस्त्र: यदि आप कपड़े, कंबल या फर्नीचर में कुछ सामग्रियों के जवाब में एक्जिमा विकसित करते हैं, तो आप इन सामग्रियों से बचने से लाभ उठा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप उन कपड़ों से बने कपड़े नहीं पहनते हैं जो आपकी त्वचा में जलन पैदा करते हैं। अपनी त्वचा की रक्षा के लिए अपनी त्वचा और फर्नीचर में जलन पैदा करने वाली सामग्री के बीच कोमल कपड़े की एक परत रखें।
आहार: कुछ खाद्य पदार्थ एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो सामग्री पढ़ना और समस्या से बचना खाद्य पदार्थ त्वचा की प्रतिक्रियाओं को विफल कर सकते हैं इससे पहले कि उनके पास होने का मौका हो।
वहाँ एक्जिमा के लिए एक आहार के रूप में ऐसी बात है?नींद: कुछ लोगों के लिए, थकावट और नींद की कमी से एक्जिमा भड़कना पर प्रभाव पड़ सकता है। यदि आपके लिए यह मामला है, तो पर्याप्त आराम और नींद लेना सुनिश्चित करें, खासकर जब आप अपने एक्जिमा ट्रिगर के संपर्क में हों या जब आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा अपनी सबसे अच्छी दिखे।
तापमान: ठंडे तापमान, गर्म तापमान और पसीने को एक्जिमा से जोड़ा गया है। जब आप कर सकते हैं अपने कमरे के तापमान को समायोजित करना सुनिश्चित करें। ऐसी कई परिस्थितियाँ होंगी जिनमें आप अपने पर्यावरण के तापमान को नियंत्रित नहीं कर पाएंगे। यह एक तरह से ड्रेसिंग करके तैयार करने में मदद कर सकता है जो आपको पर्याप्त रूप से ठंडा रखता है, लेकिन मौसम से जुड़ी त्वचा की प्रतिक्रिया से बचने के लिए बहुत गर्म नहीं है। परतों को पहनने पर विचार करें ताकि आप पूरे दिन तापमान की एक सीमा के अनुकूल हो सकें।
सनस्क्रीन: सन एक्सपोजर कुछ लोगों के लिए एक्जिमा का प्रकोप पैदा कर सकता है। यदि यह आपका अनुभव रहा है, तो सनस्क्रीन आपकी त्वचा की प्रतिक्रिया को रोकने में मदद कर सकता है। एक सनस्क्रीन का चयन करना सुनिश्चित करें जो आपके एक्जिमा को खराब नहीं करता है। आपका डॉक्टर आपको उपयोग करने के लिए एक ब्रांड सुझा सकता है।
व्यायाम: कई लोग पाते हैं कि व्यायाम चिंता और / या अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है। आपके लिए सही प्रकार का व्यायाम आपके व्यक्तित्व और शारीरिक फिटनेस पर निर्भर करता है। कार्डियो, शक्ति निर्माण, और / या ध्यान और संतुलन अभ्यास सभी उपयुक्त विकल्प हैं। आप पा सकते हैं कि इन विभिन्न व्यायाम शैलियों का एक संयोजन आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
यह पता लगाना कि क्या आपके एक्जिमा को ट्रिगर कर सकता हैसामाजिक
एक्जिमा दुर्लभ नहीं है। अलग-थलग महसूस करना एक समस्या हो सकती है, खासकर यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति को नहीं जानते हैं जिसके पास कोई शर्त है। दूसरों के साथ मिलना या एक सहायता समूह ढूंढना आपको कुछ भावनात्मक मुद्दों से निपटने में मदद कर सकता है, विशेष रूप से अगर यह चिंता या अवसाद का कारण बन रहा है।
सहायता समूहों
सहायता समूह आपकी स्थिति का मुकाबला करने के बारे में सलाह और सुझाव प्राप्त करने के लिए महान संसाधन हो सकते हैं। आप उन उत्पादों के बारे में जान सकते हैं जो आपकी त्वचा को राहत देने में मदद कर सकते हैं। इससे भी महत्वपूर्ण बात, आप एक उत्पाद से बचना सीख सकते हैं जो त्वचा की जलन का कारण बनता है।
सलाह सुनते समय सावधान रहें, हालांकि। एक्जिमा में कुछ ट्रेडमार्क विशेषताएं हैं, लेकिन सभी की स्थिति थोड़ी अलग है। एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आप किसी भी सलाह का पालन न करें जिसके कारण आपको हानिकारक दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है।
यदि आप एक सहायता समूह से सलाह के आधार पर एक नया चिकित्सीय दृष्टिकोण आज़माना चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में चर्चा अवश्य करें।
देखभाल करना
जब आप एक बच्चे या किसी अन्य प्रियजन की देखभाल कर रहे हैं, जिसमें एक्जिमा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप उनकी त्वचा की देखभाल पर ध्यान दें और उन्हें ट्रिगर से बचने में मदद करें। आपका प्रिय व्यक्ति आपको यह बताने में सक्षम नहीं हो सकता है कि वे एक चिड़चिड़े व्यक्ति के संपर्क में थे, खासकर अगर उन्हें संचार करने में परेशानी हो। यह मदद करता है अगर आप नए पदार्थों या त्वचा की समस्याओं के अन्य कारणों के संपर्क में हैं। यह भी मदद कर सकता है यदि आप उन्हें दिखाते हैं कि गैर-अपघर्षक तौलिया के साथ धीरे से सूखने से उनकी त्वचा की देखभाल कैसे करें।
युक्तियाँ जैसे उन्हें त्वचा के प्रभावित क्षेत्रों को कवर करने में मदद करती हैं यदि आपको लगता है कि वे शर्मिंदा हो सकते हैं तो उनके समग्र आत्मसम्मान और सामाजिक संबंधों को लाभ मिल सकता है।
व्यावहारिक
कभी-कभी, सामूहिक ज़िम्मेदारियाँ जैसे कि काम पर कार्यों की देखभाल करना, या घर पर सफाई और बागवानी करना एक्जिमा का कारण बन सकता है। यह समझ में आता है कि आप या आपके सहकर्मियों, दोस्तों, या परिवार को अपने एक्जिमा को समायोजित करने के लिए काम को विभाजित करने के विचार के बारे में कुछ मिश्रित भावनाएं हो सकती हैं। यह दिखाने के तरीके कि आप अपना वज़न ले रहे हैं, एक्जिमा से मुकाबला करने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
काम
वर्कप्लेस एक्सपोज़र एक सामान्य एक्जिमा ट्रिगर है। यदि यह आपके लिए एक समस्या है, तो आप अपनी नौकरी जारी रखने और एक्जिमा से बचने में सक्षम हो सकते हैं। दस्ताने, फेसमास्क या अन्य सुरक्षात्मक आवरण आपकी त्वचा की रक्षा करने में मदद कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो देखें कि क्या आप किसी भी आवास या उपकरणों के लिए एक नुस्खे को प्राप्त करने के लिए अपनी मेडिकल टीम से बात कर सकते हैं।
कुछ उदाहरणों में, लोगों को एक गंभीर बदलाव लाने और एक नई नौकरी खोजने की आवश्यकता है जिसमें एक्जिमा का कारण बनने वाली सामग्रियों के साथ संपर्क शामिल नहीं है।
घर
जिम्मेदारियां जिसमें सफाई, बागवानी और गृहकार्य शामिल हैं, कुछ लोगों के लिए एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं और दूसरों के लिए नहीं। इससे रूममेट्स या परिवार के सदस्यों के बीच नाराजगी हो सकती है। यह उन उत्पादों के लिए खरीदारी करने के लिए समय के निवेश के लायक है जो आप घर पर उपयोग कर सकते हैं जो आपके एक्जिमा को तेज नहीं करते हैं।
बहुत से एक शब्द
एक्जिमा एक आम त्वचा की स्थिति है जो कई लोगों को प्रभावित करती है। आपके जीवन में निश्चित समय पर अधिक गंभीर एक्जिमा हो सकता है, और आप अन्य समय में एक बड़े सुधार का अनुभव कर सकते हैं। यदि आपका एक्जिमा शारीरिक रूप से असहज है या यदि यह दूसरों को दिखाई देता है, तो आपको कठिन समय का सामना करना पड़ सकता है।
अपने चिकित्सक से बात करें कि आपको दवा का उपयोग करने की आवश्यकता है या नहीं। जब भी आप कर सकते हैं ट्रिगर से बचने के लिए सुनिश्चित करें। आप शर्त के बारे में जानने और एक सहायता समूह (व्यक्ति या ऑनलाइन में) से जुड़ने से भी लाभान्वित हो सकते हैं। समूह उन उत्पादों के बारे में जानकारी साझा करके मदद कर सकते हैं जो एक्जिमा को ट्रिगर कर सकते हैं, ताकि आप प्रकोप से बच सकें। आप उन उत्पादों के बारे में भी जान सकते हैं जिनकी त्वचा फटने की संभावना कम होती है, या जब आपको ज़रूरत होती है तब कवर करने के तरीके।
एक्जिमा के साथ रहना एक बोझ की तरह महसूस कर सकता है। एक्जिमा आपके लिए समस्याग्रस्त हो सकता है, लेकिन आप इसका सामना करना सीख सकते हैं ताकि हालत आपके जीवन पर कम प्रभाव डाले।