विषय
- एक उलटा तालिका क्या करने के लिए माना जाता है?
- वहाँ उलटा टेबल्स के साथ जुड़े जोखिम हैं?
- उलटा टेबल्स और कम पीठ दर्द
- कम पीठ दर्द क्या मदद करता है?
कम पीठ दर्द (LBP) किसी भी कारण से हो सकता है जिसमें खराब आसन, भारी उठना, या बार-बार झुकना शामिल है।
यदि आपके पास LBP है, तो आप महसूस कर सकते हैं कि बहुत सारे लोगों को आपके जैसे पीठ दर्द के साथ अनुभव होता है। इसका मतलब यह भी है कि कई लोगों ने अपने एलबीपी को कम करने और अपने कार्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कई उपचारों और तौर-तरीकों की कोशिश की है। पीठ दर्द के उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- व्यायाम
- संयुक्त जोड़तोड़
- सूखी सूई
- गर्मी या बर्फ
- अल्ट्रासाउंड
- टेंस
- संकर्षण
यह सूची किसी भी तरह से संपूर्ण नहीं है। पीठ दर्द के लिए उपलब्ध उपचारों के एक मेजबान हैं, और चुनौती आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सबसे अच्छी है।
उलटा तालिका एक गद्देदार तालिका है जो टिका के साथ एक धातु फ्रेम से जुड़ा है। उलटा तालिका का उपयोग करने के लिए, आप अपने आप को मेज पर पट्टा करते हैं और धीरे-धीरे तालिका को पलटने की अनुमति देते हैं, इस प्रकार शरीर को निष्क्रिय कर देते हैं। उलटा टेबल आमतौर पर $ 100 से $ 400 की लागत में होते हैं।
एक उलटा तालिका क्या करने के लिए माना जाता है?
उलटा टेबल के उपयोग के पीछे सिद्धांत यह है कि आपके शरीर को ऊपर की ओर झुकाकर, आप कम पीठ में हड्डियों, जोड़ों और डिस्क को उतारने में सक्षम हैं। यह रीढ़ के माध्यम से एक कर्षण बल बनाने के लिए माना जाता है, और यह सिद्धांत दिया गया है कि कर्षण कम पीठ दर्द को कम कर सकता है। उलटा तालिकाओं या व्युत्क्रम चिकित्सा के लिए एक और नाम गुरुत्वाकर्षण कर्षण है।
आपकी रीढ़ में डिस्क और संयुक्त रिक्त स्थान को अलग करके, यह सिद्धांत दिया गया है कि आप रीढ़ की हड्डी की नसों से दबाव ले सकते हैं और मांसपेशियों को आराम कर सकते हैं।
वहाँ उलटा टेबल्स के साथ जुड़े जोखिम हैं?
उलटा तालिकाओं के साथ जुड़े सबसे आम जोखिम रक्तचाप में एक असुरक्षित वृद्धि, आंखों में दबाव (ग्लूकोमा), या हृदय गति में वृद्धि है। इसलिए यह अनुशंसा की जाती है कि यदि आपके पास ग्लूकोमा, उच्च रक्तचाप है। या हृदय रोग आप उलटा थेरेपी का प्रयास करने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। उलट या बंद होने पर उलटा टेबल को गिराना एक और छोटा जोखिम है, इसलिए यदि आप उलटा करने की कोशिश करते हैं, तो सावधान रहें।
उलटा टेबल्स और कम पीठ दर्द
अधिकांश अध्ययनों से संकेत मिलता है कि व्युत्क्रम चिकित्सा में काठ का रीढ़ के माध्यम से कुछ कर्षण बल होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि प्रतिलोमन चिकित्सा के दौरान काठ कशेरुकाओं के बीच 3 मिमी का अलगाव है। तो सवाल उठता है: क्या काठ का कर्षण कम पीठ दर्द में मदद करता है?
LBP के लिए कर्षण की प्रभावकारिता के बारे में कई अध्ययन खराब गुणवत्ता के थे। वे अध्ययन जो उच्च गुणवत्ता के थे, यह प्रदर्शित करने में सक्षम नहीं थे कि काठ का कर्षण LBP में मदद करता है। अन्य शोधों में, निष्कर्षों ने संकेत दिया कि तीव्र, उप-तीव्र और पुरानी एलबीपी के लिए कर्षण को "सी" (कोई लाभ नहीं दिखाया गया) का ग्रेड प्राप्त हुआ।
जबकि काठ का कर्षण कम पीठ दर्द वाले व्यक्तियों के लिए हानिकारक नहीं था, लेकिन इससे बहुत मदद नहीं मिली।
एक छोटे से अध्ययन ने एकल स्तर डिस्क हर्नियेशन वाले लोगों में सर्जरी की आवश्यकता पर उलटा के प्रभाव की जांच की। शोधकर्ताओं ने पाया कि 22% रोगियों ने प्रतिलोम का उपयोग करके सर्जरी से बचने में सक्षम थे, 22% रोगियों ने प्रतिलोमन का उपयोग नहीं किया। यदि आप कटिस्नायुशूल के लिए सर्जरी का सामना कर रहे हैं, तो उलटा चाकू से बचने का आखिरी प्रयास हो सकता है। ।
यदि अध्ययन बताते हैं कि उलटा कर्षण मदद की संभावना नहीं है, तो क्या आपको इसके बारे में पूरी तरह से भूल जाना चाहिए? जरुरी नहीं। बस उलटे लाभ से जुड़े अपेक्षित लाभों और जोखिमों, या पीठ दर्द के लिए किसी अन्य उपचार को समझने से आपको अपनी देखभाल के बारे में सूचित निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
कम पीठ दर्द क्या मदद करता है?
निरर्थक तीव्र कम पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा उपचार यथासंभव सक्रिय रहना है। उप-तीव्र और पुरानी कम पीठ दर्द के लिए, सबूत से पता चलता है कि व्यायाम को "ए" (लाभ प्रदर्शित) का एक ग्रेड मिला है। इसका मतलब है कि जब पीठ में दर्द होता है, तो सक्रिय रहना और इसके लिए सही अभ्यास में संलग्न होना सबसे अच्छा है। तुम्हारी हालत। आपका भौतिक चिकित्सक आपको आपके लिए सर्वोत्तम व्यायाम दिखा सकता है।
बहुत से एक शब्द
यदि आप पीठ के निचले हिस्से में दर्द या पैर में दर्द से पीड़ित हैं जो पीठ (कटिस्नायुशूल) से आ रहा है, तो आपके लिए सबसे अच्छा इलाज यह है कि आप सामान्य दिनचर्या जारी रखें और शायद व्यायाम जोड़ें। यांत्रिक कर्षण का उपयोग कम पीठ दर्द के लिए कम या कोई लाभ नहीं देता है।
कम पीठ दर्द के लिए उलटा उपयोग करने के साथ अपेक्षित लाभ के साथ उलटा तालिकाओं (मोतियाबिंद, रक्तचाप में परिवर्तन, हृदय गति में परिवर्तन) से जुड़े जोखिमों की तुलना करें, तो ऐसा लगेगा कि आपका समय (और धन) एक दर्द का इलाज करने में मदद करने के लिए बेहतर तरीके से खर्च किया जाएगा। ।
आपके भौतिक चिकित्सक की यात्रा आपकी कम पीठ की देखभाल की एक उचित योजना है। वह या वह पीठ दर्द के लिए व्यायाम लिख सकता है और आपकी स्थिति को बदलने में आपकी मुद्रा को बदलने में मदद कर सकता है। आपका भौतिक चिकित्सक आपको यह भी सिखा सकता है कि आपकी पीठ क्यों दर्द कर रही है और आपकी कम पीठ के साथ भविष्य की समस्याओं को रोकने के लिए रणनीति प्रदान करने में मदद कर सकती है।