विषय
- आपने अपने परिवार और दोस्तों के बारे में क्या बताया है?
- मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आप खुद की देखभाल कैसे कर रहे हैं?
- जब आपको बाहर जाना होता है, तो क्या आप फेस मास्क पहनते हैं?
- क्या आप बाकी लोगों की तरह किराने की खरीदारी से आशंकित हैं?
- आपकी स्वच्छता की आदतें कैसी दिखती हैं? क्या यह शीर्ष पर है, उदाहरण के लिए, एक डिलीवरी बॉक्स को स्प्रे करने के लिए?
- क्या आप और आपके घर के अन्य सदस्य एक-दूसरे को पागल कर रहे हैं? क्या आपने अलगाव के लिए कोई अपडाउन पाया है?
- बच्चों के साथ COVID-19 के बारे में बात करने के लिए कुछ दृष्टिकोण क्या हैं?
- आप लोगों को सामाजिक विकृति जैसे सुरक्षात्मक उपायों को अधिक गंभीरता से लेने के लिए कैसे प्रोत्साहित करेंगे?
- स्वस्थ रहने के लिए लोग और क्या कर सकते हैं?
वेवेलवेल हेल्थ मेडिकल रिव्यू बोर्ड से मिलें। सटीकता के लिए हमारे लेखों की समीक्षा करने और अपने रोगियों की देखभाल जारी रखने के अलावा, ये बोर्ड-प्रमाणित और लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक नेविगेट कर रहे हैं कि कैसे अपने स्वयं के परिवारों को सुरक्षित रखें और अपनी स्वयं की देखभाल के साथ रखें। वेनवेल के रॉब पैरिसि (एसवीपी और महाप्रबंधक), निकोल कवन (एसोसिएट एडिटोरियल डायरेक्टर), और अनीसा अर्सेनॉल्ट (सीनियर एडिटर) के साथ जूम कॉल के दौरान, उन्होंने इस बात पर स्पष्ट रूप से विचार किया कि उनके दिन-प्रतिदिन की तरह क्या है? साथ ही पाठकों के लिए कुछ सामान्य सलाह।
"आप कभी भी अपने आप को किसी भी तरह के जोखिम से 100% सुरक्षित नहीं रख सकते। लेकिन हम सभी जितना संभव हो उतना सावधान रहने की कोशिश कर रहे हैं।" - अंजू गोयल, एमडी, एमपीएच
आपने अपने परिवार और दोस्तों के बारे में क्या बताया है?
हुमा शेख, एमडी (न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूयॉर्क, एनवाई): मेरे लिए कठिनाइयों में से एक ऐसे लोगों को समझा रहा है जो परिवार के सदस्यों की तरह चिकित्सा क्षेत्र में नहीं हैं, यह फ्लू से अलग क्यों है। मुझे लगता है कि अब लोग पकड़ना शुरू कर रहे हैं, लेकिन मुझे यह समझाना होगा कि यह इतना अधिक संक्रामक क्यों है और अस्पताल में भर्ती होने और मृत्यु दर इतनी अधिक है। मेरे जीवन में यह पहली बार है जब मुझे किसी मरीज से कुछ पकड़ने में डर लग रहा है। मुझे लगता है कि जो लोग चिकित्सा क्षेत्र में नहीं हैं उन्हें यह बताना महत्वपूर्ण है कि हम इसे पकड़ने से भी डरते हैं।
कोरोनावायरस और फ्लू: क्या अंतर है?अनिशा शाह, एमडी (कार्डियोलॉजिस्ट, पिट्सबर्ग, पीए): मेरा परिवार उपकेंद्र में नहीं है-हम 400 मील दूर हैं, इसलिए मुझे लगता है कि हमने यहां जो दृष्टिकोण अपनाया है, वह एक अच्छा दृष्टिकोण है। मेरे पास एक 16-वर्षीय है और यह एक सामान्य प्रश्न है: मैं अपने दोस्तों के साथ बाहर क्यों नहीं जा सकता? मेरा पूरा फुटबॉल सीजन रद्द कर दिया गया था; हम गेंद को चारों ओर क्यों नहीं मार सकते? मैं आपको समझाता हूं कि यह उन लोगों के लिए कर रहे हैं जो अतिसंवेदनशील हैं। आप उस जनसांख्यिकीय में नहीं हो सकते हैं, लेकिन एक दिन आप होंगे, और आप उसी तरह के विचार की सराहना करेंगे। यह काम कर रहा है-अब तक!यह वास्तव में बड़ी बात है: "मेरे लिए" के बजाय "सभी के लिए" दृष्टिकोण के लिए अधिक सार्वजनिक रूप से लेना।
मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से आप खुद की देखभाल कैसे कर रहे हैं?
क्रिस विंसेंट, एमडी (पारिवारिक चिकित्सक, सिएटल, WA): मैं अपनी पत्नी के साथ समय बिता रहा हूं, घूम रहा हूं, समय बिता रहा हूं और कुत्ते-को-मेरे मन से COVID-19 पाने की कोशिश कर रहा है। घर में रहने का एक महीना हो गया है, क्योंकि हम पहले व्यक्ति थे, और सामाजिक भेद और आत्म-अलगाव को लागू करने वाले पहले राज्यों में से एक थे। यह तनावपूर्ण है, मैं इसे स्वीकार करता हूं।
अंजू गोयल, एमडी, एमपीएच (आंतरिक और सार्वजनिक स्वास्थ्य चिकित्सक, सैन फ्रांसिस्को, सीए): मैंने डाउन डॉग नामक एक महान योग ऐप की खोज की जिसमें अंतहीन दिनचर्या है जो आप अपने दम पर, कहीं भी कर सकते हैं। यह वास्तव में आसान है और बहुत मज़ेदार है।
शेख: आपको समय चाहिए नहीं समाचार देखें। हेडस्पेस स्वास्थ्य कर्मियों के लिए मुफ्त सदस्यता प्रदान कर रहा है। मैंने इसे डाउनलोड किया है और इसे अपनी दिनचर्या बना लिया है।
प्रियंका चुघ, एमडी (गैस्ट्रोएंट्रोलॉजिस्ट, न्यूयॉर्क, एनवाई): मेरे लिए काम करने वाली कुछ पुरानी पुरानी कॉम-कॉम फिल्में देख रही हैं। मैं बॉलीवुड की फ़िल्में सिर्फ निश्चिंतता के लिए आराम करने और बहाव करने के लिए देख रहा हूं। अलग-अलग, सप्ताह में एक बार, हम अपने दादा-दादी के साथ सोशल डिस्टिंग्विंग कॉफ़ी सेशन करते हैं जो लगभग तीन मील दूर रहते हैं। यह हमें हर रविवार को आगे बढ़ने के लिए कुछ देता है।
मेरेडिथ बुल, ND (प्राकृतिक चिकित्सक, लॉस एंजिल्स, CA): व्यायाम मेरे लिए एक बड़ी बात रही है, और मैं उन मित्रों, परिवार और कुछ रोगियों के साथ काम करने की सिफारिश कर रहा हूँ। मुझे लगता है कि कुछ लोगों के लिए काम करना वास्तव में पहले से कहीं ज्यादा आसान है। हम जब चाहें तब काम कर सकते हैं क्योंकि चीजें ऑनलाइन उपलब्ध हैं। हम जिम में नहीं आते हैं।
COVID-19 के दौरान फिटनेस रूटीन के लिए रचनात्मक विकल्पजब आपको बाहर जाना होता है, तो क्या आप फेस मास्क पहनते हैं?
चुग: मैं न्यूयॉर्क शहर में हूँ, जहाँ मास्क अनिवार्य हैं, इसलिए मैंने हर समय मास्क पहन रखा है। मैं अभी भी अस्पताल में कॉल कर रहा हूं, इसलिए मैं लगातार घर से बाहर जा रहा हूं। इससे मुझे ऐसा लगता है जैसे मैं अपनी माँ की रक्षा कर रहा हूँ, क्योंकि वह बच्चों के साथ हमारी बहुत मदद कर रही है।
कोरोनावायरस: COVID-19 के लिए फेस मास्क के डॉस और डॉनट्सविन्सेंट: अगर हम बाहर चल रहे हैं और अपने और अगले व्यक्ति के बीच कई टन की दूरी रखते हैं, तो हम मास्क नहीं पहनते हैं। लेकिन अगर हम कहीं भी हैं जहां हम किसी और के 10 फीट के भीतर हो सकते हैं, तो हम उन्हें पहनते हैं। हम इस बारे में बहुत सावधान हैं। जब मैं पिछले सप्ताह काम पर था, तो लोग मास्क नहीं पहन रहे थे, मुख्यतः क्योंकि वे उन लोगों के लिए संरक्षण की कोशिश कर रहे हैं जिन्हें वास्तव में उनकी आवश्यकता थी। हम रोगियों की जांच करने की कोशिश कर रहे हैं और कुछ को मास्क पहनने के लिए कह रहे हैं, भले ही उनके लक्षण न हों। लेकिन कुल मिलाकर, हम अब ज्यादातर टेलीहेल्थ विज़िट कर रहे हैं।
शाह: यहां मास्क पहनना अनिवार्य नहीं है, लेकिन ऐसे लोगों की संख्या भी बहुत अधिक है जो 60 से ऊपर हैं। इसलिए जब मैं बाहर जाता हूं, तो मैं मास्क पहनता हूं, और मेरे बच्चे भी करते हैं। मुझे लगता है कि जैसे-जैसे सप्ताह आगे बढ़ रहा है, मैंने अधिक से अधिक लोगों को उन्हें पहने हुए देखा है। पिछले हफ्ते, लगभग हर कोई किराने की दुकान में एक मुखौटा पहने हुए था।
क्या आप बाकी लोगों की तरह किराने की खरीदारी से आशंकित हैं?
चुग: मुझे किराने की दुकान पर जाते समय थोड़ा घबराहट होती है, खासकर जब मैं किसी को स्क्रब पहने हुए देखता हूं। मैं हमेशा सोचता रहता हूं कि क्या वे अस्पताल से बाहर आ रहे हैं? क्या वे साफ़ स्क्रब हैं? क्या चल रहा है?! चूंकि मेरी किराने की दुकान के गलियारे अभी भी दो तरफा हैं, मैं कोने में जाने की कोशिश करता हूं, दूसरे व्यक्ति को पास होने देता हूं, फिर गलियारे में चलता हूं। हो सकता है कि यह बहुत अधिक हो, लेकिन मुझे उनके ठिकाने का पता नहीं है, और मेरे किराने की दुकान के बहुत से लोग अभी भी मास्क नहीं पहन रहे हैं।
शाह: मुझे नहीं लगता कि हम डरते हैं, लेकिन हमारा दृष्टिकोण बहुत अधिक लक्षित है। हम सप्ताह में एक बार, एक जगह जाने की कोशिश करते हैं। हमारे किराने की दुकानों ने एकल प्रवेश, एकल निकास, कंपित प्रवेश द्वार, और एक तरह से गलियारे जैसे सुरक्षात्मक उपाय किए हैं। यह निश्चित रूप से आपको दो बार लगता है, हालांकि, सामान उठाते समय। मैं केवल उन चीजों को लेने की कोशिश करता हूं जो कई चीजों को छूने के बजाय थोक-पैक होते हैं। मैं पहले से अधिक जागरूक था।
सांड: मुझे लगता है कि यह आपके स्थानीय संसाधनों को देखने का इतना बड़ा अवसर है। मैंने हाल ही में एक CSA- समुदाय समर्थित कृषि के लिए साइन-इन किया है और उत्पादन बिल्कुल सुंदर है। यह मेरे दरवाजे पर सही पहुंच गया, इसलिए मेरे अंत पर कोई बातचीत नहीं हुई। ईमानदारी से, यह मुझे अधिक पका रहा है, मैं इसके कारण अधिक फल और सब्जियां खा रहा हूं।
क्या आप भोजन से कोरोनावायरस को पकड़ सकते हैं? COVID-19 के युग में खाद्य सुरक्षाआपकी स्वच्छता की आदतें कैसी दिखती हैं? क्या यह शीर्ष पर है, उदाहरण के लिए, एक डिलीवरी बॉक्स को स्प्रे करने के लिए?
जोनाथन बी। जस्सी, डीओ (बाल रोग विशेषज्ञ, बेलमोर, एनवाई): मेरा परिवार बाहर डिलीवरी करता है और एक-दो दिन के लिए स्टोर-इनसाइड गैराज से बक्से और बैग छोड़ देता है। जब मैं काम से घर आता हूं, तो मैं पट्टी करता हूं, धोने में सब कुछ फेंक देता हूं, और सीधे शॉवर में जाता हूं। मैंने हाल ही में अपने मास्क, मेरी चाबियाँ और मेरे फोन जैसी छोटी चीजों को कीटाणुरहित करने के लिए एक यूवी सैनिटेशन बॉक्स खरीदा है। मेरे पास काम के दौरान आमतौर पर मेरा फोन मेरे कूल्हे पर होता है, इसलिए भले ही मैं पूरी तरह से सुरक्षित हूं, लेकिन ऐसा नहीं है।
गोयल: जब आप बाहर से आते हैं तो चीजों को पवित्र करना समझ में आता है। मुझे लगता है कि एक बार जब आप अंदर हो जाते हैं, तो अपने घर में सतहों को साफ करने के लिए बहुत सारी ऊर्जा समर्पित नहीं करते हैं, यह समय का सबसे अच्छा उपयोग नहीं है। सार्वजनिक स्थानों और स्वास्थ्य सुविधाओं की किसी भी जगह पर उच्च-स्पर्श सतहों को प्राथमिकता देना एक ऐसी जगह है, जहां आपको बड़ी संख्या में नए, अलग-अलग लोग अंदर और बाहर बढ़ते हैं। यह आपके घर के अंदर बहुत अधिक समस्या नहीं है, क्योंकि यह आपके और आपके परिवार के सदस्य हैं जो उन सभी सतहों को छू रहे हैं, और आप पहले से ही सभी एक-दूसरे के संपर्क में हैं और एक ही हवा में सांस ले रहे हैं।
सांड: मैं एक दूसरे व्यक्ति के साथ रहता हूं और हमने अपने प्रवेश द्वार से एक संजीवनी स्टेशन को एक साथ रखा। हम अपने फोन और चाबियों को शराब की अदला-बदली से मिटा देते हैं, और जब वे सूख रहे होते हैं, तो हम अपने हाथ धोते हैं। कभी-कभी, मैं अंदर के डॉकर्नोब को भी साफ करता हूं। वे सबसे बड़े बदलाव हैं जो मैंने किए हैं। जैसे ही मैं अंदर जाता हूं और मेरे हाथ साफ होते हैं, मैं किसी और चीज के बारे में चिंतित नहीं हूं, जिसे मैं छूता हूं।
क्या आप और आपके घर के अन्य सदस्य एक-दूसरे को पागल कर रहे हैं? क्या आपने अलगाव के लिए कोई अपडाउन पाया है?
गोयल: मैंने अपनी बेटी के साथ इतना समय कभी नहीं बिताया, लेकिन अब उसके पास कोई विकल्प नहीं है। यह मैं या कोई नहीं! हम लंबे डिनर कर रहे हैं और नेटफ्लिक्स पर सभी प्रकार के शो देख रहे हैं। यह वास्तव में अच्छा संबंध है, और मैं विशेष रूप से इसकी सराहना करता हूं क्योंकि यह अंत है। वह वास्तव में जल्द ही स्कूल जाने वाली है, यह मानते हुए कि सब कुछ गिरावट में कॉलेजों के साथ अपेक्षित है। मैं कहूंगा कि इसके साथ एक सिल्वर लाइनिंग है। मैं अन्य लोगों से भी सुन रहा हूँ कि उनके पास एक साथ अधिक गुणवत्ता वाले पारिवारिक समय हैं।
जस्सी: एक परिवार के होने से मुझे अपने दिमाग को दवा से दूर करने में मदद मिलती है। चाहे वह टीवी शो देख रहा हो या बोर्ड गेम खेल रहा हो, जो इस परिवार के समय से पहले लगभग गैर-मौजूद हो गया था, जो आपको डिकम्प्रेस करने में मदद करता है।
बच्चों के साथ COVID-19 के बारे में बात करने के लिए कुछ दृष्टिकोण क्या हैं?
Jassey: जबकि मुझे लगता है कि यह वास्तव में आयु वर्ग पर निर्भर करता है, ईमानदारी महत्वपूर्ण है। बच्चे शायद हर दिन समाचार पत्र नहीं पढ़ रहे हैं और समाचार देख रहे हैं, लेकिन वे स्पष्ट रूप से सुन रहे हैं, विशेष रूप से प्रदाताओं के रूप में हमसे, यह कितना गंभीर है। और वे नोटिस करते हैं कि परिवार का समय बहुत अधिक है। मेरी तीन बेटियां हैं -13, 11, और 7-इसलिए मुझे समझ में आता है कि 13 साल की उम्र से 7 साल के बच्चे की उम्र अलग है। मेरे कार्यालय में, छोटे रोगी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि हम क्या कर रहे हैं, जैसे कि फेस मास्क पहनना। इसलिए हम इसे सुपरहीरो की तरह काम करके, उन्हें डराने की कोशिश नहीं करने के लिए एक खेल बनाने की कोशिश कर रहे हैं।
डेविड ओसेरी, एमडी (रुमेटोलॉजिस्ट, रामत गान, इज़राइल): मेरे पास 10 साल का, 8 साल का और 5 साल का बच्चा है। मैंने सोचा कि सभी शेड्यूलिंग और अपने दोस्तों के साथ बाहर समय बिताने में सक्षम नहीं होना एक बड़ी चुनौती होगी। लेकिन मैं वास्तव में बहुत आश्चर्यचकित हूं कि उनके लिए अपने नए शेड्यूल और प्रतिबंधों के अनुकूल होना कितना आसान था। उनके लिए एक बड़ा कारक यह तथ्य था कि मुझे इसके माध्यम से काम करना जारी रखना है। मुझे लगता है कि वे देखते हैं कि मैं थोड़ा अधिक तनाव में हूं। मुझे वास्तव में उनके साथ संवाद करना था और उन्हें बताना था कि मैं सही सावधानी बरत रहा हूँ और मैं सावधान हूँ। कुल मिलाकर, वे निश्चित रूप से स्थिति को समझते हैं और समझते हैं कि यह कुछ असामान्य और कुछ संक्रामक है।
डोरू पॉल, एमडी (ऑन्कोलॉजिस्ट, न्यूयॉर्क, एनवाई): मैं वेइल कॉर्नेल मेडिसिन में काम करता हूं, जो मूल रूप से उपरिकेंद्र का केंद्र है। मेरे दो बच्चे हैं, १० और १६। मैं उनमें से एक बात बता रहा हूं कि उन्हें बहुत ज्यादा बाहर नहीं जाना चाहिए और अपनी दादी की रक्षा के लिए अपने दोस्तों से नहीं मिलना चाहिए, जो 10३ साल की हैं। मैं वास्तव में उन्हें यथासंभव व्यस्त रखने की कोशिश कर रहा हूं, इसलिए वे इस स्थिति के बारे में बहुत अधिक नहीं सोचते हैं। वे मुझसे पूछ रहे हैं कि क्या हो रहा है और मुझे यह बताने के लिए कह रहे हैं कि मरीज कैसे हैं। मैं उन्हें कुछ जानकारी देता हूं, लेकिन मैं विवरण में नहीं जा रहा हूं या किसी डरावनी कहानी को नहीं बता रहा हूं। मैं उनके लिए एक सकारात्मक मानसिक स्थिति बनाए रखने की पूरी कोशिश कर रहा हूं।
कोरोनावायरस के बारे में अपने बच्चों से बात कैसे करें (COVID-19)आप लोगों को सामाजिक विकृति जैसे सुरक्षात्मक उपायों को अधिक गंभीरता से लेने के लिए कैसे प्रोत्साहित करेंगे?
सांड: इस समय किसी भी वयस्क के लिए, चीजों को गंभीरता से नहीं लेना, मुझे लगता है कि खेलने में शायद दो चीजें हैं: पहला, संभवतः वास्तव में समझ में नहीं आ रहा है कि क्या हो रहा है, और दूसरा, परिवर्तन के डर या नियंत्रण के नुकसान के डर से उपजी प्रतिक्रिया। उन व्यक्तियों को ध्यान में रखते हुए, या कुछ मात्रा में करुणा और समझ रखने से मदद मिल सकती है। कभी-कभी, हालांकि, लोग अपने कामकाज के तरीके को नहीं बदलेंगे। उस समय, मुझे लगता है कि ऊर्जा शायद किसी के कार्यों को बदलने की कोशिश करने के बजाय अपने आप पर सबसे अच्छी तरह से खर्च की जाती है।
विन्सेंट: मुझे पता है कि लोगों को लग रहा है कि बहुत अधिक दबाव है; वे बाहर निकलना चाहते हैं, वे सामान्य रूप से जीवन में वापस जाना चाहते हैं। परंतु मुझे नहीं लगता कि लंबे समय तक जीवन "सामान्य से वापस" होने वाला है। हमें बस एक-दूसरे से अलग रहने और सतहों को साफ करने और अपने हाथों को धोने और हाथ न हिलाने के प्रति सावधान रहने की आदत होने वाली है। आखिरकार, हम आराम करेंगे, और लोग इन पुरानी आदतों में वापस जाएंगे। लेकिन मैं इसे बहुत जल्दी करने के बारे में चिंतित हूं।
स्वस्थ रहने के लिए लोग और क्या कर सकते हैं?
गोयल: मैं उन रोगियों को प्रोत्साहित करूंगा जिनके पास गैर-आवश्यक दौरे हैं जो कि इन-व्यक्ति को रद्द कर दिया जाता है ताकि टेलीहेल्थ का उपयोग करने वालों को शेड्यूल करने की कोशिश की जा सके। मुझे इस बात की चिंता है कि यदि लोग बहुत लंबे समय तक उपेक्षा करते हैं, तो गैर-आवश्यक समस्याएं आवश्यक समस्याएँ बन सकती हैं, विशेषकर ऐसे लोग जिन्हें मधुमेह जैसी पुरानी स्थितियाँ हैं और उन्हें निरंतर सहायता की आवश्यकता है। इसलिए मैं वास्तव में लोगों को स्वास्थ्य सेवा तक पहुंच जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करता हूं क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता होती है, लेकिन विभिन्न तरीकों से ऐसा करना, जैसे कि सीओवीआईडी -19 प्रसार के जोखिम को कम करने के लिए व्यक्ति में नहीं।
COVID-19 और पूर्व-मौजूदा स्थितियों के बारे में तथ्य