विषय
- विटामिन डी की कमी Malabsorption से जुड़ी
- लक्षण कमजोर हड्डियों, ऑस्टियोपोरोसिस को शामिल करते हैं
- कैंसर, ऑटोइम्यून रोगों के लिए अनुसंधान लिंक विटामिन डी के स्तर
- सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है
- बहुत से एक शब्द
वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि विटामिन डी की कमी 64% पुरुषों और 71% महिलाओं में सीलिएक रोग के साथ होती है, जिससे यह सीलिएक वाले लोगों में एक बेहद आम समस्या है, हालांकि यह सामान्य आबादी में भी आम है।
सीलिएक रोग वाले लोगों के लिए समस्या कुपोषण जारी रख सकती है, या यह सूर्य के जोखिम और पर्याप्त आहार सेवन की कमी हो सकती है। इन दोनों को इस तथ्य से अलग किया जा सकता है कि, कई पारंपरिक लस युक्त अनाज उत्पादों के विपरीत, लस मुक्त खाद्य पदार्थ आमतौर पर अतिरिक्त विटामिन और खनिजों के साथ दृढ़ नहीं होते हैं।
कारणों के बावजूद, आपको अपने विटामिन डी के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करने पर विचार करना चाहिए, और, यदि आप विटामिन डी में कम हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से पूरक आहार के बारे में बात करें।
विटामिन डी की कमी Malabsorption से जुड़ी
सीलिएक रोग वाले रोगियों में जिन्होंने अभी तक लस मुक्त आहार शुरू नहीं किया है, और कुछ रोगियों में जो आहार से चिपके रहने में विफल रहते हैं, विलेय शोष के कारण दुर्बलता पैदा होती है, जिसका अर्थ है कि आप विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों को खाद्य पदार्थों से अवशोषित नहीं कर रहे हैं आप उपभोग कर रहे हैं।
विटामिन डी की कमी से भी कैल्शियम की कमी हो जाती है, क्योंकि आपको खाद्य पदार्थों में कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा की आवश्यकता होती है। बेशक, कई celiacs लैक्टोज असहिष्णुता के कारण डेयरी उत्पादों से बचते हैं, जिसका अर्थ है कि वे अपने आहार में वैसे भी बहुत अधिक कैल्शियम का उपभोग नहीं करते हैं और पहले से ही कैल्शियम की कमी का खतरा हो सकता है।
लक्षण कमजोर हड्डियों, ऑस्टियोपोरोसिस को शामिल करते हैं
विटामिन डी की कमी के अधिकांश मामलों में कोई ध्यान देने योग्य लक्षण नहीं होता है, इसलिए आपको शायद एहसास नहीं होगा कि आप इससे पीड़ित हैं।
गंभीर विटामिन डी की कमी से बच्चों में हड्डी रोग और वयस्कों में ऑस्टियोमलेशिया जैसे रोग हो सकते हैं। रिकेट्स में, एक बच्चे की हड्डियां ठीक से विकसित नहीं हो पाती हैं, और बच्चे के हाथ और पैर अक्सर झुक जाते हैं। ओस्टियोमलेशिया में, इस बीच, हड्डी की संरचना खो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और नरम हड्डियां होती हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस के कारण भी हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और फ्रैक्चर हो सकता है। सीलिएक रोग वाले लोग ऑस्टियोपोरोसिस के लिए उच्च जोखिम में हैं।
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों में दर्द और कमजोरी भी हो सकती है, और ये लक्षण हड्डियों की समस्याओं से अधिक सामान्य हो सकते हैं। सीलिएक रोग वाले लोग अक्सर लस का सेवन करने पर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द की रिपोर्ट करते हैं, इसलिए यह बताना मुश्किल हो सकता है कि क्या आपका विशेष मामला आकस्मिक लस के संपर्क से उपजा है या कुछ और।
कैंसर, ऑटोइम्यून रोगों के लिए अनुसंधान लिंक विटामिन डी के स्तर
यद्यपि कारण और प्रभाव अभी तक सिद्ध नहीं हुए हैं, लेकिन चिकित्सा शोधकर्ताओं ने विटामिन डी के निम्न स्तर को कई स्वास्थ्य स्थितियों के लिए बढ़े हुए जोखिमों से जोड़ा है, जैसे कि कोलोन कैंसर, स्तन कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर, उच्च रक्तचाप और स्व-प्रतिरक्षित रोग।
अध्ययनों से पता चला है कि उच्च अक्षांश में रहने वाले लोग, जहां कम धूप होती है, टाइप 1 मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस और संधिशोथ की उच्च दर का अनुभव करते हैं। हालांकि यह कारण और प्रभाव साबित नहीं करता है, कुछ चिकित्सक इन रोगियों से विटामिन डी के पूरक के लिए आग्रह कर रहे हैं।
सीलिएक रोग के साथ लोगों में विटामिन डी के स्तर को देखने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि 25% की कमी थी और कम विटामिन डी के स्तर ने ऑटोइम्यून त्वचा की स्थिति सोरायसिस का खतरा बढ़ा दिया, जिसे ग्लूटेन की खपत से जोड़ा गया है। लेकिन उस अध्ययन में यह नहीं पाया गया कि कम विटामिन डी, सीलिएक वाले लोगों को अतिरिक्त ऑटोइम्यून बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है।
सामान्य स्तर को बहाल करने के लिए उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है
वैज्ञानिकों ने इस बात पर सहमति नहीं दी है कि आपका इष्टतम विटामिन डी स्तर क्या होना चाहिए, लेकिन 20 एनजी / एमएल से कम का स्तर कम माना जाता है, जबकि 20 एनजी / एमएल और 29 एनजी / एमएल के बीच का स्तर अपर्याप्त है। कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आदर्श सीमा 50 और 60 एनजी / एमएल के बीच है।
यदि आपको अभी-अभी सीलिएक रोग का पता चला है और आगे के परीक्षण से पता चलता है कि आपको विटामिन डी की कमी है, तो आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप अपने स्तर को जल्दी लाने के लिए बहुत बड़ी खुराक लें। हालांकि, आपको अपने चिकित्सक द्वारा अपने विटामिन डी के स्तर की सावधानीपूर्वक निगरानी के बिना बड़ी खुराक कभी नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि आम तौर पर ली गई विटामिन डी से अधिक मात्रा में लेना संभव है।
एंडोक्राइन सोसायटी ने विटामिन डी पूरकता की सुरक्षित ऊपरी सीमा 2,000 IU / दिन निर्धारित की है, हालांकि यह आगे के शोध के साथ बदल सकता है। विटामिन डी की वर्तमान अमेरिकी अनुशंसित दैनिक भत्ता 400 आईयू है।
विटामिन डी परिषद के माध्यम से अपने चिकित्सक को शामिल किए बिना विटामिन डी परीक्षण प्राप्त करना संभव है, विटामिन डी के लाभों के अनुसंधान और सार्वजनिक जागरूकता में सुधार करने के लिए समर्पित एक गैर-लाभकारी समूह। यदि आप इस मार्ग का चयन करते हैं, हालांकि, आपको विटामिन डी की खुराक की उच्च खुराक लेने का निर्णय लेने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करना चाहिए।
बहुत से एक शब्द
यदि आपके डॉक्टर को आपके विटामिन डी स्तर को बढ़ाने के लिए शॉट्स या सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है, तो आप अपने आहार-वसायुक्त मछली के माध्यम से अपने विटामिन डी के स्तर को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं और विटामिन डी-पूरक डेयरी उत्पाद अच्छे विकल्प हैं और पुराने जमाने के हैं। रास्ता, सूरज को भिगोने से।
यदि आप नियमित रूप से अपनी त्वचा के लगभग 20 से 30 मिनट (यदि आप काले रंग की त्वचा के साथ) बिताते हैं, तो आपकी त्वचा वसंत, गर्मी और गिरने के महीनों के दौरान बहुत कुछ दिखाई देती है, आप विटामिन डी परिषद के अनुसार महत्वपूर्ण विटामिन डी उत्पन्न कर सकते हैं। बस अपनी त्वचा को जलाने के लिए सावधान रहें, क्योंकि यह बिना किसी अतिरिक्त विटामिन डी लाभ प्रदान किए त्वचा कैंसर का खतरा बढ़ाता है।
यहां तक कि अगर आपके पास डेयरी नहीं है, तो आप उन खाद्य पदार्थों की तलाश कर सकते हैं जो कैल्शियम में उच्च हैं, जैसे कि कैल्शियम फोर्टीफाइड संतरे का रस और डिब्बाबंद सामन, और उन लोगों को अपने आहार में शामिल करें।