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यदि आपको पैर में दर्द, कॉर्न्स या कॉलहाउस, पैर की विकृति का अनुभव हुआ है, या आप अपने पैरों पर हमेशा की तरह स्थिर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप अपने जूते के आकार को माप सकते हैं। 2018 के एक अध्ययन के अनुसार, केवल 28 से 37% लोग वास्तव में सही लंबाई और चौड़ाई के जूते पहनते हैं।यहां जानिए कि आपको खराब फिटिंग वाले जूते पहनने के परिणामों के बारे में क्या पता होना चाहिए और आप अपने पैरों की सुरक्षा कैसे कर सकते हैं-और अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ सही फिट भी।
पैर स्वास्थ्य और गलत आकार के जूते
कई अध्ययनों ने अब प्रदर्शित किया है कि कैसे बीमार-फिटिंग जूते स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं और अच्छी तरह से फिट होने वाले जूते इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं।
न्युरोपटी
पेरिफेरल न्यूरोपैथी पैरों में पिंस और सुइयों के लक्षणों के साथ एक दर्दनाक और आमतौर पर अपरिवर्तनीय स्थिति है और महसूस करने की क्षमता कम हो जाती है कि पैर अंतरिक्ष में कहां हैं।
2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि पैर के घावों के इतिहास वाले लोगों में, जैसे कि कॉर्न्स और कॉलस, केवल 14% ने सही आकार के जूते पहने थे। सैंतीस प्रतिशत लोगों ने न्यूरोपैथी के साक्ष्य की सूचना दी; तंग-फिटिंग जूते नसों पर दबाव डालकर न्यूरोपैथी के लक्षणों को खराब कर सकते हैं।
दुर्भाग्य से, अन्य परिस्थितियां जो पुराने वयस्कों में अधिक सामान्य हैं, जैसे कि मधुमेह न्यूरोपैथी, लक्षणों और रोग दोनों को खराब करने के लिए खराब फिटिंग के जूते के साथ मिलकर काम कर सकते हैं।
मधुमेह से संबंधित पेरिफेरल न्यूरोपैथी का परिणाम संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष लगभग 100,000 विच्छेदन होता है और यही कारण है कि मधुमेह वाले लोगों (साथ ही अन्य चिकित्सा शर्तों) को जलते हुए पैरों या सुन्न पैर की उंगलियों की उपेक्षा नहीं करने के लिए कहा जाता है।
पैर दर्द और विकृति
जूते और पैरों की समस्याओं को देखने वाले 18 अध्ययनों की 2018 की वैज्ञानिक समीक्षा में पाया गया कि खराब-फिटिंग वाले जूते पैरों के दर्द और पैरों की स्थिति से जुड़े थे, जैसे कि पैर की अंगुली की विकृति (हथौड़ा पैर की अंगुली), कॉर्न्स और कॉलस। ऐसे जूते पहनने का चलन था जो बहुत संकीर्ण थे।
यह सिर्फ जूते नहीं हैं जो बहुत तंग हैं जो दर्द और विकृति का कारण बन सकते हैं। कुछ मामलों में, जूते का आकार आपके पैर के आकार के विपरीत होने के लिए एक अच्छा फिट नहीं हो सकता है। यदि आपके पास पहले से ही किसी प्रकार की एक पैर की विकृति है, उदाहरण के लिए, एक चिकनी आकृति वाले जूते जो आपके पैर के अनियमित आकार के बोनी क्षेत्रों पर दबाव का कारण बनते हैं, तो यह बदतर बना सकता है।
Togrown Toenails
यदि आपके जूते बहुत संकीर्ण या छोटे हैं, तो आपके पैर के अंगूठे पर लगाया गया अतिरिक्त दबाव आपकी त्वचा में एक टोनेल के किनारे को जन्म दे सकता है। अंतर्वर्धित toenails आपके नाखून के आसपास की त्वचा को लाल या संक्रमित कर सकता है।
बड़े पैर की अंगुली में इनग्रोन टॉनेल सबसे आम हैं, लेकिन अन्य पैर की उंगलियों पर भी हो सकते हैं। इस समस्या से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक से जूते हैं और किनारों पर आपके नाखून बहुत छोटे या गोल नहीं कट रहे हैं।
जीवन की गुणवत्ता में कमी
यदि आपके जूते लगातार आपके पैरों को चोट पहुंचा रहे हैं, तो आपका बाकी जीवन इसके लिए पीड़ित होने के लिए बाध्य है। एक अध्ययन के अनुसार, विशेष रूप से महिलाओं ने कहा कि पैर के लक्षणों ने उनके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया है। यह संभावना है क्योंकि महिलाओं के जूते अक्सर पुरुषों के जूते के रूप में कार्यात्मक या आरामदायक होने के लिए डिज़ाइन नहीं किए जाते हैं।
इसके अलावा, पैर-दर्द और खराब-फिटिंग के जूते से संबंधित पैर की स्थिति में गिरावट, कम गतिशीलता और पुराने वयस्कों में स्वतंत्रता से संबंधित नुकसान हो सकता है।
जूते का आकार परिवर्तन
कई बार पैर के आकार को स्थिर मानते हैं; एक बार जब आप 18 वर्ष की आयु तक पहुंच जाते हैं, या कम से कम जब आप बढ़ना बंद कर देते हैं, तो आपके पैर आकार में नहीं बदलते हैं। लेकिन जीवनकाल में आपके पैर कई तरह से बदलते हैं:
- जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती जाती है, टेंडन आराम करते हैं और आपके पैर स्वाभाविक रूप से चौड़ा हो सकते हैं।
- कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाओं के कारण पानी प्रतिधारण होता है, जिससे पैर की सूजन हो सकती है (और, इसलिए, आकार में अंतर)।
- गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं के पैर हार्मोन से प्रभावित होते हैं जिसके परिणामस्वरूप अक्सर जूते के आकार में वृद्धि होती है।
युवा लोगों में भी, पैर दिन के अंत तक थोड़ा सूज जाते हैं। चलने, दौड़ने, या खेलकूद जैसी ईमानदार गतिविधि में संलग्न होने पर वे प्रफुल्लित हो जाते हैं।
हालांकि आपके जूते सुबह या आपके वर्कआउट से ठीक पहले फिट हो सकते हैं, वे बाद में दिन में बहुत तंग हो सकते हैं। यहां तक कि जो लोग "समझदार" जूते पहनते हैं वे फिट के साथ समस्याओं का अनुभव कर सकते हैं।
साइन्स योर शूज़ गलत साइज़ हैं
दर्द और बेचैनी कुछ स्पष्ट संकेत हैं कि आपके जूते गलत आकार के हैं, लेकिन कभी-कभी यह कम स्पष्ट होता है। यदि आप इनमें से किसी भी मुद्दे को नोटिस करते हैं, तो यह आपके जूते के आकार की जांच करने का समय हो सकता है। आप ठीक से मापे जाने के लिए जूते की दुकान पर जा सकते हैं।
- अपने toenails पर ब्रूसिंग
- Toenail हानि या क्षति
- फफोले
- Callouses
- आपके toenails के आसपास त्वचा की जलन
पैर माप की आदर्श आवृत्ति के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी जवाब नहीं है। कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आप अपने पैरों को वर्ष में कम से कम एक या दो बार मापते हैं, या कम से कम किसी भी समय आप नए जूते खरीदते हैं।
यह भी ध्यान देने योग्य है कि हर ब्रांड के जूते एक समान फिट नहीं होते हैं, आकार की परवाह किए बिना। उदाहरण के लिए, एक ब्रांड में एक आकार 8 दूसरे में आकार 7.5 की तरह अधिक महसूस हो सकता है। यदि संभव हो, तो खरीदने से पहले कोशिश करें।
बहुत से एक शब्द
पैर दर्द के पीछे कई संभावित कारण हैं, इसलिए यदि आपके पैर अब दर्द कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए एक नियुक्ति करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, आंकड़ों को देखते हुए, एक अच्छा मौका है कि आपको केवल कारण खोजने के लिए नीचे देखने की आवश्यकता है। भले ही, अपने पैरों को ठीक से नापने और जूते खरीदने के लिए समय निकालें जो आपको सबसे अच्छा लगता है।
कैसे पाएं जूते कि फिट