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खाद्य उपचार के साथ बहने वाली एक सुंदर टोकरी एक प्यारा और स्वागत योग्य उपहार बनाती है, लेकिन जब मधुमेह के कारण प्राप्तकर्ता को आहार प्रतिबंध होता है, तो यह चुनौतीपूर्ण हो सकता है। एक बात के लिए, सभी को अक्सर मधुमेह-अनुकूल व्यवहार जैसे कि शुगर-फ्री कैंडी और कुकीज़ में कृत्रिम मिठास होती है, जो मधुमेह से पीड़ित कई लोग पसंद नहीं करते हैं या बचने की कोशिश करते हैं।क्या अधिक है, हालांकि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए प्री-पैकेज्ड गिफ्ट बास्केट खरीदना संभव है, ये व्यवहार से नहीं बल्कि बीमारी, कहें या उत्पादों के बारे में उनकी याद दिलाते हैं, जो स्पष्ट रूप से "मधुमेह के लिए सुरक्षित" लेबल वाले हैं। "
यह कहने के लिए नहीं है कि मधुमेह के अनुकूल खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को खोजना असंभव है जो वास्तव में मज़ेदार, स्वादिष्ट और "सामान्य" हैं। बिल के लायक आइटम खोजने के लिए चाल बॉक्स (या टोकरी) के बाहर सोचने की है।
मधुमेह के साथ लोगों के लिए सबसे अच्छा स्नैक बारडार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट की एक स्वादिष्ट पट्टी, विशेष रूप से एक जो कि ऑर्गेनिक या कारीगर है, डायबिटीज-फ्रेंडली गिफ्ट बास्केट के लिए एक बढ़िया विकल्प है। शूडियां बताती हैं कि कम मात्रा में, डार्क चॉकलेट में कोको का रक्तचाप, इंसुलिन प्रतिरोध पर लाभकारी प्रभाव हो सकता है और संवहनी और प्लेटलेट फ़ंक्शन-जो मधुमेह में स्वास्थ्य संबंधी चिंताएं हैं।
कैसे चुनाव करें: डार्क चॉकलेट की तलाश करें जिसमें 75% काकाओ या अधिक-के साथ-साथ बिना चीनी मिलाया गया हो। बार में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा के लिए सामग्री सूची की जाँच करें: मधुमेह वाले लोगों को कार्बोहाइड्रेट से लगभग 45% कैलोरी का लक्ष्य रखना चाहिए।
चॉकलेट के स्वास्थ्य लाभपेटू पॉपकॉर्न
साबुत अनाज के रूप में, पॉपकॉर्न फाइबर में समृद्ध है और कार्बोहाइड्रेट में लगभग 18 ग्राम कार्ब्स प्रति तीन-कप सेवारत है।
कैसे चुनाव करें: मधुमेह के अनुकूल उपहार की टोकरी के लिए सर्वश्रेष्ठ दांव पॉपकॉर्न है जो जैतून के तेल और / या जड़ी-बूटियों के साथ हवा में पॉप-अप और सुगंधित किया गया है। आप एक ऐसे ब्रांड को खोजने में सक्षम हो सकते हैं जो एकल सर्विंग्स में विभाजित है और उत्सव के कटोरे या सजावटी बैग में पैक किया गया है। केतली मकई और अन्य मीठे पॉपकॉर्न से बचें क्योंकि वे (जाहिर है) में चीनी या अन्य मिठास होते हैं।
मधुमेह के प्रबंधन में फाइबर का महत्वफैंसी फल
ताजा फल किसी भी उपहार टोकरी के लिए एक रंगीन और स्वस्थ जोड़ हो सकता है। और फल (फ्रुक्टोज) में प्राकृतिक शर्करा के बावजूद, मधुमेह वाले अधिकांश लोग इसे अपने आहार में शामिल कर सकते हैं-और, यह देखते हुए कि फल फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसलिए इसे अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) द्वारा स्वीकृत किया जाता है। मधुमेह भोजन योजना का मुख्य भाग।
कैसे चुनाव करें: दो मानदंडों का उपयोग करें: 1) फल जो चीनी के साथ-साथ ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम होते हैं (रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाने की क्षमता का एक संकेत) और 2) वे भी जो अच्छी तरह से यात्रा करने के लिए पर्याप्त हार्दिक हैं।
सर्वश्रेष्ठ दांव में सेब, नाशपाती, संतरे, और अन्य खट्टे फल, आड़ू, खुबानी और अमृत शामिल हैं। इनमें से किसी की भी असामान्य किस्में, या कम से कम रंगों और आकृतियों का मिश्रण, एक विशेष उपहार के स्तर पर फलों की एक मूल टोकरी ला सकता है। (ध्यान दें कि सभी प्रकार के फलों में, जामुन में चीनी की मात्रा कम से कम होती है, लेकिन उपहार की टोकरी में बहुत नाजुक हो सकती है जब तक कि आप निश्चित नहीं होते कि इसे अनपैक किया जाएगा और प्राप्तकर्ता द्वारा तुरंत उपयोग किया जाएगा।)
ये छोड़ो
सूखे फल के रूप में उष्णकटिबंधीय फल-अनानास, अनार, आम, केला, और ताजा अंजीर चीनी में उच्च हैं।
कॉफ़ी और चाय
दोनों दुनिया भर की किस्मों के एक आकर्षक सरणी में उपलब्ध हैं, इसलिए यदि आपका उपहार प्राप्तकर्ता एक कैफीन पारखी है, तो एक कॉफी और / या चाय-थीम वाली टोकरी को एक साथ रखना आसान होगा जो दिलचस्प पूरी फलियों, ढीले मटर के साथ पैक किया जाता है। या चाय बैग, साथ ही कप, मग, छलनी, और अन्य पेय काढ़ा गियर।
कैफीन सावधानी
इस बात के प्रमाण हैं कि मधुमेह वाले कुछ लोगों के लिए, इंसुलिन पर कैफीन के प्रभाव से रक्त में शर्करा के उच्च या निम्न स्तर हो सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति के लिए उपहार बना रहे हैं वह कॉफी पर बसने से पहले कैफीन को सहन कर सकता है- या चाय-थीम वाली टोकरी।
कैसे चुनाव करें: उपहार की टोकरी में आप जो विशिष्ट कॉफी या चाय उत्पाद शामिल करते हैं, वह स्वाद का मामला होगा (आपका या, यदि आप प्राप्तकर्ता को अच्छी तरह से जानते हैं, तो उसका या उसका)। हालाँकि, कॉफी या चाय के मिश्रण में चीनी की मात्रा अधिक होती है।
मधुमेह के लिए सर्वश्रेष्ठ पेय पदार्थपागल
मधुमेह वाले किसी व्यक्ति के लिए, नट्स विटामिन, खनिज, और फाइबर से भरपूर और कम कार्बोहाइड्रेट में एक गॉडसेंड से भरपूर हो सकता है। कई अध्ययनों में, नट्स ने सभी लोगों के लिए स्वास्थ्य लाभ दिखाए हैं।
बादाम, विशेष रूप से, वजन घटाने, ग्लूकोज के स्तर को सामान्य करने और टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों में हृदय रोग के लिए जोखिम कारकों को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है।
कैसे चुनाव करें। अपने सभी स्वास्थ्य-योग्यताओं के लिए, नट वसा और कैलोरी में उच्च होते हैं और इसलिए भाग-आकार किसी भी आहार में उन्हें शामिल करने की कुंजी है-यहां तक कि ऐसे व्यक्ति को भी, जिसे मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी नहीं है।
नट्स की एक सेवारत लगभग 1/4 कप या एक छोटे से मुट्ठी भर है, और इसलिए नट को सजावटी बग्गी में एकल सेवारत आकारों में विभाजित करना एक अच्छा स्पर्श हो सकता है। नट जिन्हें शेलस्ट करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि पिस्ता, इसे नीचे भेड़िया करना मुश्किल बना सकता है। अनसाल्टेड नट्स हमेशा स्वस्थ विकल्प होते हैं।
इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें यदि आपको मधुमेह है