विषय
- डी-रिबोज फॉर फाइब्रोमियाल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम
- डी-रिबोज खुराक
- आपके आहार में डी-रिबोज
- D-Ribose के साइड इफेक्ट्स
- क्या डी-रिबोस आपके लिए सही है?
डी-रिबोस आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे:
- एटीपी (एडेनोसिन ट्राइफॉस्फेट) के रूप में ऊर्जा उत्पादन में मदद करना
- आनुवंशिक पदार्थ आरएनए (राइबोन्यूक्लिक एसिड) के निर्माण खंड के रूप में सेवा करना
- आपकी मांसपेशियों की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करना
अधिकांश परिशिष्टों के साथ, हमारे पास इन परिस्थितियों के उपचार के रूप में इसके बारे में बहुत सारे निष्कर्ष निकालने के लिए पर्याप्त उच्च गुणवत्ता वाले शोध नहीं हैं।
डी-रिबोज फॉर फाइब्रोमियाल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम
हमारे पास डी-राइबोस सप्लीमेंट पर फाइब्रोमायाल्जिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए बहुत कम शोध है। फिर भी, कुछ स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता इसकी सलाह देते हैं, और इन स्थितियों वाले कुछ लोगों का कहना है कि यह उनके उपचार के लिए एक प्रभावी हिस्सा है।
में प्रकाशित एक छोटा सा अध्ययन वैकल्पिक और पूरक औषधि का जरनलनिष्कर्ष निकाला है कि डी-रिबोस पूरकता ने इन स्थितियों के लक्षणों में काफी सुधार किया है, जिनमें शामिल हैं:
- ऊर्जा का स्तर बढ़ाना
- नींद की गुणवत्ता में सुधार
- मानसिक स्पष्टता में सुधार
- दर्द की तीव्रता कम होना
- समग्र रूप से सुधरना
हालाँकि, यह कार्य प्रारंभिक है और निष्कर्षों की पुष्टि करने के लिए हमें और अधिक शोध की आवश्यकता है, जिसमें बड़े अध्ययन भी शामिल हैं।
यह स्पष्ट नहीं है कि डी-राइबोस उन चीजों को कैसे पूरा करता है जिन्हें इसके लिए जिम्मेदार ठहराया गया है। उदाहरण के लिए, फ़िब्रोमाइल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम में कम ऊर्जा को एटीपी की कमी से आने के लिए प्रेरित किया जाता है, लेकिन हमारे पास अभी तक कोई सबूत नहीं है कि डी-रिबोस पूरकता एटीपी को बढ़ाती है।
दिल के दौरे के बाद व्यायाम क्षमता और ऊर्जा बढ़ाने के लिए डी-राइबोस को वर्गीकृत किया गया है, इस बारे में सवाल उठाते हुए कि क्या यह अन्य उदाहरणों में व्यायाम सहिष्णुता के साथ मदद कर सकता है। यह एथलीटों में उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम क्षमता को बढ़ाने के लिए अध्ययन किया गया है, लेकिन कोई लाभ नहीं पाया गया है। अभी तक, हमारे पास एक रास्ता या दूसरा सबूत नहीं है कि क्या डी-रिबोज़ पोस्ट-एक्सट्रैशनल malaise (एक गंभीर) के खिलाफ प्रभावी है व्यायाम के बाद लक्षण में वृद्धि), जो क्रोनिक थकान सिंड्रोम का एक प्रमुख लक्षण है।
एक ऑस्ट्रेलियाई और न्यूजीलैंड मेडिकल जर्नल में प्रकाशित क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लिए आहार संशोधनों की 2017 की समीक्षा ने कहा कि मानव परीक्षणों में डी-रिबोज के साथ सकारात्मक परिणाम देखे गए हैं।
एक बहुत छोटे अध्ययन से पता चलता है कि डी-रिबोज से बेचैन पैर सिंड्रोम के लक्षण कम हो सकते हैं, जो फाइब्रोमाइल्गिया वाले लोगों में आम है।
फिर से, लगभग पर्याप्त शोध नहीं किया गया है, और यह अनुसंधान समुदाय में चल रही रुचि का क्षेत्र प्रतीत नहीं होता है। जब तक ब्याज नहीं मिलता है, हम वास्तव में कभी नहीं जान सकते हैं कि इन स्थितियों के लिए डी-रिबोस की खुराक एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार है या नहीं।
डी-रिबोज खुराक
हमारे पास अभी तक डी-रिबोस की खुराक के लिए एक मानक खुराक की सिफारिश नहीं है। फाइब्रोमायल्गिया और क्रोनिक थकान सिंड्रोम पर अध्ययन में, प्रतिभागियों ने दिन में तीन बार पांच-ग्राम खुराक ली।
दिल की विफलता वाले लोगों के लिए डी-राइबोस के कुछ अध्ययनों में, शोधकर्ताओं ने दिन में चार बार 15 ग्राम की खुराक का उपयोग किया है।
डी-रिबोस की खुराक व्यापक रूप से उपलब्ध है। वे आम तौर पर पाउडर के रूप में बेचे जाते हैं।
आपके आहार में डी-रिबोज
जबकि कुछ खाद्य पदार्थों में डी-राइबोस होता है, यह एक ऐसा रूप है जिसे माना जाता है कि आपका शरीर उपयोग करने में असमर्थ है। यह पूरक स्तर बढ़ाने के लिए विशिष्ट तरीका बनाता है।
D-Ribose के साइड इफेक्ट्स
जबकि पूरक एक "प्राकृतिक" उपचार है, फिर भी वे अवांछित प्रभाव पैदा कर सकते हैं। डी-रिबोस के कुछ दुष्प्रभावों में शामिल हो सकते हैं:
- पाचन संबंधी समस्याएं, जैसे मितली, पेट दर्द और दस्त
- सिर दर्द
- गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में मूत्र या रक्त में यूरिक एसिड कम हो जाता है, जो गाउट या अन्य गुर्दे की समस्याओं का खतरा बढ़ाता है
- ब्लड शुगर कम होना
क्योंकि यह रक्त शर्करा को कम कर सकता है, मधुमेह रोगियों के लिए डी-रिबोज़ की सिफारिश नहीं की जाती है जो दवाओं पर होते हैं जो उनके रक्त शर्करा को कम करते हैं।
डी-राइबोस को आमतौर पर अल्पकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित माना जाता है। अब तक, हमें गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान दीर्घकालिक उपयोग या उपयोग के बारे में अधिक सुरक्षा जानकारी नहीं है।
क्या डी-रिबोस आपके लिए सही है?
यदि आप अपने फाइब्रोमाइल्गिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम के इलाज में मदद के लिए डी-रिबोज में रुचि रखते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इसे सुरक्षित रूप से ले रहे हैं यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।
आप इस बारे में फार्मासिस्ट से भी बात करना चाह सकते हैं कि क्या डी-राइबोस आपके द्वारा ली जा रही किसी अन्य चीज के साथ बातचीत कर सकता है।