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मनोवैज्ञानिकों ने कैंसर रोगियों में अलग-अलग मैथुन शैलियों का अध्ययन किया है। उन्होंने पाया है कि कुछ मैथुन शैली वास्तव में कैंसर के आघात और आपके शरीर, भावनाओं और संबंधों के कार्य पर इसके प्रभाव के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। यहां बताया गया है कि कुछ शैलियाँ आपके कैंसर के अनुभव को कैसे प्रभावित कर सकती हैं।- परिहार और इनकार: यद्यपि यह उस खतरे से बचने का एक तरीका हो सकता है जो कैंसर आपको दे रहा है, लंबे समय में आपका भावनात्मक संकट इससे भी बदतर हो सकता है यदि आप अपनी स्थिति को स्वीकार करते हैं और अपने भविष्यफल के बारे में अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। शोधकर्ताओं ने पाया कि जो मरीज स्वीकृति की तुलना में परहेज से बेहतर थे, उनमें कैंसर और उपचार के प्रभावों के लिए कठिन समय था और उनमें चिंता और अवसाद का स्तर अधिक था। उन्हें अपने कैंसर से जुड़ी और भी शारीरिक समस्याएं थीं।
- लड़ आत्मा और आशावाद: यदि आपके पास एक टकरावपूर्ण मुकाबला करने की शैली है, तो आप जल्दी से अपने कैंसर के निदान को स्वीकार कर सकते हैं, चिंता के निम्न स्तर हैं, एक कोपिंग टूल के रूप में हास्य का उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं, और समग्र कैंसर के अनुभव पर अपने स्वयं के सकारात्मक स्पिन लगाने का उपहार है। इस मैथुन शैली वाले मरीजों को जल्दी से निदान का झटका लगा, उन्हें उम्मीद थी और उनके आसपास के लोगों से समर्थन मिला, और निष्क्रिय या निराशावादी रोगियों की तुलना में तनाव का स्तर कम था।
- समस्या को सुलझाना: शायद आप समस्या को हल करने का प्रयास करके आमतौर पर एक चुनौती का सामना करते हैं। आप महसूस कर सकते हैं कि आप निष्क्रिय रोगी होने के बजाय अपनी स्वयं की उपचार प्रक्रिया में भाग ले सकते हैं। यह आपको जुड़ाव और नियंत्रण की भावना दे सकता है और आपके निदान की अपेक्षाकृत जल्दी स्वीकृति प्रदान करता है। आप किसी ऐसे व्यक्ति की तुलना में कम भावनात्मक परेशान हो सकते हैं जो इनकार में है और अपने उपचार कार्यक्रम में जल्दी से समायोजित हो जाता है, जिससे तनाव और अवसाद का स्तर कम होता है।
आपकी फीलिंग्स वैलिड हैं और यू कैन कोप
डर, चिंता और अवसाद स्तन कैंसर के निदान से जुड़ी सामान्य भावनाएं हैं, लेकिन हर कोई इन भावनाओं से दूर नहीं होता है। इस बिंदु तक आपका जीवन अनुभव, या नहीं, आपको एक प्रमुख स्वास्थ्य से निपटने के लिए तैयार कर सकता है। कैंसर जैसी चुनौती। आप कह रहे होंगे, "मुझे क्यों?" या आप अपने स्वास्थ्य की बेहतर देखभाल न करने के लिए खुद को दोषी मान सकते हैं। शायद आप उपचार की लागत, अपने प्रियजनों पर अपनी बीमारी के प्रभाव के बारे में चिंतित हैं और आप अपनी नौकरी रख सकते हैं या नहीं।
आपके पास जो भी भावनाएं हैं, उन्हें "मजबूत" होने या तत्काल कार्रवाई करने का दबाव महसूस न करें। किसी और के उचित रोगी के विचार पर खरा न उतरें-यही समय है असली आप! अपनी भावनाओं को आप के एक वास्तविक हिस्से के रूप में पहचानें, और उन भावनाओं को संसाधित करने के लिए खुद को समय दें। एक पत्रिका रखें, कला का एक काम बनाएं, जिम में पंचिंग बैग के लिए कुछ संगीत, या सिर पर रखें- अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, उनके साथ व्यवहार करें, और आगे बढ़ें।
कैंकरविल से ब्रेक लें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किसी और चीज़ के बारे में कितना सोचना पसंद कर सकते हैं, स्तन कैंसर के बारे में खबर से बचना मुश्किल है: नवीनतम आँकड़े, नए उपचार, नवीनतम सेलिब्रिटी के बारे में सुर्खियों में जो निदान किया गया था-अनुस्मारक आपके चारों ओर हैं। आपके शरीर में बालों के झड़ने, वजन में परिवर्तन, सर्जिकल निशान, नींद की कमी, चल रही थकान, और कम हो रही कामेच्छा का अनुभव करते हुए उपचार का जवाब देना शुरू हो जाता है। कभी-कभी आप एक व्यक्ति की तुलना में एक पैदल विज्ञान प्रयोग की तरह महसूस कर सकते हैं।
अपने मन और भावनाओं को स्तन कैंसर से छुट्टी दें। अपना टेलीविज़न बंद करें और एक अच्छी किताब पढ़ें। अपने आप को आराम करने और कुछ सुखद करने के लिए समय निर्धारित करें। कुछ हल्का व्यायाम करें- यहाँ तक कि सैर करने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और अनिद्रा से राहत मिल सकती है। एक सुंदर बगीचे या ग्रीनहाउस का दौरा करें और रंगों और सुगंधों में पीएं। अपने साथी के साथ अंतरंगता की खेती पर काम करें। मेडिटेशन, गाइडेड इमेजरी, योग या ताई ची-इन सभी को आजमाएं, जिससे आप उपचार और तनाव के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
घर संदेश ले
यदि आप अपनी मैथुन शैली की पहचान कर सकते हैं, तो आप अपने निदान और उपचार को स्वीकार करने में सक्षम हो सकते हैं, अपने डर का प्रबंधन कर सकते हैं, अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में तथ्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और आपकी कैंसर की यात्रा पर एक चिकनी सड़क हो सकती है।
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