विषय
आप स्तन कैंसर के उपचार के साथ होने वाली थकान का सामना कैसे कर सकते हैं और बाद में जारी रख सकते हैं?अवलोकन
थकान अक्सर स्तन कैंसर के साथ लोगों के लिए एक समस्या है, उपचार के दौरान और बाद में। कैंसर से संबंधित थकान सिर्फ थका हुआ होने से अधिक है; यह थकावट और कमजोरी की चरम अनुभूति है, और यह उचित मात्रा में नींद के साथ भी बजता है। यदि आप ऐसी थकान का अनुभव करते हैं, तो याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं और यह कैंसर का एक वैध (और वैध रूप से निराशाजनक) पहलू है। हालांकि, रक्त परीक्षण या एक्स-रे द्वारा थकान को मापने का कोई तरीका नहीं है, आपके लक्षण वास्तविक हैं। और आप समर्थन के लायक हैं क्योंकि आप उनके साथ सामना करते हैं।
प्रसार
2006 में अध्ययनों की समीक्षा यूरोपीय जर्नल ऑफ कैंसर पाया गया कि 19 से 38% कैंसर रोगियों को "थकान को अक्षम करने" का अनुभव होता है। कीमोथेरेपी या कीमो प्लस विकिरण चिकित्सा प्राप्त करने वाली महिलाओं को उन लोगों की तुलना में थकान का अनुभव होने की संभावना होती है जो केवल विकिरण से गुजरते हैं।
शोध से यह भी पता चलता है कि अगर आपको अनियंत्रित दर्द, अवसाद, चिंता, नींद की समस्या या एनीमिया सहित अन्य स्थितियां हैं, तो आपको ऐसी थकान का अनुभव होने की अधिक संभावना है।
कारण
शोधकर्ताओं ने कैंसर से संबंधित थकान में शामिल सभी कारकों की पहचान नहीं की है। दोनों ही रोग और उपचार के दुष्प्रभाव भूमिका निभाते हैं।
कैंसर कोशिकाएं आपके सिस्टम से पोषक तत्वों की लीचिंग करके, आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन और "साइटोकिन्स" नामक पदार्थों का उत्पादन कर सकती हैं जो थकान में योगदान करते हैं।
थेरेपी-कीमो के विभिन्न रूप, विकिरण और जैविक चिकित्सा-और सर्जरी के बाद के नतीजे थकान में योगदान करते हैं। इसके अलावा, उपचार जो आपकी भूख को कम करते हैं, मतली या उल्टी पैदा करते हैं या गले में खराश या गले का कारण बनते हैं, जिससे पर्याप्त पोषण प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है। । यहां तक कि उपचार के दुष्प्रभावों को संबोधित करने के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं (उदाहरण के लिए, दर्द और मतली विरोधी दवाएं) थकान का कारण बन सकती हैं।
अंत में, कैंसर का भावनात्मक तनाव और इसके उपचार से थकावट हो सकती है और यह आपकी थकान को जोड़कर अवसाद का कारण बन सकता है।
आवृत्ति और अवधि
यह जानते हुए कि जब आपको कैंसर से संबंधित थकान का अनुभव होने की सबसे अधिक संभावना है, तब आपको अतिरिक्त सहायता के लिए योजना बनाने में मदद मिल सकती है। थकान किसी भी समय हो सकती है, लेकिन शोधकर्ताओं ने कुछ अवधियों की पहचान की है जब यह चोटी के लिए सबसे अधिक संभावना है:
- रसायन चिकित्सा:
- आप लगभग 3 सप्ताह तक चलने वाले 48 से 72 घंटे केमो में लक्षणों में तेज वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं।
- इसके अलावा, कभी-कभी कुछ कीमोथेरेपी शेड्यूल के 10 से 14 दिनों तक थकान में एक दूसरी कील होती है।
- विकिरण:
- विकिरण अक्सर थकान के स्तर को लगभग 4 सप्ताह तक बढ़ाता है, फिर स्थिर रहता है और लगभग 3 सप्ताह से 3 महीने के बाद धीरे-धीरे सामान्य स्तर पर लौटता है।
उपचार पूरा होने के बाद थकान अक्सर कम हो जाती है, 40% रोगियों की रिपोर्ट है कि उपचार के तीन साल या उससे अधिक समय बाद भी थकान उनके जीवन में हस्तक्षेप करती है।
लक्षण
अध्ययनों से पता चलता है कि कैंसर से संबंधित थकान वाले लोग आम तौर पर कुछ तीव्र थकान-यहां तक कि असुविधा का अनुभव करते हैं-किसी भी रूप में कमजोरी, कमजोरी, हाथ और पैरों में भारी भावना, कम काम करने की इच्छा या आवश्यक कार्य करने की क्षमता या सामान्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए, एकाग्रता या अल्पकालिक स्मृति के साथ समस्याओं, नींद की आवश्यकता में वृद्धि, नींद में कठिनाई (अनिद्रा) या एक ऐसी भावना जो नींद को थकान से राहत नहीं देती है या ऊर्जा के स्तर में वृद्धि और उदासी, निराशा या चिड़चिड़ापन की संबद्ध भावनाओं को बढ़ाती है।
निदान
आपकी थकान के लिए अन्य संभावित स्पष्टीकरण हैं। आपका डॉक्टर शायद आपको दर्द, भावनात्मक संकट, नींद की समस्याओं, एनीमिया, खराब पोषण, शारीरिक गतिविधि में कमी और सह-स्थितियों, जैसे नसों, ग्रंथियों, हृदय, फेफड़े, गुर्दे, यकृत या थायरॉयड के लिए मूल्यांकन करेगा।
इन स्थितियों का इलाज करने से आपकी थकान दूर हो सकती है।
प्रबंध
यहां तक कि संबंधित लक्षणों और असंबंधित स्थितियों के साथ, आप दिल ले सकते हैं कि कैंसर या कीमो-संबंधी एनीमिया अभी भी अक्सर आसानी से इलाज किया जाता है, जिससे थकान में काफी सुधार हो सकता है। यहां आपके डॉक्टर के हस्तक्षेप के अलावा अन्य क्रियाएं हो सकती हैं:
- मदद मांगना सीखें। यह मुश्किल हो सकता है। दूसरों को उन कार्यों को लेने के लिए कहना आसान नहीं है, जिन्हें आप हमेशा संभाल पाने में सक्षम हैं, लेकिन इस पर विचार करें कि आपको किस अस्थायी चरण से गुजरना है, और एक बार जब आप दूसरी तरफ हो जाते हैं, तो आप फिर से कार्यभार संभाल सकते हैं।
- जब आप कर सकते हैं। यहां तक कि कैटनैप्स भी मदद कर सकते हैं, लेकिन यदि आप दिन में बहुत अधिक सोते हैं कि यह आपको रात में सोने से रोकता है, तो आपको अपनी नींद के समय को फिर से पढ़ने की आवश्यकता हो सकती है।
- जितना हो सके घर के कामों को पूरा करें।
- अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके लिए कितना व्यायाम सुरक्षित है। आराम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन शारीरिक गतिविधि ने लाभ में सुधार के मूड को साबित कर दिया है, जो सामान्य ज्ञान को भलाई और थकान का मुकाबला करता है।
- तनाव से राहत के लिए विश्राम तकनीक सीखें-उदाहरण, ध्यान, योग या दृश्य तकनीक।
- यदि तनाव या अवसाद (या दोनों) आपके जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आप एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श करने पर विचार कर सकते हैं, स्तन कैंसर वाली महिलाओं के लिए एक सहायता समूह में शामिल होना या धार्मिक सलाहकार के साथ बोलना।
- अपना पोषण बनाए रखें:
- एक लाइसेंस प्राप्त पोषण विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका दैनिक कैलोरी स्तर पर्याप्त है। (वर्तमान वजन को बनाए रखने के लिए, अंगूठे का नियम प्रति दिन 15 पाउंड प्रति पाउंड वजन है)।
- पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन लें। (आपकी दैनिक आवश्यकता आपके शरीर के वजन के लगभग 0.5 से 0.6 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन के बराबर होती है)।
- निर्जलित मत हो। आपको प्रति दिन लगभग 64 औंस तरल पदार्थ पीना चाहिए (कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की गिनती नहीं)।
- खूब फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।