विषय
- 1) जिंक लोजेंजेस
- 2) विटामिन डी
- 3) एस्ट्रैगलस
- 4) लहसुन
- 5) विटामिन सी
- ६) शहद
- 7) इचिनेशिया
- 8) जिनसेंग
- ९) अदरक
- 10) एल्डरबेरी
- 11) नीलगिरी भाप साँस लेना
सामान्य सर्दी के लक्षण, जो आमतौर पर एक कोल्ड वायरस के संपर्क में आने के एक से तीन दिनों के बाद दिखाई देते हैं, एक बहती नाक, खांसी, नाक की भीड़, गले में खराश, छींकने, आंखों में पानी आना, हल्का सिरदर्द, हल्का थकान, शरीर में दर्द और बुखार कम होना 102 डिग्री से।
कोल्ड रेमेडीज
सामान्य सर्दी की रोकथाम और उपचार के लिए अधिक लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से 11 पर एक नज़र डालते हैं। इन उपायों के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकते हैं और खांसी से राहत और नाक के बाद वाले ड्रिप के लिए अतिरिक्त उपचार की सिफारिश की जा सकती है।
इस बात का ध्यान रखें कि इस दावे के लिए वैज्ञानिक सहायता कि जुकाम का इलाज किया जा सकता है, में कमी है और वैकल्पिक चिकित्सा को मानक देखभाल के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। यदि आप ठंड के लिए किसी भी उपाय के उपयोग पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
1) जिंक लोजेंजेस
जस्ता एक आवश्यक खनिज है जो हमारे शरीर में 300 से अधिक एंजाइमों द्वारा आवश्यक है। यह मांस, यकृत, समुद्री भोजन और अंडे जैसे खाद्य पदार्थों में स्वाभाविक रूप से पाया जाता है। पूर्ण अनुशंसित दैनिक भत्ता (आरडीए) महिलाओं के लिए 12 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए 15 मिलीग्राम है, जो एक सामान्य मल्टीविटामिन में मिली राशि है।
जस्ता lozenges अक्सर स्वास्थ्य भंडार में पाया जाता है, ऑनलाइन, और कुछ दवा दुकानों में ठंड उपचार के रूप में विपणन किया। कई अध्ययनों में पाया गया है कि जस्ता ने ठंड के लक्षणों की अवधि को कम करने में मदद की है, खासकर अगर ठंड के लक्षण दिखाई देने के 24 घंटे के भीतर लोगों ने इसे लेना शुरू कर दिया। जस्ता ने लक्षणों की गंभीरता को भी कम कर दिया और लक्षणों की अवधि तीन से चार तक कम कर दी। दिन। समस्या यह है कि इन जस्ता अध्ययनों में से कई में खामियां थीं, इसलिए बेहतर गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है। जिंक लोज़ेन्ग्स कोल्ड वायरस को प्रतिकृति (फैलने से रोकना) या नाक और गले में कोशिकाओं में प्रवेश करने के लिए कोल्ड वायरस की क्षमता को बिगाड़ने से रोक कर काम कर सकता है।
अध्ययनों में इस्तेमाल किए गए जस्ता लोजेंग में न्यूनतम 13.3 मिलीग्राम मौलिक जस्ता था। ठंड के लक्षणों की शुरुआत के तुरंत बाद, दिन के दौरान लोज़ेन्ग हर दो घंटे में लिया जाता था। जिन अध्ययनों में जस्ता को अप्रभावी पाया गया, उनमें जस्ता की एक खुराक का उपयोग किया गया हो सकता है जो बहुत कम थी या स्वाद बढ़ाने वाले यौगिक थे, जिन्हें जस्ता की प्रभावशीलता को कम करने के लिए जाना जाता था, जैसे साइट्रिक एसिड (साइट्रस फल में पाया जाता है), टार्टरिक एसिड, सोर्बिटोल, या mannitol।
जस्ता lozenges आमतौर पर या तो जिंक ग्लूकोनेट या जस्ता एसीटेट होते हैं, प्रत्येक लोजेंज में 13.3 मिलीग्राम मौलिक जस्ता प्रदान करते हैं। आमतौर पर यह सिफारिश की जाती है कि लोग दिन के दौरान हर दो से चार घंटे में अधिकतम एक से छह से 12 लोज़ेंग लेते हैं।
जस्ता के दुष्प्रभाव में मतली और मुंह में एक अप्रिय स्वाद शामिल हो सकता है। जंक लोज़ेंग को सर्दी से बचाव या लंबे समय तक इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि प्रति दिन 15 मिलीग्राम से अधिक जस्ता की खुराक खनिज तांबे के अवशोषण में बाधा उत्पन्न कर सकती है और परिणामस्वरूप तांबे की कमी हो सकती है।
2) विटामिन डी
कुछ सबूत हैं जो बताते हैं कि विटामिन डी के उच्च स्तर वाले लोगों में एक आम सर्दी को पकड़ने का कम जोखिम हो सकता है।
3) एस्ट्रैगलस
Astragalus जड़ लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में प्रतिरक्षा और फ्लू और फ्लू को रोकने के लिए इस्तेमाल किया गया है। अध्ययनों में पाया गया है कि astragalus में एंटीवायरल गुण होते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, हालांकि जुकाम के खिलाफ astragalus की प्रभावशीलता की जांच करने वाले कोई नैदानिक परीक्षण नहीं हुए हैं। मनुष्य।
Astragalus भी एक एंटीऑक्सिडेंट है और हृदय रोग जैसी स्थितियों के लिए सुझाव दिया गया है। यह स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए एक संभावित हर्बल उपचार के रूप में जांच की जा रही है जो उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं।
Astragalus कैप्सूल, चाय, या स्वास्थ्य खाद्य दुकानों पर या चीनी हर्बल दुकानों और कुछ स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में सूखे जड़ के रूप में पाया जा सकता है। सूखे जड़ को खोजना मुश्किल हो सकता है।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा चिकित्सक आमतौर पर सर्दी से बचाव और अगर आप पहले से ही बीमार हैं तो इससे बचने के लिए एस्ट्रैगलस लेने की सलाह देते हैं। एस्ट्रैगलस रूट के साथ उबला हुआ सूप का एक कटोरा अक्सर सर्दी को रोकने के लिए पूरे सर्दियों में एक या एक बार प्रति सप्ताह की सिफारिश की जाती है।
Astragalus एंटीवायरल दवाओं जैसे कि एसाइक्लोविर या इंटरफेरॉन की शक्ति को बढ़ा सकता है, जिससे इन दवाओं के संभावित दुष्प्रभाव (जैसे कि गुर्दे की विफलता और अन्य दुष्प्रभाव) बिगड़ सकते हैं। यह संभवतः साइक्लोफॉस्फामाइड (साइटॉक्सान, नियोसर) या कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स जैसे प्रतिरक्षा-दमनकारी दवाओं का मुकाबला भी कर सकता है। यह रक्त शर्करा या रक्तचाप को कम कर सकता है, जिससे रक्तचाप या मधुमेह दवाओं का प्रभाव बढ़ सकता है।
स्वास्थ्य के लिए Astragalus का उपयोग4) लहसुन
लहसुन जुकाम के लिए अधिक लोकप्रिय घरेलू इलाज में से एक है। कई संस्कृतियों में लहसुन का उपयोग करके ठंड के लिए एक घरेलू उपाय है, चाहे वह बहुत सारे लहसुन के साथ चिकन सूप हो, कच्चे कुचल लहसुन के साथ बनाया गया पेय हो, या अगर इसमें कच्चा लहसुन खाना शामिल हो।
लहसुन में ठंड से लड़ने वाले यौगिक को एलिसिन माना जाता है, जिसने जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों का प्रदर्शन किया है। एलिसिन है जो लहसुन को अपने विशिष्ट गर्म स्वाद देता है। एलिसिन की मात्रा को अधिकतम करने के लिए, ताजा लहसुन को कटा हुआ या कुचल दिया जाना चाहिए, और यह कच्चा होना चाहिए। यह गोली के रूप में भी उपलब्ध है।
146 लोगों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को नवंबर और फरवरी के बीच 12 सप्ताह के लिए या तो लहसुन पूरक या एक प्लेसबो प्राप्त हुआ। जिन लोगों ने लहसुन का सेवन किया, उनमें ठंड लगने का खतरा आधे से अधिक कम हो गया। अध्ययन में यह भी पाया गया कि लहसुन ने एक ठंड को पकड़ने वाले लोगों में वसूली का समय कम कर दिया। इन परिणामों को पुष्ट करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है।
लहसुन के कुछ संभावित दुष्प्रभाव और सुरक्षा चिंताएं हैं। खराब सांस और शरीर की गंध शायद सबसे आम दुष्प्रभाव हैं; हालाँकि, चक्कर आना, पसीना आना, सिरदर्द, बुखार, ठंड लगना और नाक बहना भी बताया गया है। बड़ी मात्रा में मुंह में जलन हो सकती है या अपच का परिणाम हो सकता है।
लहसुन की खुराक को रक्तस्राव विकारों वाले लोगों द्वारा, सर्जरी के दो सप्ताह पहले या बाद में, "ब्लड-थिनिंग" दवाइयाँ जैसे वारफारिन (कौमेडिन) या सप्लीमेंट लेने से माना जाता है, जिससे माना जाता है कि यह विटामिन ई या जिन्कगो जैसे रक्त के थक्के को प्रभावित करता है।
लहसुन रक्त शर्करा के स्तर को भी कम कर सकता है और इंसुलिन की रिहाई को बढ़ा सकता है, इसलिए इसका उपयोग उन लोगों द्वारा सावधानी के साथ किया जाना चाहिए जो रक्त शर्करा को कम करते हैं। लिली परिवार में पौधों के लिए एलर्जी वाले लोग (प्याज, लीक और चाइव्स सहित) लहसुन से बचना चाहिए। गर्भवती महिलाओं को पूरक रूप में लहसुन से बचना चाहिए क्योंकि इससे रक्तस्राव का खतरा बढ़ सकता है।
कॉमन कोल्ड के 11 लोकप्रिय प्राकृतिक उपचार5) विटामिन सी
1968 में, लिनस पॉलिंग, पीएचडी, ने इस सिद्धांत का प्रस्ताव रखा कि लोगों को विभिन्न विटामिनों के लिए व्यक्तिगत आवश्यकताएं और कुछ आवश्यक मात्राएँ अनुशंसित आहार भत्ते (आरडीए) से अधिक हैं। पॉलिंग ने प्रस्तावित किया कि प्रतिदिन 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी ज्यादातर लोगों के लिए सर्दी की घटना को कम कर सकता है। तब से, विटामिन सी एक लोकप्रिय ठंडा उपाय बन गया है।
कोक्रेन सहयोग की एक समीक्षा ने जांच की कि क्या विटामिन सी की खुराक 200 मिलीग्राम या उससे अधिक की खुराक एक दिन में घटना, अवधि या सामान्य सर्दी की गंभीरता को कम कर सकती है। शोधकर्ताओं ने 30 पहले प्रकाशित अध्ययनों (कुल 11,350 प्रतिभागियों को मिलाकर) का विश्लेषण किया, जो उनके गुणवत्ता मानदंडों को पूरा करते थे। उन्होंने पाया कि आम सर्दी को रोकने के लिए विटामिन सी दिखाई नहीं देता है। ठंड के लक्षणों की लंबाई और गंभीरता में थोड़ी कमी थी। यह स्पष्ट रूप से संक्षिप्त, तीव्र शारीरिक गतिविधि (जैसे मैराथन दौड़ या स्कीइंग), या ठंड के संपर्क में लोगों में एक ठंड को पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए दिखाई दिया। तापमान।
2,000 मिलीग्राम से अधिक मात्रा में विटामिन सी दस्त, ढीले मल और गैस का कारण हो सकता है।
विटामिन सी के स्वास्थ्य लाभ६) शहद
शहद कई संस्कृतियों में खांसी और जुकाम के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपचार है। में एक नया अध्ययन बाल चिकित्सा और किशोर चिकित्सा के अभिलेखागार पहला सबूत प्रदान करता है कि शहद बच्चों की खांसी को शांत करने और उन्हें बेहतर नींद में मदद कर सकता है। शोधकर्ताओं ने 105 बच्चों को सर्दी के साथ या तो शहद, शहद-स्वाद वाली खांसी की दवा दी या कोई इलाज नहीं दिया। सभी बच्चे बेहतर हो गए, लेकिन माता-पिता ने लगातार अपने बच्चों की खांसी के लक्षणों के लिए माता-पिता की रेटिंग में सर्वश्रेष्ठ स्कोर किया।
शोधकर्ताओं का कहना है कि शहद कोटिंग से काम कर सकता है और एक चिढ़ गले को सुखदायक कर सकता है और माना जाता है कि इसमें एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी प्रभाव होते हैं। गहरे रंग का शहद, जैसे कि अध्ययन में उपयोग किया जाने वाला एक प्रकार का अनाज शहद, विशेष रूप से एंटीऑक्सिडेंट में उच्च है।
बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण हनी 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं के लिए अनुशंसित नहीं है। रात में शहद का नियमित उपयोग कैविटीज के विकास को भी बढ़ावा दे सकता है।
7) इचिनेशिया
हालाँकि हाल के निष्कर्ष सर्दी और फ्लू के लिए इचिनेशिया के उपयोग पर सवाल उठाते हैं, फिर भी यह आज भी इस्तेमाल की जाने वाली सबसे लोकप्रिय जड़ी बूटियों में से एक है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन के 2005 के एक अध्ययन में पाया गया कि इचिनेशिया ने सामान्य सर्दी को रोकने या छोटा करने के लिए बहुत कम किया। अध्ययन के कई आलोचक थे, जो कहते हैं कि अध्ययन को ऐसे सबूत के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए जो इचिनेशिया काम न करे। कोक्रेन सहयोग ने इचिनेशिया पर 15 अध्ययनों की समीक्षा की, और पाया कि यह सर्दी से बचाव के लिए प्लेसबो की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं था।
हालांकि कई प्रकार के इचिनेशिया हैं, उपरोक्त जमीन के भाग (पत्ते, फूल, और उपजी) इचिनेशिया परपुरिया सबसे अधिक शोध के अधीन हैं।
हर्बलिस्ट अक्सर लक्षणों के पहले संकेत पर प्रति दिन तीन या अधिक ग्राम की कुल खुराक के साथ हर दो से तीन घंटे में इचिनेशिया लेने की सलाह देते हैं। कई दिनों के बाद, खुराक आमतौर पर कम हो जाती है और अगले सप्ताह तक जारी रहती है। Echinacea भी एयरबोर्न में एक घटक है, एक पूरक जिसमें विटामिन और जड़ी बूटियों के काउंटर पर बेचा जाता है।
8) जिनसेंग
हालांकि कई प्रकार के जिनसेंग हैं, एक की खेती उत्तरी अमेरिका में की जाती है पैनाक्स क्विनकॉफ़िलियस या "उत्तर अमेरिकी जिनसेंग" जुकाम और फ्लू के लिए एक उपाय के रूप में लोकप्रिय हो गया है। पॉलीसैकराइड और जिनसैनोसाइड्स नामक यौगिकों को जिनसेंग में सक्रिय घटक माना जाता है। अधिक लोकप्रिय जिनसेंग उत्पादों में से एक कोल्ड-एफएक्स है।
198 नर्सिंग होम निवासियों में दो अध्ययनों ने कोल्ड-एफएक्स का परीक्षण किया, जिन्हें कोल्ड-एफएक्स या प्लेसेबो प्राप्त हुआ। उन लोगों की संख्या में कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं था, जिन्होंने फ्लू का अनुबंध किया था और फ्लू की गंभीरता या अवधि में कोई अंतर नहीं था। शोधकर्ताओं ने एक साथ दो अध्ययनों के परिणामों का विश्लेषण किया और उसके बाद ही परिणाम दिखा कि कोल्ड-एफएक्स ने फ्लू की घटनाओं को कम कर दिया। यद्यपि यह लोकप्रिय है और कुछ लोग इसकी कसम खाते हैं, इस उत्पाद की सुरक्षा और प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए बड़े, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए, स्वतंत्र परीक्षणों की आवश्यकता होती है।
कुछ चिंता है कि जिनसेंग वारफारिन (कैमाडिन) या एस्पिरिन जैसी "रक्त-पतलापन" (एंटिकोटलेटिंग या एंटीप्लेटलेट) दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यह मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है, MAO इन्हिबिटर्स, एंटीसाइकोटिक ड्रग्स (जैसे, क्लोरप्रोमाज़िन (थोरेज़िन), फ़्लुफेनाज़िन (प्रोलिक्सिन), ऑलज़ानपाइन (ज़िप्रेक्सा) के रूप में जानी जाने वाली एंटीडिप्रेसेंट, ड्रग्स जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करती हैं (ध्यान की कमी जैसे स्थितियों का इलाज करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है) हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर, नार्कोलेप्सी, मोटापा और हृदय की स्थिति) और एस्ट्रोजन रिप्लेसमेंट थेरेपी या मौखिक गर्भ निरोधकों।
माना जाता है कि जिनसेंग की जड़ में एस्ट्रोजेन जैसे गुण होते हैं और आमतौर पर हार्मोन से संबंधित स्थितियों जैसे गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, और स्तन, अंडाशय, गर्भाशय या प्रोस्टेट के कैंसर के लिए अनुशंसित नहीं होते हैं। दिल की स्थिति, सिज़ोफ्रेनिया या मधुमेह वाले लोगों को भी डॉक्टर की देखरेख में नहीं लेना चाहिए। कोल्ड-एफएक्स के निर्माता अपनी वेबसाइट पर इंगित करते हैं कि क्योंकि उनके उत्पाद में पूरे पौधे का अर्क नहीं है, लेकिन जिनसेंग में पाया जाने वाला एक निश्चित यौगिक होता है, यह आमतौर पर जिनसेंग के साथ जुड़े दुष्प्रभाव और सुरक्षा चिंता नहीं है; हालांकि यह संभव है, इन दावों की पुष्टि करने वाला कोई भी प्रकाशित डेटा नहीं है।
अमेरिकी जिनसेंग के स्वास्थ्य लाभ९) अदरक
अदरक की जड़ खांसी, जुकाम और गले में खराश का एक और लोक उपचार है। यह खांसी का इलाज करने के लिए पारंपरिक चीनी चिकित्सा में उपयोग किया जाता है और सर्दी के साथ बहती नाक के साथ एक स्पष्ट नाक निर्वहन, सिरदर्द, गर्दन और कंधे में दर्द और एक सफेद जीभ कोटिंग के लिए भी होता है। आयुर्वेद में, भारत की पारंपरिक दवा, अदरक का उपयोग खांसी और जुकाम के लिए भी किया जाता है।
गर्म अदरक की चाय ठंड के लक्षणों और गले में खराश के लिए एक लोकप्रिय घरेलू उपाय है। कभी-कभी शहद और नींबू मिलाया जाता है।
हालांकि भोजन में अदरक की सामान्य मात्रा शायद ही कभी साइड इफेक्ट का कारण बनती है, अत्यधिक मात्रा में ईर्ष्या और अपच का कारण हो सकता है। पित्त पथरी, रक्तस्राव विकारों वाले लोग और "ब्लड-थिनिंग" (एंटीक्लोटिंग और एंटीप्लेटलेट) दवाइयाँ जैसे एस्पिरिन और वारफेरिन (कौमेडिन) अदरक लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सर्जरी से दो हफ्ते पहले या बाद में अदरक खाने से बचना चाहिए।
10) एल्डरबेरी
एल्डरबेरी (संबुस निग्रा) एक जड़ी बूटी है जिसमें सर्दी, साइनस संक्रमण और फ्लू के लिए एक लोक उपचार के रूप में उपयोग का एक लंबा इतिहास है। प्रारंभिक लैब अध्ययनों में, वायरस से लड़ने के लिए बुजुर्गबेरी के अर्क पाए गए हैं। वहाँ सीमित शोध किया गया है और इसमें से अधिकांश में फ्लू वायरस शामिल है। शोधकर्ताओं का मानना है कि एंथोसायनिन, यौगिकों में बड़े पैमाने पर पाया जाता है, शायद सक्रिय घटक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और फ्लू वायरस को हमारी कोशिकाओं से चिपके रहने से रोकता है।
स्वास्थ्य खाद्य भंडार बुजुर्गों के रस, सिरप और कैप्सूल ले जाते हैं। साइड इफेक्ट्स, हालांकि दुर्लभ, हल्के अपच या एलर्जी प्रतिक्रियाओं में शामिल हो सकते हैं।
केवल बड़बेरी जामुन के व्यावसायिक रूप से तैयार अर्क का उपयोग किया जाना चाहिए, क्योंकि ताजी पत्तियों, फूलों, छाल, युवा कलियों, अनरिफ जामुन, और जड़ों में साइनाइड होता है और संभवतः साइनाइड विषाक्तता में परिणाम हो सकता है।
शीत लक्षणों के लिए एल्डरबेरी11) नीलगिरी भाप साँस लेना
नीलगिरी के तेल के साथ एक भाप साँस लेना जुकाम और फ्लू के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। श्वसन पथ में बलगम को पतला करके काम करना माना जाता है।
नीलगिरी के तेल के स्वास्थ्य लाभ