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आपके मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के लक्षणों में क्या सुधार होता है या बिगड़ता है यह किसी और को प्रभावित करने के समान नहीं हो सकता है। ठंड का मौसम इसका एक बड़ा उदाहरण है। ठंडे तापमान उन लोगों में एमएस लक्षणों को आसानी से रोक सकते हैं या रोक सकते हैं, जो शरीर के तापमान में वृद्धि के कारण यूटॉफ की घटना का अनुभव करते हैं (न्यूरोलॉजिकल लक्षणों की बिगड़ती या पूर्ण विकसित एमएस एक्सिसबर्बिंग का ट्रिगर)। कई अन्य लोगों के लिए, हालांकि, ठंडा होना नसों और मांसपेशियों की गतिविधि को प्रभावित कर सकता है, जिससे दर्द और गतिशीलता की चुनौती हो सकती है।सभी संभावित कारकों के बारे में सोचकर अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करें जो आपके एमएस लक्षणों पर प्रभाव डाल सकते हैं, बेहतर या बदतर के लिए। यहां कुछ ठंडे तापमान (और मौसमी बदलाव) से संबंधित हैं, जिनके बारे में जानकारी होना लायक है।
2:163 महिलाएं ठंड में एमएस के प्रबंध के अपने अनुभव साझा करें
मांसपेशियों में ऐंठन और लोच
ठंडे तापमान मांसपेशियों और तंत्रिका गतिविधि को बदल सकते हैं। और जब आपके पास एमएस होता है, तो आपके मस्तिष्क, रीढ़ और आंखों की नसें पहले से ही थोड़ी धीमी हो सकती हैं। ठंडे शरीर के तापमान के प्रभावों को जोड़ने से यह बदल गई तंत्रिका गतिविधि ऐंठन, कठोरता, जकड़न और चंचलता के साथ प्रकट हो सकती है।
कभी-कभी, यह दर्दनाक हो सकता है, आपके आंदोलनों को आगे भी सीमित कर सकता है क्योंकि वे पहले से ही हो सकते हैं। आपको अपने हाथों का उपयोग करना कठिन हो सकता है और चलना मुश्किल होता है। यह एमएस हग को भी खराब कर सकता है, जो एक मनोरंजक भावना है जिसे आप अपने धड़ के आसपास महसूस कर सकते हैं। (यह पसलियों के बीच की छोटी मांसपेशियों की चंचलता के कारण होता है।)
क्या तुम्हें पता था?
ठंडी जलवायु वाले क्षेत्रों में एमएस अधिक आम है, जिसमें कनाडाई और उत्तरी यूरोपीय लोगों के बीच उच्चतम प्रति व्यक्ति घटना है। और इन ठंडे-जलवायु क्षेत्रों के भीतर, एमएस उन लोगों में अधिक आम है जो उत्तरी यूरोपीय पृष्ठभूमि से उतरे थे। विशेषज्ञ मानते हैं कि इस प्रवृत्ति के लिए आनुवंशिक और पर्यावरणीय घटक हैं।
एमएस और मांसपेशियों की लोचआप क्या कर सकते है
ठंडे तापमान से दूर रहना कई बार चुनौतीपूर्ण हो सकता है। यदि आपकी गतिशीलता सीमित है, तो आप आसानी से गर्मी / एयर कंडीशनिंग नियंत्रण तक पहुंचने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, या चीजों को गर्म करने की आपकी इच्छा आपके आस-पास के उन लोगों द्वारा अधिभूत हो सकती है जो चीजों को ठंडा रखना पसंद करते हैं। आप ऐसी जलवायु में भी रह सकते हैं जो आपके और आपकी बीमारी के अनुकूल नहीं है।
जब भी आप कर सकते हैं अपने लाभ के लिए निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग करें।
अंदर से खुद को गर्म करें
सर्द को दूर करने और अपने शरीर के कोर को तेज़ी से गर्म करने के लिए एक कप गर्म चॉकलेट, चाय या साइडर जैसे गर्म पेय पदार्थ पीने की कोशिश करें। (गर्म खाद्य पदार्थ पीना या खाना उहटॉफ की घटना से जुड़ा नहीं है।)
ड्रेस इन लेयर्स
अधिकांश भौगोलिक क्षेत्रों में, दिन भर में बाहर का तापमान काफी बदल सकता है। और घर के अंदर, अधिकांश कार्यस्थल कार्यालयों को एसी के साथ कम तापमान पर ठंडा किया जाता है।
चूँकि आप ठंडी इमारत से मिनटों में गर्म कार तक जा सकते हैं, आप अपने आप को विभिन्न प्रकार के तापमानों के लिए परतों को तैयार करके आराम के लिए तैयार कर सकते हैं।
कुछ गियर प्राप्त करें
यदि आपकी गतिशीलता सीमित है, तो थर्मोस्टेट, एक हाथ से चलने वाले पंखे, या एक हीटिंग पैड को नियंत्रित करने के लिए रिमोट प्राप्त करने पर विचार करें ताकि आप अपने पर्यावरण और शरीर के तापमान दोनों को आसानी से नियंत्रित कर सकें।
धूप को सोखें
एक गर्म दिन के सबसे अच्छे हिस्से या ठंडे दिन के सबसे गर्म हिस्से के दौरान बाहर जाएं और थोड़ी गर्मी में सोखें। यदि आप व्हीलचेयर, वॉकर, या बेंत का उपयोग करते हैं, तो सुरक्षित रूप से बाहर निकलना आपके दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
गर्मी के अंदर मत करो
क्योंकि अत्यधिक गर्मी के साथ overcompensating आपके एमएस को तेज कर सकता है, एक मध्यम तापमान बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
बहुत गर्म स्नान या वर्षा, या एक आरामदायक चिमनी ठंड से निपटने के लिए एक प्राकृतिक तरीके की तरह लग सकता है, लेकिन सावधान रहें: अत्यधिक गर्मी आपका दोस्त भी नहीं है। अंत में, मॉडरेशन के पक्ष में।
दवाई
यदि ठंड से प्रेरित दर्द या मोटर की सीमाएँ आपके कार्य करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर रही हैं, तो आपके डॉक्टर आपको इन लक्षणों का अनुभव होने पर महीनों के दौरान मांसपेशियों में आराम या दर्द की दवा लिख सकते हैं।
ऐंठन और इससे जुड़े दर्द को रोकने के लिए आप इन दवाइयों को रोज़मर्रा के समय पर ले सकते हैं, या जब आप ऐंठन महसूस कर रहे हों तो आप इन्हें आवश्यकतानुसार ले सकते हैं। आपका डॉक्टर आपकी विशिष्ट स्थिति के आधार पर आपको निर्देश देगा।
अन्य शीत ऋतु के विचार
ठंड के मौसम का निश्चित रूप से आपके एमएस पर प्रभाव पड़ सकता है जो अकेले तापमान से संबंधित है। लेकिन ऐसे और भी तरीके हैं जो ठंड के मौसम को भी प्रभावित कर सकते हैं।
जैसा कि आप ऊपर विचार करते हैं, यह भी सोचें कि ठंडे तापमान आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और यह कि आप कैसा महसूस कर सकते हैं।
लिमिटेड सनलाइट एक्सपोजर
सूर्य के प्रकाश से आपके शरीर को सक्रिय विटामिन डी। लिमिटेड धूप बनाने में मदद मिलती है (कहते हैं, अपने दैनिक चलने से बचें क्योंकि यह बहुत ठंडा है) आपको विटामिन डी की कमी का खतरा है, जिससे एमएस के लक्षण बदतर हो सकते हैं और यहां तक कि एक रिले ट्रिगर हो सकता है।
विटामिन डी की कमी और आपका एमएस लक्षणडिप्रेशन
ठंड के महीनों के दौरान अवसाद अधिक आम है, और यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क / विटामिन डी की कमी, बाहरी गतिविधि की कमी और कुछ अस्पष्टीकृत कारकों से संबंधित है।
एमएस और अवसाद बारीकी से संबंधित हैं। जबकि एमएस अवसाद को खराब कर सकता है या ट्रिगर कर सकता है, अवसाद आपके लिए अपने सर्वोत्तम कार्य करना मुश्किल बना सकता है। यदि आप अवसाद के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। हालाँकि, MS थकान और नींद में गड़बड़ी जैसी कई समस्याओं से जूझ रहा है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसमें एक पेशेवर वजन क्यों हो।
एमएस और अवसादविषाणु संक्रमण
संक्रमण, जो एमएस रिलैप्स को ट्रिगर कर सकता है, सर्दियों के महीनों के दौरान अधिक आम है। यहां तक कि फ्लू के कुछ दिन आपके एमएस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं, अस्पताल में भर्ती होने और आगे के उपचार के हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
सर्दी और फ्लू को रोकने के लिए टिप्सएलर्जी
यदि आपकी मौसमी एलर्जी ठंडी सर्दी या गिरने के महीनों के दौरान सबसे खराब होती है, तो आपके एमएस को उस समय भी सामना करना मुश्किल हो सकता है।
जब एलर्जी एमएस से बदतर बनाते हैं