विषय
लाइसिन एक आवश्यक अमीनो एसिड है जो शरीर को संक्रमण से लड़ने वाले एंटीबॉडी, एंजाइम, हार्मोन और शरीर के ऊतकों का निर्माण करने में मदद करता है। "एल-लाइसिन" के रूप में भी जाना जाता है, लाइसिन की खुराक को ठंडी घावों (दाद सिंप्लेक्स लैबियालिस), जननांग दाद और दाद सहित कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक प्राकृतिक उपचार के रूप में देखा जाता है।समर्थकों का दावा है कि लाइसिन की खुराक भी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा दे सकती है, साथ ही मांसपेशियों की मरम्मत में सहायता भी कर सकती है। कुछ लाइसिन की खुराक में लाइसिन और एल-आर्जिनिन का एक संयोजन होता है, एक अन्य आवश्यक अमीनो एसिड।
स्वास्थ्य सुविधाएं
लाइसिन की खुराक कभी-कभी स्थितियों की एक विस्तृत श्रृंखला का इलाज करने के लिए उपयोग की जाती है, जिसमें शामिल हैं:
- नासूर
- मधुमेह
- उच्च ट्राइग्लिसराइड का स्तर
- बेहतर मांसपेशियों की ताकत और एथलेटिक प्रदर्शन
- बिस्तर घावों
- एक प्रकार का मानसिक विकार
अब तक, इन लाभों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त नैदानिक सबूत नहीं हैं।
हालांकि, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लाइसिन की खुराक कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के लिए उपचार के रूप में वादा करती है। यहाँ कुछ प्रमुख अध्ययन निष्कर्षों पर एक नज़र है:
मुँह के छाले
कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लाइसिन की खुराक से हर्पीज सिम्प्लेक्स वायरस को दोहराए जाने से ठंड के प्रकोप की गंभीरता और अवधि कम हो सकती है, हालांकि 2017 की समीक्षा में कहा गया है कि ठंड के प्रकोप को रोकने में इसके उपयोग का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं थे।
शोध अध्ययनों में, आमतौर पर मौखिक लाइसिन को 1000-1248 मिलीग्राम प्रति दिन की खुराक में लिया जाता है। हालांकि, कुछ नैदानिक शोध बताते हैं कि लाइसिन मदद नहीं कर सकता है।
1984 में प्रकाशित एक अध्ययन त्वचाविज्ञान के अभिलेखागार, आवर्तक दाद सिंप्लेक्स संक्रमण के साथ 21 रोगियों के समूह में मौखिक लाइसिन की खुराक (प्रति दिन तीन बार 400 मिलीग्राम) के उपयोग की खोज की, लेकिन रोकथाम या उपचार के लिए लाइसिन उपचार का पर्याप्त लाभ नहीं मिला।
हरपीज सिंप्लेक्स लैबियालिस की रोकथाम के लिए हस्तक्षेप के यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के 2015 के विश्लेषण में लाइसिन की प्रभावशीलता के लिए कोई सबूत नहीं मिला।
दाद सिंप्लेक्स संक्रमण के लिए एक लाइसिन मरहम के सामयिक अनुप्रयोग का भी पता लगाया गया है। उदाहरण के लिए, 30 रोगियों के 2005 के एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि एक लाइसिन- और जिंक ऑक्साइड-आधारित मरहम (जिसे सुपर लाइसिन प्लस + कहा जाता है) का उपयोग करने के तीन दिनों के बाद 40 प्रतिशत प्रतिभागियों में कोल्ड सोर साफ हो गए। उपचार के छठे दिन तक, 87% रोगियों में ठंड के लक्षणों का समाधान किया गया था। जब अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो ठंडा घाव 21 दिनों तक रह सकता है।
चिंता
2010 में प्रकाशित एक रिपोर्ट के लिए, शोधकर्ताओं ने चिंता के उपचार में आहार की खुराक के उपयोग पर 24 अध्ययनों को देखा। कावा और पैशनफ्लावर के साथ, एल-लाइसिन और एल-आर्जिनिन का एक संयोजन चिंता राहत के लिए सबसे प्रभावी पूरक में से एक पाया गया।
पहले के शोध से पता चलता है कि एल-लाइसिन और एल-आर्जिनिन के संयोजन वाले पूरक तनाव प्रतिक्रिया में शामिल कुछ हार्मोनों को सामान्य करके चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस
जानवरों में प्रारंभिक शोध से पता चलता है कि लाइसिन की खुराक शरीर के कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ा सकती है और बदले में, हड्डियों के नुकसान से बचा सकती है। हालांकि, वैज्ञानिकों ने अभी तक यह निर्धारित नहीं किया है कि क्या लाइसिन की खुराक मनुष्यों में ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद कर सकती है।
संभावित दुष्प्रभाव
लाइसिन की खुराक संभवतः अधिकांश लोगों के लिए सुरक्षित होती है जब एक वर्ष तक मुंह से उचित खुराक में लिया जाता है या एक वर्ष तक त्वचा पर लगाया जाता है। दुष्प्रभाव पेट दर्द और दस्त।
कुछ लोगों को पूरक से बचना चाहिए। यह जानने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं कि क्या यह उन महिलाओं के लिए सुरक्षित है जो गर्भवती हैं या स्तनपान कर रही हैं। इसके अलावा, गुर्दे की बीमारी वाले लोगों में, लाइसिन्यूरिक प्रोटीन के लिए असहिष्णुता, या ऑस्टियोपोरोसिस को पूरक लेने पर अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करनी चाहिए।
खुराक और तैयारी
अनुसंधान में विभिन्न खुराक का अध्ययन किया गया है, और अभी तक, शीर्ष पर या पूरक रूप में उपयोग की जाने वाली लाइसिन की कोई मानकीकृत अनुशंसित खुराक नहीं है।
ठंडे घावों के लिए, 12 महीने तक रोजाना 1000 मिलीग्राम की मौखिक खुराक, या छह महीने तक रोजाना तीन बार ली जाने वाली 1000 मिलीग्राम का उपयोग किया गया है। ठंड से बचाव के लिए, दैनिक रूप से ली जाने वाली 500-1248 मिलीग्राम की खुराक या रोजाना तीन बार ली जाने वाली 1000 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग किया गया है।
त्वचा पर लगाए जाने वाले खुराक अलग-अलग होते हैं।
क्या देखें
अधिकांश लोग उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थों (जैसे नट्स, बीन्स, अंडे, और सोया) से युक्त संतुलित आहार का पालन करके अपनी लाइसिन की पूर्ति प्राप्त कर सकते हैं।
यदि आप एक विशिष्ट स्वास्थ्य समस्या के इलाज या रोकथाम के लिए लाइसिन की खुराक का उपयोग करने में रुचि रखते हैं, तो अपने पूरक आहार को शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता खुराक और उचित उपयोग के बारे में सिफारिशें प्रदान कर सकता है।
जब आप लाइसिन सप्लीमेंट खरीदते हैं, (या कोई आहार या हर्बल सप्लीमेंट) नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) यह अनुशंसा करता है कि आप जो उत्पाद खरीदते हैं, उस पर सप्लीमेंट फैक्ट लेबल देखें। इस लेबल में महत्वपूर्ण जानकारी शामिल होगी जिसमें प्रति सेवारत सक्रिय तत्व की मात्रा, और अन्य जोड़ा सामग्री के बारे में जानकारी शामिल है।
अंत में, संगठन सुझाव देता है कि आप एक ऐसे उत्पाद की तलाश करते हैं जिसमें तीसरे पक्ष के संगठन से अनुमोदन की मुहर होती है जो गुणवत्ता परीक्षण प्रदान करता है। इन संगठनों में अमेरिकी फार्माकोपिया, ConsumerLab.com और NSF इंटरनेशनल शामिल हैं। इन संगठनों में से एक से अनुमोदन की मुहर उत्पाद की सुरक्षा या प्रभावशीलता की गारंटी नहीं देती है लेकिन यह आश्वासन देती है कि उत्पाद ठीक से निर्मित था, इसमें लेबल पर सूचीबद्ध सामग्री शामिल है, और इसमें हानिकारक स्तर नहीं हैं।