विषय
छोटी महिलाओं में, स्तन दर्द अक्सर किसी के मासिक धर्म चक्र से जुड़ा होता है। इस तरह के दर्द को चक्रीय स्तन दर्द कहा जाता है। मासिक धर्म के दौरान उठने और गिरने वाले हार्मोन स्तन कोमलता, सूजन, दर्द और यहां तक कि आपके स्तन में झुनझुनी पैदा कर सकते हैं।यदि आपके स्तन फाइब्रोसिस्टिक हैं (गैर-परिवर्तनकारी परिवर्तन जो आपके स्तनों को एक गांठ या रस्सी जैसी बनावट देते हैं), तो आप अपने मासिक धर्म के दौरान गांठ और धक्कों को अधिक आसानी से नोटिस करेंगी।
आपको इस दर्द के बारे में क्या पता होना चाहिए और क्या इसे बेहतर बनाने में मदद कर सकता है?
कारण
आपका मासिक धर्म चक्र एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में उतार-चढ़ाव से निर्धारित होता है। ये महत्वपूर्ण हार्मोन संभावित गर्भावस्था के लिए आपके स्तनों और प्रजनन प्रणाली को तैयार करते हैं। स्तन कोमलता के संवेदनाएं स्तन के लोब और स्तन नलिकाओं से हो सकती हैं जो ओव्यूलेशन के समय के आसपास बढ़ रही हैं।
मासिक धर्म से ठीक पहले स्तन दर्द बदतर हो सकता है, और फिर धीरे-धीरे आपकी अवधि के दौरान और बाद में बंद हो सकता है। कुछ महिलाओं के लिए, स्तन दर्द लगातार बना रहता है, लेकिन जैसे-जैसे उसका चक्र आगे बढ़ता है, तीव्रता बढ़ती जाती है। चक्रीय स्तन दर्द आमतौर पर होता है नहीं स्तन कैंसर का एक लक्षण।
ज्यादातर समय, स्तन दर्द गैर-चक्रीय होने पर भी स्तन कैंसर से जुड़ा नहीं होता है, और एक बड़े अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने स्तन दर्द के लिए चिकित्सा देखभाल की मांग की, उनमें केवल 0.2 प्रतिशत को स्तन कैंसर था।
स्तन सिस्ट, फाइब्रोसिस्टिक परिवर्तन और स्तन फाइब्रोएडीनोमा में भी उतार-चढ़ाव दर्द हो सकता है, भले ही ये सभी सौम्य स्तन की स्थिति हो।
निदान
यदि आप मासिक स्तन दर्द के बारे में चिंतित हैं और आपको यह पता नहीं है कि यह आपके मासिक धर्म से संबंधित है या नहीं, तो स्तन दर्द चार्ट रखने की कोशिश करें। यह चार्ट स्पष्ट करने में मदद करेगा कि क्या आपके स्तन दर्द वास्तव में चक्रीय (बनाम गैर-चक्रीय) है, और संभावित कारणों को कम करता है।
स्तन दर्द जीवन की गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है, और आपके चिकित्सक को उचित निदान के लिए, और असुविधा के प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए एक अच्छा विचार है। आपका डॉक्टर एक नैदानिक स्तन परीक्षा, एक मैमोग्राम, और / या एक अल्ट्रासाउंड अध्ययन या एमआरआई (यदि आपको स्तन कैंसर विकसित होने का खतरा है) का संचालन कर सकता है।
जबकि ज्यादातर अक्सर दर्द रहित, स्तन कैंसर दर्दनाक हो सकता है, और युवा महिलाओं में स्तन कैंसर, हालांकि बड़ी उम्र की महिलाओं की तुलना में कम आम है। पारिवारिक इतिहास होने से जोखिम बढ़ जाता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि स्तन कैंसर विकसित करने वाली अधिकांश महिलाओं में बीमारी का पारिवारिक इतिहास नहीं होता है।
युवा महिलाओं में स्तन कैंसरउपचार का विकल्प
आपके चक्रीय स्तन दर्द के इलाज में पहला कदम यह स्वीकार करना है कि यह वास्तविक है। कुछ महिलाओं को लगता है कि उन्हें इस बात की शिकायत करने के लिए ओवरसेंसेटिव किया जा रहा है कि वे "सामान्य" पर विचार करें। फिर भी स्तन दर्द आपके जीवन में काफी हस्तक्षेप कर सकता है, जिससे यौन, शारीरिक और सामाजिक समस्याएं हो सकती हैं। एक अध्ययन में, यह पाया गया कि चक्रीय स्तन दर्द के साथ 30% महिलाओं में वे दर्द होते थे जो उन्हें गंभीर रूप देते थे और जिससे उनके जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती थी।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आप चक्रीय स्तन दर्द से पीड़ित होने के लिए "कुछ भी गलत नहीं कर रहे हैं"। यूरोपियन जर्नल ऑफ ब्रेस्ट हेल्थ में प्रकाशित 2018 का अध्ययन यह निर्धारित करने के लिए निर्धारित करता है कि क्या मासिक धर्म से संबंधित आहार और स्तन दर्द के बीच संबंध था। स्तन दर्द के साथ महिलाओं में कोई अंतर नहीं था और जब यह धूम्रपान की स्थिति, जन्म नियंत्रण की गोली का उपयोग, और शराब और चाय के उपयोग के बिना आया। आहार के संबंध में, नियंत्रण समूह (जिस समूह को स्तन दर्द नहीं था) वास्तव में अधिक फास्ट फूड और डेसर्ट खाया, अधिक कॉफी पी ली, और कम व्यायाम किया।
चक्रीय स्तन दर्द है नहीं खराब जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों से जुड़े।
विटामिन और आहार की खुराक
कुछ हद तक जिन वैकल्पिक उपचारों का मूल्यांकन किया गया है, उनमें ईवनिंग प्रिमरोज़ ऑयल (गैमोलेनिक एसिड), विटेक्स एग्नस, विटामिन ई और विटामिन बी 6 शामिल हैं।
एक 2018 डबल-ब्लाइंड रैंडम नियंत्रित अध्ययन ने चक्रीय स्तन दर्द में सुधार करने के लिए कैमोमाइल ड्रॉप्स की क्षमता को देखा। पूरक को सुरक्षित और अच्छी तरह से सहन करने के साथ-साथ मध्यम चक्रीय स्तन दर्द को कम करने में प्रभावी पाया गया।
प्रिस्क्रिप्शन चिकित्सा
प्रिस्क्रिप्शन दवाएं जो सहायक हो सकती हैं उनमें सामयिक विरोधी भड़काऊ दवा Topricin (डाइक्लोफेनाक) शामिल हैं। कुछ संयोजन जन्म नियंत्रण की गोलियाँ भी मासिक धर्म से संबंधित स्तन दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं (जबकि अन्य दर्द बढ़ा सकते हैं)। कई संभावित संयोजन उपलब्ध हैं, और आप अपने डॉक्टर के साथ काम कर सकते हैं जो आपके विशेष लक्षणों के आधार पर आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है। ध्यान रखें कि इसके लिए कभी-कभी परीक्षण और त्रुटि की आवश्यकता होती है, और महिलाओं के लिए यह असामान्य नहीं है कि वे जो उनके लिए सबसे अच्छा है, उसे खोजने से पहले कुछ संयोजनों का प्रयास करें।
पीरियड्स से संबंधित गंभीर स्तन दर्द (मास्टाल्जिया) के लिए, अन्य विकल्पों में शामिल हैं पार्लोडेल (ब्रोमोक्रेप्टिन), टैमोक्सीफेन या डैनैक्राइन (डैनज़ोल)।
स्वयं-सहायता
यहाँ कुछ युक्तियां दी गई हैं जिन्हें आप अपने मासिक धर्म के दौरान स्तन दर्द को रोकने और राहत देने में मदद कर सकते हैं।
एक समर्थन ब्रा पहनें
आप एक पहनने की कोशिश कर सकते हैं ठीक से फिटिंग ब्रा का उपयोग करें, क्योंकि आपके मासिक धर्म के दौरान स्तन के ऊतकों की उछाल और लंघन को कम करना कभी-कभी स्तन दर्द को रोकता है या कम करता है। आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक पेशेवर फिटिंग कर सकते हैं कि आप एक उचित फिट के साथ सही प्रकार की ब्रा प्राप्त करें।
कैमिसोल पर विचार करें
कुछ महिलाएं, खासकर जो छोटे स्तन वाली होती हैं, बिना ब्रा के बेहतर महसूस कर सकती हैं। कुछ कैमिसोल पूर्ण ब्रा के प्रतिबंध के बिना समर्थन प्रदान करते हैं। एक पारंपरिक ब्रा की तुलना में स्पोर्ट्स ब्रा अधिक आरामदायक हो सकती है।
हॉट या कोल्ड पैक
गर्म या ठंडे पैक लगाने से मदद मिल सकती है, लेकिन इन्हें सीधे अपने स्तन की त्वचा पर लागू न करें। अपने और पैक के बीच एक तौलिया या नरम कपड़े का उपयोग करें, और एक समय में केवल 20 मिनट के लिए गर्म या ठंडा पैक लागू करें।
दर्द निवारक
अधिक राहत के लिए, आप एंटी-इंफ्लेमेटरी दवा जैसे कि एडविल (इबुप्रोफेन) लेने पर विचार कर सकते हैं, जो मासिक धर्म की ऐंठन से राहत देने में भी मदद कर सकता है। एक्ज़ेड्रिन माइग्रेन जैसे कैफीन वाले उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है, क्योंकि कैफीन कुछ महिलाओं के लिए स्तन दर्द को बढ़ा सकता है।
कैफीनयुक्त पेय पदार्थों को सीमित करें
चक्रीय स्तन दर्द में कैफीन की भूमिका पर अध्ययन को मिलाया गया है, लेकिन कई महिलाएं आपको बताएंगी कि यह एक बड़ा बदलाव ला सकता है। ध्यान रखें कि कैफीन न केवल कई कॉफ़ी, चाय और शीतल पेय में पाया जाता है, बल्कि चॉकलेट में भी पाया जाता है।
हाइड्रेट और नमक कम करें
पानी की अवधारण को सीमित करने के लिए अधिक पानी पीएं और नमक पर वापस कटौती करें।
दुबला - पतला होना
कुछ वजन कम करें यदि आप अधिक वजन वाले हैं। आपको आश्चर्य हो सकता है कि बस थोड़ा वजन घटाने, कभी-कभी 2 से 3 पाउंड के रूप में, स्तन दर्द को कम कर सकता है। बहुत से लोग पाते हैं कि कार्ब्स और आंतरायिक उपवास को कम करना (प्रत्येक दिन 12 से 14 घंटे तक भोजन नहीं करना, जैसे कि रात के खाने के बाद उपवास करना) उन पाउंड को आसान बनाने में मदद कर सकते हैं।
सही खाएं
इंटरनेशनल एसोसिएशन फॉर रिसर्च ऑन कैंसर, मांस को एक मसाला के रूप में सोचने की सलाह देता है और उस कमरे को सीमित करता है जो आपकी प्लेट पर एक तिहाई या उससे कम होता है। आपकी थाली के बाकी हिस्सों को सब्जियों, फलों और स्वस्थ साबुत अनाज से भरा होना चाहिए। ।
जड़ी-बूटियों और / या विटामिन पर विचार करें
कुछ लोगों ने आहार की खुराक जैसे कि असमान प्रिमरोज़ तेल, विटामिन ई या विटामिन बी 6 पाया है जो स्तन दर्द को कम करने में सहायक हैं, लेकिन हमेशा पहले अपने डॉक्टर से बात करें। ज्ञात रहे कि इन हर्बल उपचारों के लिए केवल हल्के वैज्ञानिक प्रमाण हैं। ये जड़ी-बूटियां उन लोगों के लिए हानिकारक नहीं लगती हैं जो अन्यथा स्वस्थ हैं, लेकिन अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकते हैं और कुछ दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं। यदि आपका चिकित्सक इन उपचारों से अपरिचित है, तो आप एक एकीकृत चिकित्सक को देखने पर विचार कर सकते हैं, जो पारंपरिक (एलोपैथिक चिकित्सा) दवा और पूरक / वैकल्पिक चिकित्सा दोनों में प्रशिक्षित हो।
अपने आप को नष्ट
तनाव दर्द को बढ़ा सकता है, जिसमें मासिक धर्म चक्र के साथ जुड़े स्तन दर्द भी शामिल है।कोमल व्यायाम करके, एक टब सोख लेने या कुछ सरल साँस लेने के व्यायाम का उपयोग करके अपने तनाव के स्तर को कम करें। अरोमाथेरेपी तनाव को कम करने में भी मदद कर सकती है, जो आपके स्तन दर्द को कम कर सकती है। तनाव कम करने की योजना विकसित करने में समय लगने से न केवल स्तन दर्द, बल्कि आपके जीवन के हर पहलू पर स्थायी लाभ हो सकता है।
बहुत से एक शब्द
मासिक धर्म से संबंधित स्तन दर्द आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर सकता है, लेकिन अक्सर कई बार रूढ़िवादी उपाय आपके दर्द को कम कर सकते हैं। यदि आपका दर्द आपकी गतिविधियों को सीमित कर रहा है, तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए सुनिश्चित करें, और यदि आपका दर्द गंभीर है, तो अपने चिकित्सक को अवश्य देखें। पर्चे उपचार उपलब्ध हैं और यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपका दर्द "सामान्य" स्तन दर्द है।
- शेयर
- फ्लिप
- ईमेल