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क्या आपने कभी ध्यान दिया है कि जब आपको सांस लेने में परेशानी हो रही है, तो आप तेजी से चिंतित हो जाते हैं, जिससे आप घबराने लगते हैं, जिसके कारण आपको सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। इस अनुक्रम को डिस्पेनिया चक्र के रूप में जाना जाता है, जो सीओपीडी में अविश्वसनीय रूप से आम है।Dyspnea, जिसे आमतौर पर सांस की तकलीफ के रूप में जाना जाता है, को सांस लेने के लिए आग्रह करने की अनुभूति के रूप में वर्णित किया जा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन की कमी होती है। यह सीओपीडी के हॉलमार्क लक्षणों में से एक है, और यह भी हो सकता है। सबसे भयावह।
सीओपीडी के मरीज़ अक्सर डिस्पेनिया के कारण चिंता और घबराहट के हमलों से पीड़ित होते हैं, और ये आपके जीवन पर हावी होना शुरू कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ लोगों के लिए, कुछ भावनात्मक स्थितियाँ - उदाहरण के लिए, परिवार के किसी सदस्य के साथ बहस शुरू करना, या में होना। एक भीड़ - सांस फूलने के चक्र में स्पार्क या योगदान दे सकती है। सांस फूलना तब अतिरिक्त चिंता पैदा कर सकता है ... और एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।
चक्र को समझना
डिस्पेनिया चक्र को तोड़ने का तरीका जानने के लिए, आपको पहले समझना चाहिए कि यह कैसे होता है। जब आप सांस की कमी महसूस करने लगते हैं, तो आप चिंता करते हैं कि आपको पर्याप्त हवा नहीं मिल रही है, जो चिंता का कारण बनता है। चिंता आपको कठिन और तेज़ साँस लेने में मदद करती है, जिससे डिस्पेनिया बदतर हो जाता है। यह तब होता है जब आतंक में सेट हो सकता है, और सीओपीडी वाले कुछ लोगों में आतंक विकार का निदान किया गया है।
जब लोग इस अनुभूति का अनुभव करते हैं, तो यह इतना परेशान हो सकता है कि वे अपनी गतिविधियों को सीमित करने के लिए कुछ भी करने से बचने के लिए शुरू करते हैं जिससे उन्हें सांस की तकलीफ महसूस हो सकती है। इससे न केवल अंत में सभी आनंद को जीवन से निकाल दिया जाता है, बल्कि गतिहीन होने से मोटापा जैसी कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं, जिससे सांस लेना भी मुश्किल हो जाता है।
डिसपनी साइकिल को कैसे तोड़ें
डिस्पनिया चक्र को तोड़ने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- नियंत्रित करो -- डिस्पेनिया के एक एपिसोड के दौरान, परित्यक्त होंठ के साथ डायाफ्रामिक श्वास का उपयोग करके नियंत्रण करें।
- खुद को गति दें -- अपने आप को रखने से ऊर्जा के संरक्षण में मदद मिलती है जो आपको डिस्पेनिया को हाथ से निकलने से पहले और अधिक करने की अनुमति देगा।
- व्यायाम - दैनिक व्यायाम आपको सांस की कम कमी के साथ अधिक गतिविधि को संभालने में मदद करेगा।
डिस्पेनिया चक्र न केवल भयावह है, बल्कि उदासी और चिंता की भावनाओं को जन्म दे सकता है। यदि ये भावनाएँ भारी हो जाती हैं, तो वे दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करना शुरू कर सकते हैं। अवसाद को सीओपीडी एक्ससेर्बेशन से भी जोड़ा जाता है। अच्छी खबर यह है कि चिंता और अवसाद उपचार योग्य चिकित्सा स्थिति है। अपने चिकित्सक से बात करके देखें कि आपके लिए कौन से उपचार विकल्प उपलब्ध हैं। एक बार अवसाद और चिंता नियंत्रण में होने के बाद, आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार होगा और आप फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू कर सकते हैं।