नींद की चिंता अमेरिका सर्वेक्षण के साथ मतदान की आदतें
नींद स्वास्थ्य और सेहत के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन क्या होता है जब हम अच्छी तरह से सोने की अपनी क्षमता पर बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं? क्या अमेरिकी नींद से ग्रस्त हैं और इसने मनोवैज्ञानिक और वित्तीय टोल लिया है? इस सवाल का जवाब देने के लिए, ज़िनस ने अमेरिका में 5,000 वयस्कों का देशव्यापी सर्वेक्षण किया।
उन्होंने कुछ दिलचस्प अंतर्दृष्टि की खोज की। अनुसंधान ने इस बात की पुष्टि की कि जो कुछ ज्ञात-सहित है कि अमेरिकी पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं और सामान्य नींद के लिए कुछ सामान्य व्यवधानों का खुलासा कर सकते हैं। इसके अलावा, उन्होंने कुछ महंगे, अप्रभावी हस्तक्षेपों और अंधविश्वासों को पाया, जो नींद को बढ़ाने के लिए फलदायी हो सकते हैं।
अमेरिका में पर्याप्त नींद लेना
अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन की सलाह है कि वयस्कों को अपनी नींद की जरूरतों को पूरा करने के लिए रात में कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए। 65 वर्ष की आयु से अधिक उम्र के वयस्कों को केवल 7 से 8 घंटे के आराम की आवश्यकता हो सकती है। दुर्भाग्य से, हम इन बुनियादी जरूरतों को पूरा नहीं कर रहे हैं।
सर्वेक्षण के अनुसार, अमेरिकी प्रति रात औसतन 6.4 घंटे सो रहे हैं। (यह राष्ट्रीय नींद फाउंडेशन से पहले के सर्वेक्षणों के अनुरूप है, जिसमें छोटा वार्षिक भी शामिल है अमेरिका में सो जाओ पोल।) इसके अलावा, सर्वेक्षण से पता चलता है, एक तिहाई से अधिक लोगों को नींद की मात्रा के बारे में तनाव महसूस होता है।
नींद की कमी मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। यह एकाग्रता, ध्यान और अल्पकालिक स्मृति के साथ कठिनाइयों का कारण हो सकता है। अपर्याप्त नींद मूड, चिंता, अवसाद, और चिड़चिड़ापन को प्रभावित करती है। यह निर्णय, संगठन और नौकरी के प्रदर्शन को कमजोर कर सकता है। यह मोटर वाहन दुर्घटनाओं सहित त्रुटियों और दुर्घटनाओं के जोखिम को बढ़ाता है। क्रोनिक रूप से बहुत कम सोना वजन बढ़ाने, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, हृदय रोग और कैंसर में योगदान कर सकता है।
जब चिंता सोती है
दुर्भाग्य से, पर्याप्त नींद न लेने की चिंता से नींद खराब हो जाती है। चिंता अनिद्रा को बढ़ाती है, और खराब नींद चिंता को बढ़ाती है। यह एक दुष्चक्र बन जाता है जिसे तोड़ना मुश्किल हो सकता है।
द स्लीप एंक्सीट्यूड अमेरिका सर्वे ने इस रिश्ते पर प्रकाश डाला। एक तिहाई से अधिक लोग नींद की मात्रा के बारे में तनाव महसूस करते हैं जो उन्हें मिल रही है (पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक)। इसी तरह की संख्या भी उस तनाव की वजह से सो रही परेशानी है। परिणामों के अनुसार, सभी 5 में से केवल 2 अमेरिकी अपनी नींद की आदतों से खुश हैं।
लोगों को किस बात की चिंता है? सामान्य विषयों में से कई प्रकाश में आए, लेकिन सर्वेक्षण में शीर्ष पांच चिंताओं में शामिल हैं:
● "सामान्य रूप से भविष्य"
● "मेरा स्वास्थ्य"
● "अतीत में मैंने जो किया है, उसके बारे में शर्मनाक या खेदजनक है"
● "मेरे परिवार या दोस्तों का स्वास्थ्य"
"काम / स्कूल में मेरा प्रदर्शन"
इन चिंताओं से नींद आना मुश्किल हो सकता है, और जो लोग खराब सो रहे हैं वे जल्दी से कुछ हताश और महंगे हस्तक्षेपों की ओर रुख कर सकते हैं।
जटिल अंधविश्वास
गरीब नींद के साथ लोगों द्वारा उठाए गए विस्तृत उपायों की भावना पाने के लिए, ज़िनस ने छह उत्सुक नींद लेने वालों का साक्षात्कार किया। विस्तृत नींद के अनुष्ठान, औषधि और उपकरण और महंगे गद्दे उनकी नींद को प्रभावित करने वाली उथल-पुथल की झलक पेश करते हैं।
“हमने इन बेडरूम में जो पाया वह हमारे सर्वेक्षण के निष्कर्षों को दर्शाता है: लोग तनावग्रस्त हैं, यहां तक कि अंधविश्वासी भी, अपने सोने की दिनचर्या के बारे में। हालांकि, हाय को हिट करने का कोई गलत तरीका नहीं है, हमारा डेटा बताता है कि अधिक खर्च करने से नींद अधिक नहीं आती है, ”डीन विल्सन, ज़िनस में मार्केटिंग के वीपी ने कहा।
सर्वेक्षण के अनुसार, 76% अमेरिकियों ने पिछले साल नींद की सहायता खरीदी, नींद में सुधार उत्पादों पर लगभग $ 200 प्रति वर्ष खर्च किया। गद्दा सबसे महंगा खर्चों में से एक हो सकता है। अमेरिकी एक नए गद्दे पर औसतन $ 802 खर्च करते हैं, और जो विशेष तकनीक के साथ उच्च अंत वाले गद्दे खरीदते हैं, वे $ 1,000 से अधिक खर्च करते हैं।
दुर्भाग्य से, उन लोगों में जो एक विशेष गद्दे के लिए बड़ी रकम निकाल चुके हैं, आधे से भी कम लोग अपनी नींद से संतुष्ट हैं। वास्तव में, चिंता अधिक लोगों को रात (55%) को एक असहज गद्दे (29%) की तुलना में सर्वेक्षण के अनुसार बनाए रखती है।
"नींद सरल हो सकती है"
सर्वेक्षणकर्ता उन लोगों के लिए एक अवसर का सुझाव देते हैं जो बहुत कम सोते हैं: सबसे अच्छा संभव मूल्य के साथ एक उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे का उपयोग करने का मौका, चिंता-रहित मूल्य टैग के बिना उत्कृष्ट नींद प्रदान करना। जैसा कि कंपनी का सुझाव है, "नींद सरल हो सकती है।"
“हम उच्च गुणवत्ता वाले गद्दे देने के बारे में हैं जो हमारे उपभोक्ताओं पर उन अनावश्यक एक्स्ट्रा को जोर दिए बिना अपना काम करते हैं। शायद पैसे की थोड़ी बचत करने में मदद मिलेगी, उन चिंताओं में से कुछ को रात में हमें पहले स्थान पर रखने में मदद मिलेगी, ”विल्सन कहते हैं।
अपनी चिंता सूची में न जोड़ें! ज़िनस के प्रभावशाली उत्पादों पर विचार करें जो कई प्रकार की आवश्यकताओं के लिए बेहतर रात की नींद प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं। अतिरिक्त, अनावश्यक (और अक्सर अप्रमाणित) नींद सहायता पर पैसा खर्च न करें। ज़िनस से गुणवत्ता वाले गद्दे की प्रतिष्ठा बाजार में सबसे अच्छी है, जो संभावित रूप से कहीं और भुगतान की जाने वाली लागत के एक अंश के लिए है। एक अत्यधिक महंगे गद्दे की घंटियाँ और सीटी छोड़ें, जो थोड़ा मूल्य जोड़ते हैं, और सही उत्पाद प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो आपको आवश्यक नींद लाने में मदद कर सकते हैं। यह एक सरल प्रस्ताव है जो किसी को भी बेहतर सोने में मदद कर सकता है।
ज़िनस के बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए, ई-कॉमर्स कंपनी जो आपके दरवाजे पर सीधे एक बॉक्स में गद्दे और बेड के गद्दे, फर्नीचर और सामान पैक करती है, कृपया www.zinus.com पर जाएं