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टखने और पैर अविश्वसनीय रूप से जटिल हैं, हड्डियों, स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों को जोड़ने की एक किस्म के साथ। टखना संयुक्त है जहां पैर निचले पैर की हड्डियों से जुड़ता है, जिससे पैर ऊपर और नीचे और बगल दोनों तरफ बढ़ जाता है। यह वह काज है जो आपके शरीर के वजन का समर्थन करता है और चलने, दौड़ने, या कूदने के समय प्रभाव डालता है। स्नायुबंधन, tendons और मांसपेशियों को स्थिरता और संतुलन प्रदान करते हैं। टखने के किसी भी हिस्से में कोई भी चोट या कमजोरी आपके हाव-भाव और सुचारू रूप से चलने और दर्द-मुक्त होने की क्षमता को परेशान करेगी।टखने की हड्डियों और जोड़ों
टखना दो जोड़ों से बना होता है: टखने का जोड़ और उपकेंद्र का जोड़। टखने के जोड़ में दो हड्डियां (टिबिया और फाइबुला) शामिल होती हैं जो एक संयुक्त बनाती हैं जिससे पैर ऊपर और नीचे झुकता है। इसे टखने के जोड़ को उचित या तांत्रिक संयुक्त भी कहा जाता है। यह एक श्लेष काज संयुक्त है।
पैर की दो हड्डियां (तालु और कैल्केनस) जोड़ को उपकंठ जोड़ बनाते हैं जो पैर को साइड में ले जाने की अनुमति देता है। टार्सल हड्डियां पैर की 5 लंबी हड्डियों से जुड़ती हैं - मेटाटार्सल।
टखने के किनारों और पीठ पर बोनी प्रोट्रूशियंस को मैलेलेलस कहा जाता है। औसत दर्जे का मैलेलेलस आपके टखने के अंदर होता है, पार्श्व मल्लेलस आपके टखने के बाहर होता है और पीछे का टखना आपके टखने के पीछे होता है।
स्नायुबंधन और टखने के टेंडन
चलने, दौड़ने और कूदने के लिए सबसे बड़ा अकिलीज़ कण्डरा सबसे महत्वपूर्ण कण्डरा है। यह बछड़े की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है जिससे हम पैर की उंगलियों पर धक्का दे सकते हैं। अकिलीस के लिए एक आंसू या टूटना बुरी खबर है, एक लंबी वसूली के साथ। एक और 12 कण्डरा हैं जो टखने को पार करते हैं। वे टखने, पैर और पैर की उंगलियों के आंदोलनों के लिए जिम्मेदार हैं; इनमें से कुछ टेंडन पैर की मेहराब का समर्थन करने में भी मदद करते हैं।
जब आप अपने टखने को मोचते हैं, तो आपने स्नायुबंधन में से एक को घायल कर दिया है। सबसे आम मोच पूर्ववर्ती टैलोफिबुलर लिगामेंट में होती है। कैल्केनोफिबुलर लिगामेंट भी एक है जो टखने की मोच में घायल होता है।
टखने की मांसपेशियाँ
पैर की मांसपेशियों को आंतरिक और बाहरी के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। आंतरिक मांसपेशियां पैर के भीतर स्थित होती हैं और पैर की उंगलियों में गति पैदा करती हैं और फ्लेक्सर (प्लांटर फ्लेक्सर्स), एक्सटेन्सर (डोरसिफ़्लेक्सर्स), अपहरणकर्ता और पैर की उंगलियों के जोड़ होते हैं। कई आंतरिक मांसपेशियां भी पैर के मेहराब का समर्थन करने में मदद करती हैं।
बाहरी मांसपेशियां पैर के बाहर, निचले पैर में स्थित होती हैं। जठराग्नि की मांसपेशी (बछड़ा) सबसे बड़ी है। उनके पास लंबे कण्डरा होते हैं जो टखने को पार करते हैं, पैर की हड्डियों से जुड़ने और आंदोलन की सहायता करते हैं।