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गर्दन और पीठ की चोट की चिकित्सा चरणों के माध्यम से जाती है, प्रत्येक अपनी विशेषताओं के साथ। प्रत्येक अद्वितीय चरण में चोट स्थल पर अलग-अलग चीजें हो रही हैं; इसका मतलब है कि आपके व्यायाम की पसंद और गतिविधि का स्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने आप को घायल करने के बाद से कितने समय तक रहे हैं।अच्छी खबर यह है कि केवल 3 चरण हैं जिनकी आपको वास्तव में जानकारी होनी चाहिए जब आप पीठ की चोट को ठीक कर रहे हों।
एक्यूट स्टेज
भड़काऊ चरण भी कहा जाता है, तीव्र चरण चोट के समय होता है, और आमतौर पर लगभग एक सप्ताह तक जारी रहता है। तीव्र चरण के दौरान, सूजन के लक्षण, जिसमें लालिमा, सूजन, आराम पर दर्द और समारोह के नुकसान शामिल होंगे।
इस पहले चरण के दौरान सूजन और दर्द रसायनों के कारण होता है जो क्षतिग्रस्त ऊतकों की प्रतिक्रिया में क्षेत्र में जारी होते हैं। इन रसायनों को चंगा करने में मदद करने के लिए इस क्षेत्र को स्थिर करना है। लेकिन वे दर्द का कारण भी बन सकते हैं और एक प्रतिक्रिया तंत्र के हिस्से के रूप में काम करते हैं जो जारी रखने के लिए सूजन का संकेत देता है।
भड़काऊ चरण के दौरान निशान ऊतक भी बनना शुरू हो जाता है।
तीव्र चरण के दौरान, भौतिक चिकित्सा और विरोधी भड़काऊ दवाओं के साथ-साथ आराम और कोमल आंदोलन की सिफारिश की जाती है।
उप-तीव्र अवस्था
उप-तीव्र चरण संयोजी ऊतक और केशिकाओं की नई वृद्धि (क्षतिग्रस्त संरचनाओं की मरम्मत में मदद करने के लिए) और सूजन में कमी के द्वारा चिह्नित है। निशान ऊतक इस समय के दौरान, साथ ही साथ बढ़ रहा है।
इस अवस्था में आपके ऊतक अभी भी बहुत नाजुक होते हैं, इसलिए घायल क्षेत्र पर तनाव डालना चिकित्सक या चिकित्सक के कुशल हाथों तक ही सीमित रहता है।
अधिकांश भौतिक चिकित्सक सलाह देते हैं कि आप उप-तीव्र चरण के दौरान कोमल आंदोलन से शुरू करें - धीरे-धीरे व्यायाम करने के इरादे से। हल्का आइसोमेट्रिक व्यायाम उपयुक्त हो सकता है। क्योंकि इस बिंदु पर गतिविधि प्रतिबंधित है, इसलिए आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं। इसे विशिष्ट, कम तीव्रता वाले अभ्यासों के साथ संबोधित किया जा सकता है।
उप-तीव्र चरण तीव्र चरण का अनुसरण करता है और ऊतक के प्रकार पर निर्भर करता है जो घायल हो गया था (यानी, tendons बनाम मांसपेशियों, जहां tendons में रक्त की आपूर्ति कम है और इसलिए, संभवतः अधिक धीरे-धीरे चंगा होगा) आमतौर पर 10 और 17 दिनों के बीच रहता है ।
जीर्ण अवस्था
पीठ की चोट को ठीक करने के पुराने चरण के दौरान, सूजन पूरी तरह से दूर हो जाती है। नए कोलेजन फाइबर जो निशान ऊतक बनाने के लिए रखे जाते हैं, वे काफी मजबूत होते हैं, और घाव छोटा हो जाता है। पीठ की चोट के उपचार के पुराने चरण के दौरान, चोट से जुड़ा दर्द गति की संयुक्त सीमा तक अंत तक सीमित हो जाता है।
जीर्ण चरण के पहले 10 सप्ताह ऐसे व्यायाम करने के लिए प्रमुख हैं जो तंतुओं को फिर से तैयार करने में मदद करते हैं, जितना संभव हो सके, वे उस तरह से कार्य करते हैं जैसे वे सामान्य रूप से घायल होने से पहले करते थे। (इस प्राइम टाइम में उप-तीव्र चरण के बाद के हिस्से का एक हिस्सा भी शामिल हो सकता है।)
आपको इस विशेष 10 सप्ताह की अवधि के दौरान व्यायाम करने की परवाह क्यों करनी चाहिए? क्योंकि अन्यथा, आप अपने दैनिक जीवन में स्थानांतरित करने और कार्य करने की अपनी कुछ क्षमता को स्थायी रूप से खो सकते हैं। लगभग 10 हफ्तों के बाद, निशान ऊतक के रसायन विज्ञान में कुछ बदल जाता है, और उस बिंदु पर एकमात्र तरीका ताकत हासिल करना और लचीलेपन से आपके संयुक्त स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है और आपको जीवन में आगे बढ़ने के लिए सर्जरी के साथ या मैनुअल प्राप्त करना पड़ता है। भौतिक चिकित्सक से उपचार जारी करें। लेकिन इस 10-सप्ताह की अवधि के दौरान व्यायाम करना जो आपके चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया गया है, आपको सकारात्मक रूप से अपनी पीठ के उपचार को प्रभावित करने की अनुमति देता है - जितनी जल्दी और अधिक अच्छी तरह से।
इस समय के दौरान आपके द्वारा किए गए अभ्यासों द्वारा उस पर लगाए गए तनाव द्वारा निशान ऊतक को फिर से तैयार किया जा सकता है। इसका मतलब यह है कि घायल हिस्से के माध्यम से की जाने वाली गतिविधियों और अभ्यासों को प्रभावित किया जाएगा जहां निशान ऊतक फाइबर (और इसलिए उनकी ताकत) स्थित होगी। यही कारण है कि उपचार के लिए एक भौतिक चिकित्सक से व्यायाम निर्देश प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। एक सहायक उपचार जो इन चरणों के दौरान मदद कर सकता है वह है मालिश चिकित्सा।
लेकिन उपचार का पुराना चरण, जो 21 दिनों के बाद शुरू होता है, 10 सप्ताह के प्राइम टाइम के बाद समाप्त नहीं होता है। दरअसल, यह काफी समय तक जारी रह सकता है। और विशेष 10 सप्ताह बीत जाने के बाद भी, अपने अभ्यासों को जारी रखने से आपको अधिक मजबूत, अधिक लचीला, साथ ही अधिक कार्यात्मक और दर्द-मुक्त बना रहेगा।