विषय
- पार्किंसंस रोग में थकान
- लक्षण
- आपकी थकान का निदान
- आप थकान को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं
- सामना कैसे करें
थकान दैनिक गतिविधियों और पुनर्वास कार्यक्रमों के सभी प्रकारों को कम करती है। यह पार्किंसंस के लक्षणों के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को खिलाता है और उन्हें सहन करने के लिए कठिन बनाता है। यह हर दिन हमारे सामने प्रस्तुत की जाने वाली चुनौतियों का सामना करने की हमारी क्षमता को कमज़ोर कर देता है और दूसरों के साथ जुड़ना अधिक कठिन बना देता है। इसलिए, कभी-कभी थकान हमारे सामाजिक अलगाव को बढ़ा सकती है क्योंकि यह हमें उस ऊर्जा को बहा देती है जिसे हमें दरवाजे से बाहर निकलने और दूसरों के साथ बातचीत करने की आवश्यकता होती है।
यदि आपके डॉक्टर ने आपसे आपके थकान के स्तर के बारे में नहीं पूछा है, लेकिन आपके लक्षण या सवाल हैं, तो कृपया उन्हें सामने लाएं।
पार्किंसंस रोग में थकान
यहां पार्किंसंस रोग में थकान के बारे में तथ्य दिए गए हैं:
- यह बीमारी में जल्दी विकसित होता है और, अगर इलाज न किया जाए, तो समय के साथ खराब हो जाता है।
- यह कम शारीरिक गतिविधि और जीवन की खराब गुणवत्ता के साथ जुड़ा हुआ है।
- यह पार्किंसंस और अवसाद को बदतर बना सकता है।
- यह नींद की कमी के कारण नहीं है, हालांकि यह नींद की समस्याओं से जुड़ा हो सकता है।
- यह अक्सर मानसिक ध्यान को प्रभावित करता है, जिससे ध्यान केंद्रित करना और किसी का ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है।
- यह इस समय अज्ञात है अगर थकान पार्किंसंस वाले पुरुषों या महिलाओं में अधिक प्रचलित है।
- पार्किंसंस के एक-तिहाई मरीज हालत के मोटर लक्षणों से बदतर अपने एकल अक्षमता लक्षण को थकान मानते हैं।
- पार्किंसंस के कई मरीज़ थकान को अपने तीन सबसे अक्षम लक्षणों में से एक मानते हैं
लक्षण
थकान को आमतौर पर थका हुआ, थका हुआ, थका हुआ और ऊर्जा के बिना अनुभव किया जाता है। कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें ऐसा लगता है कि वे पानी के भीतर चल रहे हैं या गुड़ के माध्यम से-सब कुछ एक प्रयास और थकावट है।
हालांकि थकान अवसाद को बदतर बना सकती है, लेकिन यह अवसाद के समान नहीं है। आपको अवसाद के बिना थकान हो सकती है, और ज्यादातर थकान वाले लोग उदास या आत्म-विनाशकारी नहीं होते हैं।
इसी तरह, थकावट दिन की नींद की अधिकता के समान नहीं है। हालांकि थकान दिन की नींद को बदतर और सहन करने में कठिन बना देती है, आप दिन की नींद ले सकते हैं लेकिन थकान नहीं होती है। आप सोने की आवश्यकता और आग्रह का अनुभव भी कर सकते हैं, लेकिन ऐसा महसूस न करें कि आप पानी के नीचे चल रहे हैं या गुड़ के एक क्षेत्र के माध्यम से! थकावट और थकावट नींद के समान नहीं हैं।
आपकी थकान का निदान
यदि आप हर समय थके हुए और थके हुए महसूस कर रहे हैं और आप अपने डॉक्टर से इस समस्या का उल्लेख करते हैं, तो वे आपको अपने लक्षणों का आकलन करने के लिए एक प्रश्नावली भरने के लिए कह सकते हैं। इसके अलावा, वे आप पर कुछ विशेष परीक्षण कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- सब्जेक्टिव मानसिक और शारीरिक थकान का मूल्यांकन स्वयं-रिपोर्ट प्रश्नावली जैसे कि बहुआयामी थकान सूची का उपयोग करके किया जाता है।
- शारीरिक व्यायाम करते समय आपके धीरज के स्तर को देखकर "शारीरिक थकावट" को मापा जा सकता है।
- "मेंटल फैटिबिलिटी" का मूल्यांकन समय पर ध्यान माप कर किया जाता है, जिसे अटेंशन नेटवर्क टेस्ट कहा जाता है। इस टेस्ट में, जब भी आप किसी अन्य समूह के बीच एक निश्चित "उत्तेजना" या आइकन देखते हैं, तो आपको एक बटन दबाने के लिए कहा जाएगा। कंप्यूटर स्क्रीन पर आइकन। थकावट वाले लोग एक विशेष पैटर्न को धीमा बटन दबाते हैं।
बेशक, यह जानने के लिए विशेष परीक्षणों की आवश्यकता नहीं है कि क्या आप थके हुए हैं। जब आप जानते हैं कि आपके पास एक बार आपके पास ऊर्जा नहीं है, तो प्रश्नावली भरने के लिए यह आपको मूर्खतापूर्ण लग सकता है। हालाँकि, ये परीक्षण आपकी प्रगति का अनुसरण करने के तरीके के रूप में सहायक हो सकते हैं या सूक्ष्म सुधार की कल्पना करने के तरीके के रूप में भी हो सकते हैं क्योंकि आप अपने चिकित्सक के साथ उपचार का तरीका अपनाते हैं।
आप थकान को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं
यदि आप हर समय थकान और थकावट महसूस कर रहे हैं, तो आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने चिकित्सक से बात करें कि थकान आपको कितना परेशान करती है। क्या यह आपकी दैनिक गतिविधियों को कम करता है? क्या क्लिनिक यात्रा या पुनर्वास नियुक्तियों में भाग लेना अधिक कठिन है? क्या यह आपके भावनात्मक जीवन में खिला है? क्या यह आपकी नकल करने की क्षमता को कम करता है? एक बार जब आप अपने चिकित्सक से अपनी थकान के बारे में बात करते हैं, तो आपका डॉक्टर निम्नलिखित चरणों की भी सिफारिश कर सकता है:
- नियमित शारीरिक व्यायाम में व्यस्त रहें, मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए वज़न के उपयोग सहित। अध्ययनों से पता चलता है कि शारीरिक व्यायाम शारीरिक और मानसिक थकान दोनों का मुकाबला करता है।
- अवसाद रोधी दवा लेने पर विचार करें। हालांकि थकान अवसाद के कारण नहीं है, अवसाद थकान (और इसके विपरीत) को खराब कर सकता है।यदि यह मौजूद है तो अवसाद का इलाज करने से आप व्यायाम या किसी अन्य उपचार से थकान को दूर कर सकते हैं।
- उत्तेजक कोशिश करने पर विचार करें रिटेलिन (मिथाइलफेनिडेट) की तरह, सामान्य रूप से ध्यान घाटे-अतिसक्रियता विकार या प्रोविगिल (मोडाफिनिल) के लिए निर्धारित है, स्लीप एपनिया के लिए, अवसाद के लिए एक सहायक के रूप में और जीवन देखभाल के अंत में एक उपचारात्मक उपचार के रूप में निर्धारित है। कुछ डॉक्टरों ने बताया है कि ये दवाएं पार्किंसंस के कुछ रोगियों की मदद कर सकती हैं।
सामना कैसे करें
शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम पर शुरुआत करना भारी लग सकता है, लेकिन इससे फर्क पड़ सकता है। आपको अपने आप को शुरू करने के लिए मजबूर करना पड़ सकता है लेकिन कहीं शुरू करना होगा। अक्सर लोगों को बढ़ी हुई ऊर्जा मिलती है जो व्यायाम के बारे में आती है, एक बार शुरू होने पर व्यायाम कार्यक्रम को सुदृढ़ करने में मदद करता है। क्या आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जिसके साथ आप व्यायाम कर सकते हैं? बहुत से लोग पाते हैं कि उन दिनों के लिए दूसरे के प्रति जवाबदेह होना जब आप सिर्फ अपना व्यायाम छोड़ना चाहते हैं तो बहुत मददगार हो सकता है।
कहा कि, पार्किंसंस रोग के साथ थकान लगभग सार्वभौमिक है, और वर्तमान समय में, अधिकांश लोग कुछ थकान के साथ सामना करना जारी रखेंगे। आप कुछ ऐसे आजमाए हुए और सच्चे उपायों के बारे में सोचना चाह सकते हैं, जिनकी मदद से कई तरह की स्थितियों से लोगों को थोड़ी आसानी से थकान होती है।
- को प्राथमिकता दें। कुछ लोगों को यह पता लगाने में मदद मिलती है कि एक दिन के दौरान पूरा करना सबसे महत्वपूर्ण है और फिर उन वस्तुओं को कम से कम महत्वपूर्ण से रैंक करें। यदि आपने कम से कम सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को पार कर लिया है, तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आपने केवल कुछ कम महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा किया है।
- आगे की योजना। जब संभव हो, यह जानकर आगे की योजना बनाएं कि आप एक दिन में उतना नहीं कर सकते जितना आपने एक बार किया था।
- प्रतिनिधि। कामों को पूरा करना आसान है। हम दूसरों पर बोझ नहीं डालना चाहते हैं, और हम प्रभारी बनना पसंद करते हैं। फिर भी अक्सर ऐसे लोग होते हैं जो हमारे लिए एक या दो काम करके खुश होंगे। मदद के प्रस्तावों के लिए "हां" कहने का अभ्यास करने के लिए कुछ समय लें।
- व्यवस्थित करें। संगठन के गुरु हमें बताते हैं कि दोनों संगठित होने से तनाव कम होता है और समय की बचत होती है। क्या कोई ऐसा तरीका है जिसमें आप अपने जीवन को व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि आपके कार्यों का प्रवाह आसान हो?
- खुद को गति दें।दिन के समय अपने सबसे महत्वाकांक्षी कार्यों को करने की कोशिश करें जब आप सबसे ऊर्जावान महसूस करते हैं।
- एक सहायता समूह में शामिल होने पर विचार करें। पार्किंसंस रोग वाले कई लोग एक सहायता समूह की यात्रा करना बहुत मुश्किल पाते हैं। फिर भी आपके पास शायद एक कंप्यूटर है। कई अद्भुत पार्किंसंस रोग समुदाय केवल एक क्लिक की दूरी पर हैं। निश्चित रूप से एक पार्किंसंस रोग समुदाय में शामिल होना जादुई रूप से आपकी थकान को दूर करने वाला नहीं है। लेकिन यह पता लगाना कि आपके जैसे अन्य लोग हैं जो समान बाधाओं का सामना कर रहे हैं, आप अपनी पुरानी ऊर्जा वापस पाने की इच्छा के तनाव को कम कर सकते हैं।