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एक पेट की मांसपेशियों का तनाव, जिसे एक खींचा हुआ पेट की मांसपेशी भी कहा जाता है, पेट की दीवार की मांसपेशियों में से एक को चोट है। मांसपेशियों में खिंचाव तब होता है जब मांसपेशी बहुत दूर तक खिंच जाती है। जब ऐसा होता है तो मांसपेशियों के तंतु फट जाते हैं।सबसे अधिक, एक तनाव मांसपेशियों के भीतर सूक्ष्म आँसू का कारण बनता है। कभी-कभी, गंभीर चोटों में, मांसपेशी अपने लगाव से टूट सकती है।
लक्षण
पेट की दीवार कई मांसपेशियों से बनी होती है, जिसमें शामिल हैं:
- रेक्टस एब्डोमिनिस: पेट के सामने की मांसपेशी जो आपको अच्छी तरह से विकसित होने पर "सिक्स-पैक" उपस्थिति देती है।
- आंतरिक और बाहरी तिरस्कार: शरीर के चारों ओर लपेटें और आपको झुकने में मदद करें।
पेट की मांसपेशियों के तनाव आमतौर पर घायल मांसपेशियों के क्षेत्र में तत्काल दर्द का कारण बनते हैं। इस दर्द के कारण मांसपेशियों को फ्लेक्स करना मुश्किल हो सकता है। अन्य सामान्य लक्षण घायल मांसपेशियों की मांसपेशियों में ऐंठन है। कम सामान्यतः, सूजन और चोट लगने से मांसपेशियों में चोट लग सकती है।
एक पेट में खिंचाव कभी-कभी एक एपिगैस्ट्रिक हर्निया के साथ भ्रमित होता है जिसमें पेट की गुहा की परत पेट की दीवार के माध्यम से फैलती है। जबकि लक्षण समान हैं, एक हर्निया अक्सर पेट की सतह पर एक उभार पैदा करेगा।
तीव्रता
पेट की मांसपेशियों में खिंचाव चोट की गंभीरता के अनुसार वर्गीकृत किया गया है:
- ग्रेड I (हल्का): हल्के असुविधा, अक्सर कोई विकलांगता नहीं। आमतौर पर गतिविधि को सीमित नहीं करता है।
- ग्रेड II (मध्यम): मॉडरेट असुविधा, क्रंचेस या घुमा आंदोलनों जैसी गतिविधियों को करने की क्षमता को सीमित कर सकती है।
- ग्रेड III (गंभीर): गंभीर चोट जो सामान्य गतिविधियों के साथ दर्द का कारण बन सकती है। अक्सर मरीजों में मांसपेशियों में ऐंठन और चोट लगने की शिकायत होती है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
यदि आपके पास एक गंभीर पेट में खिंचाव के लक्षण हैं, तो आपको उचित उपचार के लिए मूल्यांकन किया जाना चाहिए। यदि आपकी चोट के कारण सामान्य दैनिक गतिविधियाँ जैसे चलना, बैठना, या सोना बाधित हो रहा है, तो आपको डॉक्टर द्वारा मूल्यांकन की जाने वाली चोट होनी चाहिए।
यदि आपके पेट में खिंचाव है या लक्षण जल्दी ठीक नहीं होते हैं तो आप अनिश्चित हैं, तो आपको मूल्यांकन किया जाना चाहिए। चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक आपको उपचार में मार्गदर्शन करने में सहायक हो सकते हैं जो आपके ठीक होने की गति बढ़ा सकते हैं।
इलाज
पेट की मांसपेशियों की चोट का इलाज मुश्किल है। पेट को विभाजित करने का कोई तरीका नहीं है और इन मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम करना लगभग असंभव है।
आपने कहा कि पेट की मांसपेशियों में खिंचाव के बाद सबसे महत्वपूर्ण कदम मांसपेशियों को ठंडा होने देना है ताकि सूजन कम हो सके। घायल मांसपेशियों को चंगा करने की अनुमति देने के लिए व्यायाम से परहेज महत्वपूर्ण है। पेट की मांसपेशियों के दर्द या ऐंठन का कारण बनने वाली गतिविधियों से भी बचना चाहिए।
कोमल स्ट्रेचिंग सहायक है, लेकिन यह दर्दनाक नहीं होना चाहिए। अत्यधिक खींचना हानिकारक हो सकता है, और यहां तक कि उपचार प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
तीव्र चरण (चोट लगने के पहले 48 घंटे) और फिर गतिविधियों के बाद घायल क्षेत्र में बर्फ लगाएँ। गतिविधियों से पहले, कोमल गर्मी मांसपेशियों को ढीला करने में मदद कर सकती है।
एक चोट पूरी तरह से ठीक हो जाती है, आप कुछ सामान्य ज्ञान निवारक युक्तियों का अभ्यास करके पुनरावृत्ति से बच सकते हैं।
रिन्यूरी को कैसे रोकें
- एक्सरसाइज करते समय कभी भी खुद पर हावी न हों।
- विस्फोटक, "मरोड़ते" आंदोलनों के साथ अभ्यास से बचना।
- आइसोमेट्रिक या प्रतिरोध अभ्यासों पर ध्यान केंद्रित करें जो स्थिर और नियंत्रित आंदोलनों के साथ आपकी मुख्य मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।
- वजन उठाने के दौरान अपनी पीठ को मोड़ने से बचें।
- अगर आपको खांसी या छींक आना है तो अपनी मुख्य मांसपेशियों को कस लें।
बहुत से एक शब्द
कुछ लोग उपचार जैसे कि अल्ट्रासाउंड, चिकित्सीय मालिश, और विशिष्ट व्यायाम विशेष रूप से उपयोगी पाते हैं। आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक को देखना चाहिए कि क्या यह आपकी स्थिति के लिए उपयुक्त होगा।
3 शारीरिक थेरेपी पेट व्यायाम