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सूजन पेट की विकृति (फलाव) है, अक्सर पूर्णता या जकड़न की असहज भावना के साथ। यद्यपि यह आपके पेट को सामान्य से अधिक बड़ा और आपके कपड़ों को आपकी कमर के चारों ओर तंग महसूस कर सकता है, पेट की अतिरिक्त चर्बी के कारण सूजन नहीं होती है। ज्यादातर यह एक बड़े भोजन को खाने के बाद होता है, लेकिन यह ग्लूटेन असहिष्णुता, पाचन गैसों के निर्माण, या, यदि आप मासिक धर्म, आपकी अवधि के दौरान तरल पदार्थ का संचय के साथ जुड़ा हुआ है। पेट ब्लोट को प्रभावी रूप से रोकने या राहत देने का कारण इस पर निर्भर करता है। यह अक्सर खाने की आदतों को बदलने या गैस को रोकने या राहत देने के लिए दवा लेने जैसे उपायों से रोका जा सकता है।ब्लोटिंग क्या है?
ब्लोटिंग पेट की विकृति है जो आपके पेट को सामान्य से बड़ा दिखने और महसूस करने का कारण बन सकती है। यह अतिरिक्त वसा के कारण नहीं होता है, बल्कि अधिक खाने से, गैस के संचय या मासिक धर्म के दौरान होने वाले अतिरिक्त तरल पदार्थ से होता है।
कारण
ज्यादातर ब्लोटिंग खाने की आदतों या कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से जुड़ी होती है, जो पाचन तंत्र में गैसों के निर्माण का कारण बनती हैं-उनमें कार्बन डाइऑक्साइड, ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, हाइड्रोजन और कभी-कभी मीथेन या सल्फर (जो अप्रिय के लिए जिम्मेदार होता है) गंध जब गैस निकलती है)।
ब्लोटिंग के भोजन से संबंधित कारणों में शामिल हैं:
- अत्यधिक खाना: पेट के ऊतकों में खिंचाव होता है: यदि आप इसे अधिक से अधिक डालते हैं तो यह आसानी से समायोजित कर सकता है और फैलाने के लिए पर्याप्त रूप से फैल जाएगा।
- बहुत जल्दी खाना: बिना ब्रेक के भोजन का सेवन आपके पेट और आपके मस्तिष्क को (तृप्ति) पूर्णता के संकेतों को स्वीकार करने का समय नहीं देता है। जब तक आपका शरीर खाना खाने के 15 या 20 मिनट बाद पकड़ता है, तब तक आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपने एक के बजाय दो या तीन भोजन खाए हैं।
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ: साबुत अनाज और अन्य खाद्य पदार्थ जो फाइबर से भरपूर होते हैं, ब्लोटिंग का कारण बन सकते हैं, खासकर यदि आप उन्हें खाने के अभ्यस्त नहीं हैं।
- कब्ज़। आंतों में जमा मल पेट के निचले हिस्से की विकृति का कारण बन सकता है।
- निगलने वाली हवा: जब आप गम चबाते हैं या कार्बोनेटेड पेय पीते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से हवा का सेवन कर रहे हैं। वही एक पुआल से पीने के लिए रखती है।
- पीने: किसी भी प्रकार की शराब पेट के अस्तर को परेशान करके अस्थायी पफपन का कारण बन सकती है। चुलबुली पेय (बीयर, शैंपेन, कॉकटेल सोडा के साथ मिश्रित) विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकते हैं। जो लोग शराब का दुरुपयोग करते हैं, वे एक ऐसी स्थिति विकसित कर सकते हैं जिसे शराबी गैस्ट्रिटिस-सूजन कहा जाता है जो एक द्वि घातुमान के बाद भड़क जाता है, जिससे सूजन और अन्य लक्षण होते हैं।
- लैक्टोज असहिष्णुता: जो लोग लैक्टोज असहिष्णु होते हैं, उनमें लैक्टेज नहीं होता है, डेयरी उत्पादों में चीनी को पचाने के लिए आवश्यक एंजाइम, और परिणामस्वरूप मतली और दूध या पनीर जैसे खाद्य पदार्थों के सेवन के 30 मिनट से 2 घंटे के भीतर सूजन का अनुभव होता है।
- ग्लूटेन: कुछ लोग जो ग्लूटेन (गेहूं और अन्य अनाजों में पाया जाने वाला प्रोटीन) या जिन्हें सीलिएक रोग है, वे ग्लूटेन युक्त खाद्य पदार्थ खाने के बाद गैस और सूजन का अनुभव कर सकते हैं।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS): कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि कृत्रिम मिठास, कुछ फल और सब्जियां और या डेयरी उत्पाद कुछ लोगों में असहज गैस और बेचैनी पैदा कर सकते हैं।
मासिक धर्म के दौरान होने वाले हार्मोनल उतार-चढ़ाव शरीर में द्रव के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं। ब्लोटिंग एक व्यक्ति की अवधि के दौरान आम है और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम का एक प्रमुख लक्षण है।
लक्षण
ब्लोटिंग का सबसे स्पष्ट लक्षण दृश्य है: आपका पेट "छड़ी से बाहर" दिखाई देगा और गोल दिखाई देगा और आपके पेट क्षेत्र की त्वचा खिंचाव और तना हुआ महसूस हो सकता है। पेट फूलना भी हस्तक्षेप कर सकता है कि आपके कपड़े कमर के चारों ओर कैसे फिट होते हैं, कभी-कभी आप अपने बेल्ट को ढीला करना चाहते हैं, अपनी पैंट पर शीर्ष बटन को खोलना, या पसीने में बदलना।
कारण के आधार पर, सूजन के साथ सूजन, पेट फूलना या रूंबिंग, मितली या गेसनेस (पेट फूलना और / या चीरना) हो सकता है।
पेट की सूजन तब तक बनी रहेगी जब तक कि पेट में भोजन पच नहीं जाता है या संचित गैस निष्कासित नहीं होती है।
निवारण
ब्लोटिंग से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका आहार और जीवन शैली में बदलाव है। यदि आप भोजन या खाने के व्यवहार की पहचान कर सकते हैं जो पेट ब्लोट का कारण बनता है, तो आप उनसे बच सकते हैं और प्रभावी रूप से सूजन को रोक सकते हैं।
- बहुत अधिक मत खाओ। सर्विंग्स को सुपरसाइड न करें: भोजन और नाश्ते के हिस्सों को मध्यम रखें। खुद को स्टफ करने के लिए सेकंड से बेहतर है।
- धीरे-धीरे खाएं और प्रत्येक काटें.अपने भोजन को बनाना आपको यह जानने से रोकेगा कि आप कब तक भरे हुए हैं जब तक कि बहुत देर न हो जाए और आपके शरीर में हवा भी जा सके।
- उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको ग्रेस बनाते हैं। इसमें चिकना तली हुई चीजें, चीनी के विकल्प, और किसी भी ऐसी सामग्री को शामिल किया जा सकता है जिससे आपको एलर्जी या संवेदनशील हो।
- धीरे-धीरे फाइबर जोड़ें.आलसी फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको पूर्ण महसूस करने में मदद कर सकते हैं (यदि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो उन्हें मददगार बना सकते हैं), लेकिन यदि आप उन्हें खाने के लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो वे गैस और सूजन भी पैदा कर सकते हैं। उन्हें धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें।
- कार्बोनेटेड पेय से बचें। कार्बोनेटेड पेय में बुलबुले गैस हैं, यही कारण है कि आप उन्हें पीने के बाद फूला हुआ महसूस कर सकते हैं।
इलाज
जब आपके पेट फूलने की पूरी कोशिश के बावजूद आप इसे वैसे भी अनुभव करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं हैं जो सूजन को कम कर सकती हैं और असुविधा को कम कर सकती हैं।
- एंटासिड्स, जैसे कि मायलांटा II, मालॉक्स II और डि-जेल, सिमेथिकोन होते हैं, जो पेट में बुलबुले का पालन करते हैं ताकि गैस अधिक आसानी से बाहर निकल जाए।
- सक्रिय चारकोल गोलियां बृहदान्त्र में गैस से राहत प्रदान कर सकता है।
- लैक्टैड, लैक्ट्रेस और डेयरी ईज़ी लैक्टेज होते हैं, जो लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए गैस को रोकने में मदद कर सकते हैं।
- पेप्टो - बिस्मोल (बिस्मथ सबसालिसिलेट) एक परेशान पेट के कारण सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
- बीनो या गैस-ज़ीएम 3x OTC उत्पाद होते हैं जिनमें अल्फा-गैलेक्टोसिडेसेट नामक एक एंजाइम होता है, जो बृहदान्त्र में पहुंचने से पहले गॉसे खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट को तोड़ देता है। यह शुरू होने से पहले गैस को रोकने में मदद करता है।
- प्रोबायोटिक्स "अच्छे" बैक्टीरिया हैं जो पाचन तंत्र में माइक्रोबायोम के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। वे दही जैसे खाद्य पदार्थों के साथ-साथ ओटीसी सप्लीमेंट्स में भी पाए जा सकते हैं।
- आंदोलन और मालिश। कोमल व्यायाम (ब्लॉक के चारों ओर चलना, कहते हैं, या एक योग कक्षा) पाचन तंत्र को हिलाने में गैसों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। कुछ प्रकार की मालिश भी फायदेमंद हो सकती है।
जब एक डॉक्टर को देखने के लिए
ब्लोटिंग शायद ही कभी एक गंभीर चिकित्सा समस्या का संकेत है। हालाँकि, सूजन जो क्रोनिक है और खाने की आदतों में बदलाव का जवाब नहीं देता है या ओटीसी उपचार कभी-कभी कुछ बीमारियों और स्थितियों से जुड़ा होता है।
पेट का दर्द, खूनी दस्त, लगातार दस्त या उल्टी के साथ सूजन होना विशेष रूप से संबंधित है और पेट के कैंसर, आंत्र रुकावट, सीलिएक रोग और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम सहित कई गंभीर बीमारियों और स्थितियों में से किसी का संकेत हो सकता है। आईबीएस)।
यदि आप नोटिस करते हैं कि आप बार-बार या लगातार फूला हुआ है या आप कुछ खाद्य पदार्थों को खाने के बाद फूला हुआ हो जाते हैं-विशेष रूप से वे जिनमें गेहूं या डेयरी होते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें। यदि आप ब्लोटिंग और किन परिस्थितियों में अनुभव कर सकते हैं, तो यह आपके लिए मददगार होगा।
बहुत से एक शब्द
ब्लोटिंग के बारे में कुछ भी मजेदार नहीं है-खासकर अगर इसका मतलब है कि आपके कपड़े असहज नहीं हैं, तो आपका पेट बाहर निकल जाता है, या आपको पेट फूलना जैसे शर्मनाक या कष्टप्रद लक्षण होते हैं।यह शायद ही कभी चिंता करने के लिए कुछ है, और जीवनशैली में कई बदलाव ऐसे हैं जो उपचार या ब्लोटिंग को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करेंगे और ऐसा करने लायक हैं।