विषय
- आप विश्वास करते हैं कि आपको पता है कि कब Check आपको अपने रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए
- घर में एक व्यायाम बाइक स्थापित करना
- वजन कम रखने के लिए धूम्रपान
- आपके लिए हार्ट ट्रबल की चेतावनी के संकेत न जानना
- रजोनिवृत्ति पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से बचना क्योंकि यह दिल के लिए बुरा है
- आपके बच्चे के जन्म के साथ गर्भावस्था के कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सोचना
इस तथ्य के बावजूद कि संयुक्त राज्य अमेरिका में महिलाओं के लिए हृदय रोग मृत्यु का एक कारण है, अभी भी एक आम गलत धारणा है कि यह "एक आदमी की बात है।" महिलाओं को स्तन कैंसर का डर अधिक है, भले ही वे हृदय रोग से मरने की आठ गुना अधिक हैं। जॉन्स हॉपकिन्स महिला कार्डियोवास्कुलर हेल्थ सेंटर के निदेशक, एम। बी। बी।
देखें कि, यदि कोई हो, तो इनमें से कोई भी महिला द्वारा की जाने वाली हृदय स्वास्थ्य संबंधी गलतियाँ अक्सर आप पर लागू होती हैं।
आप विश्वास करते हैं कि आपको पता है कि कब Check आपको अपने रक्तचाप की जांच करवानी चाहिए
आपके शरीर के अनुरूप होना बहुत अच्छा है, लेकिन अकेले दृष्टिकोण की अपनी सीमाएं हैं। "महिलाएं अक्सर मुझे बताती हैं," मुझे चक्कर आ गया था, इसलिए मुझे पता था कि मेरा रक्तचाप काफी अधिक था। आप यह नहीं जानते हैं कि जब आपके पास उच्च रक्तचाप या उच्च कोलेस्ट्रॉल है - तो ये मौन की स्थिति हैं, "ओयुआंग कहते हैं।
कैसे आगे बढ़ें: अपने चिकित्सक से नियमित रूप से अपने रक्तचाप, रक्त कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा को मापें। वे भविष्य में दिल की परेशानी के लिए आपके जोखिम को चिह्नित कर सकते हैं।
घर में एक व्यायाम बाइक स्थापित करना
अपने आप में, एक बाइक या ट्रेडमिल होना बहुत अच्छा है। परेशानी यह है कि, आपको इसका उपयोग अक्सर करना पड़ता है, और जहां कई महिलाएं गलत हो जाती हैं। वे एक नए व्यायाम कार्यक्रम को अपनाने का फैसला करते हैं जो मज़ेदार नहीं है, प्राकृतिक या सुविधाजनक है और इसलिए, एक शुरुआती धक्का के बाद, वे सुस्त हो जाते हैं।
कैसे आगे बढ़ें: ऐसी गतिविधि चुनें जो आपके लिए मज़ेदार हो, इसलिए आप इसे अक्सर करना चाहते हैं, जैसे कि मॉल में घूमना या किसी दोस्त के साथ दौड़ना।
वजन कम रखने के लिए धूम्रपान
अपने वजन को सामान्य श्रेणी में रखना आपके दिल के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन वजन नियंत्रण के लिए सिगरेट का उपयोग उन अच्छे प्रभावों को सूँघता है। क्योंकि धूम्रपान हृदय रोग का एक प्रमुख कारण है।
कैसे आगे बढ़ें: आहार और व्यायाम के साथ अपने वजन को नियंत्रित करें। या तो ई-सिगरेट पर मत गिनो। "वे अभी भी उतने स्वस्थ नहीं हो सकते हैं जितना कि उम्मीद की जा रही है - यह अभी भी निकोटीन है," ओयांग कहते हैं।
आपके लिए हार्ट ट्रबल की चेतावनी के संकेत न जानना
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में हार्ट अटैक अलग तरह से पेश आ सकता है। छाती को कुचलने वाले एपिसोड की अपेक्षा, महिलाएं अन्य खतरे के संकेतों की अनदेखी करती हैं।
कैसे आगे बढ़ें: यदि आपको मतली, पेट में दर्द, सांस लेने में कठिनाई या अन्य कष्टप्रद लक्षण दिखाई देते हैं, जो आपके लिए असामान्य हैं, तो अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
रजोनिवृत्ति पर हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी से बचना क्योंकि यह दिल के लिए बुरा है
कुछ महिलाएं तीव्र गर्म चमक और नींद की गड़बड़ी के माध्यम से अनावश्यक रूप से पीड़ित होती हैं। हालांकि अब यह नहीं माना जाता है कि हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी रजोनिवृत्ति पर दिल की रक्षा कर सकती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इससे बचने की आवश्यकता है। "ज्यादातर महिलाओं के लिए उनके 50 के दशक में, स्थापित हृदय जोखिम कम है, और हार्मोन लेने के लिए सुरक्षित है," ओयांग कहते हैं।
कैसे आगे बढ़ें: यदि आपको आवश्यकता है, तो रजोनिवृत्ति के लक्षणों से राहत के लिए हार्मोन लें। कम से कम समय के लिए सबसे कम संभव खुराक पर एक डॉक्टर के पर्चे का प्रयास करें।
आपके बच्चे के जन्म के साथ गर्भावस्था के कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में सोचना
आपका बच्चा अब आपके अंदर नहीं हो सकता है, लेकिन आपका दिल, धमनियां और अन्य अंग अभी भी हैं। यदि आपको मधुमेह है जो गर्भावस्था के दौरान विकसित होता है, गर्भावधि मधुमेह या गर्भावस्था के उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोग, जैसे कि गर्भावधि उच्च रक्तचाप या प्रीक्लेम्पसिया, दिल की समस्याओं के लिए आपका जोखिम जीवन में बाद में बहुत अधिक है।
कैसे आगे बढ़ें: हमेशा अपने पूर्ण स्वास्थ्य इतिहास के एक नए डॉक्टर को सूचित करें ताकि उसे आपकी व्यक्तिगत जरूरतों पर विचार करने के लिए आवश्यक जानकारी हो।