विषय
अवलोकन
साबुत अनाज, जैसे पूरी गेहूं की रोटी में पाया जाता है, इसमें विटामिन ई और सेलेनियम, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता और बी विटामिन जैसे फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। फाइबर एक बहुत ही फायदेमंद पोषक तत्व है जो पूरे अनाज उत्पादों में पाया जाता है। फाइबर कुछ पुरानी बीमारियों जैसे कब्ज, बवासीर और डायवर्टीकुलोसिस के लिए जोखिम को कम करने में मदद करता है। कुछ कैंसर जैसे कोलन कैंसर को रोकने के लिए फाइबर को भी जोड़ा जाता है। फाइबर हृदय रोग और मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। यह एक सहायक आहार सहायता भी है, इसमें कोई कैलोरी नहीं है और आपको अधिक समय तक रखने में मदद करता है।
समीक्षा दिनांक 4/9/2018
माइकल एम। फिलिप्स, एमडी, क्लिनिकल प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, द जॉर्ज वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन, डीसी। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।