विषय
तनाव भावनात्मक या शारीरिक तनाव की भावना है। यह किसी भी घटना या विचार से आ सकता है जो आपको निराश, क्रोधित या नर्वस महसूस कराता है।
तनाव एक चुनौती या मांग के लिए आपके शरीर की प्रतिक्रिया है। छोटी फटने में, तनाव सकारात्मक हो सकता है, जैसे कि जब यह आपको खतरे से बचने या समय सीमा को पूरा करने में मदद करता है। लेकिन जब तनाव लंबे समय तक रहता है, तो यह आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
विचार
तनाव एक सामान्य एहसास है। तनाव के दो मुख्य प्रकार हैं:
- तीव्र तनाव। यह अल्पकालिक तनाव है जो जल्दी से दूर हो जाता है। आपको लगता है कि जब आप ब्रेक पर पटकते हैं, तो अपने साथी के साथ झगड़ा करते हैं, या खड़ी ढलान पर स्की करते हैं। यह आपको खतरनाक स्थितियों का प्रबंधन करने में मदद करता है। यह तब भी होता है जब आप कुछ नया या रोमांचक करते हैं। सभी लोगों को एक समय या किसी अन्य पर तीव्र तनाव होता है।
- चिर तनाव। यह तनाव है जो लंबे समय तक रहता है। अगर आपको धन की समस्या है, दुखी विवाह है, या काम में परेशानी हो रही है, तो आपको पुराना तनाव हो सकता है। किसी भी प्रकार का तनाव जो हफ्तों या महीनों तक चलता है, वह पुराना तनाव है। आप पुराने तनाव के लिए इतने अभ्यस्त हो सकते हैं कि आपको यह पता ही नहीं चलता कि यह कोई समस्या है। यदि आपको तनाव को प्रबंधित करने के तरीके नहीं मिलते हैं, तो इससे स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
मजबूत और आपका शरीर
आपका शरीर हार्मोन जारी करके तनाव पर प्रतिक्रिया करता है। ये हार्मोन आपके मस्तिष्क को अधिक सतर्क बनाते हैं, जिससे आपकी मांसपेशियां तनाव में आती हैं और आपकी नाड़ी बढ़ती है। अल्पावधि में, ये प्रतिक्रियाएं अच्छी हैं क्योंकि वे तनाव पैदा करने वाली स्थिति को संभालने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह आपके शरीर का अपनी रक्षा करने का तरीका है।
जब आपको क्रोनिक तनाव होता है, तो आपका शरीर सतर्क रहता है, हालांकि कोई खतरा नहीं है। समय के साथ, यह आपको स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम में डालता है, जिसमें शामिल हैं:
- उच्च रक्त चाप
- दिल की बीमारी
- मधुमेह
- मोटापा
- अवसाद या चिंता
- त्वचा की समस्याएं, जैसे मुँहासे या एक्जिमा
- मासिक धर्म की समस्या
यदि आपके पास पहले से ही एक स्वास्थ्य स्थिति है, तो क्रोनिक तनाव इसे बदतर बना सकता है।
TOO MUCH STRESS के संकेत
तनाव कई प्रकार के शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का कारण बन सकता है। कभी-कभी, आप महसूस नहीं कर सकते कि ये लक्षण तनाव के कारण होते हैं। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो तनाव को प्रभावित कर रहे हैं:
- दस्त या कब्ज
- विस्मृति
- बार-बार दर्द और दर्द होना
- सिर दर्द
- ऊर्जा की कमी या फोकस
- यौन समस्याएं
- कठोर जबड़ा या गर्दन
- थकान
- नींद न आना या बहुत अधिक नींद आना
- पेट की ख़राबी
- आराम करने के लिए शराब या ड्रग्स का उपयोग
- वजन में कमी या लाभ
कारण
तनाव के कारण प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं। आपको अच्छी चुनौतियों के साथ-साथ बुरे लोगों से भी तनाव हो सकता है। तनाव के कुछ सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:
- शादी करना या तलाक लेना
- नया काम शुरू करना
- जीवनसाथी या करीबी परिवार के सदस्य की मृत्यु
- बिछाया जाना
- अवकाश ग्रहण करने वाले
- एक बच्चा होना
- पैसों की परेशानी
- चलती
- गंभीर बीमारी होना
- काम पर समस्या
- घर में समस्या
मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
आत्महत्या के विचार होने पर आत्महत्या हॉटलाइन पर कॉल करें।
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को कॉल करें यदि आप तनाव से अभिभूत महसूस करते हैं, या यदि यह आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है। यदि आप नए या असामान्य लक्षण देखते हैं, तो अपने प्रदाता को भी कॉल करें।
कारण आप मदद लेने के लिए चाहते हो सकता है:
- आपको घबराहट की भावनाएं होती हैं, जैसे कि चक्कर आना, तेजी से सांस लेना या दौड़ना दिल की धड़कन।
- आप घर पर या अपनी नौकरी पर काम करने में असमर्थ हैं।
- आपको डर है कि आप नियंत्रित नहीं कर सकते।
- आप एक दर्दनाक घटना की यादें समेटे हुए हैं।
आपका प्रदाता आपको मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के पास भेज सकता है। आप इस पेशेवर से अपनी भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं, जो आपके तनाव को बेहतर या बदतर बनाने के लिए लगता है, और आपको क्यों लगता है कि आपको यह समस्या हो रही है। आप अपने जीवन में तनाव को कम करने के लिए विकासशील तरीकों पर भी काम कर सकते हैं।
वैकल्पिक नाम
चिंता; ऊपर उठने लग रहा है; तनाव; तनाव; घबराहट; डर
इमेजिस
सामान्यीकृत चिंता विकार
तनाव और चिंता
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 5/5/2018
द्वारा अद्यतन: फ्रेड के। बर्गर, एमडी, लत और फोरेंसिक मनोचिकित्सक, स्क्रिप्स मेमोरियल अस्पताल, ला जोला, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।