विषय
- कारण
- घर की देखभाल
- मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
- वैकल्पिक नाम
- इमेजिस
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 3/9/2017
टखने के दर्द में एक या दोनों टखनों में कोई असुविधा होती है।
कारण
टखने में दर्द अक्सर टखने की मोच के कारण होता है।
- टखने की मोच स्नायुबंधन की चोट है, जो हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ती है।
- ज्यादातर मामलों में, टखने अंदर की ओर मुड़ते हैं, जिससे स्नायुबंधन में छोटे आँसू होते हैं। फाड़ सूजन और चोट की ओर जाता है, जिससे संयुक्त पर वजन सहन करना मुश्किल हो जाता है।
टखने के मोच के अलावा, टखने का दर्द निम्न कारणों से हो सकता है:
- टेंडन की क्षति या सूजन (जो हड्डियों से मांसपेशियों में जुड़ती है) या उपास्थि (जो कुशन जोड़ों)
- टखने के जोड़ में संक्रमण
- ऑस्टियोआर्थराइटिस, गाउट, संधिशोथ, रेइटर सिंड्रोम और अन्य प्रकार के गठिया
टखने के पास के क्षेत्रों में समस्याएं जिनके कारण आपको टखने में दर्द महसूस हो सकता है:
- पैर में रक्त वाहिकाओं की रुकावट
- एड़ी का दर्द या चोट
- तंत्रिका की चोटें (जैसे टार्सल टनल सिंड्रोम या कटिस्नायुशूल)
घर की देखभाल
टखने के दर्द के लिए घरेलू देखभाल कारण और अन्य उपचार या सर्जरी पर निर्भर करता है। आपसे पूछा जा सकता है:
- अपने टखने को कई दिनों तक आराम दें। अपने टखने पर अधिक वजन नहीं डालने की कोशिश करें।
- एक ऐस पट्टी पर रखो। आप एक ब्रेस भी खरीद सकते हैं जो आपके टखने का समर्थन करता है।
- वजन कम करने के लिए बैसाखी या बेंत का प्रयोग करें जिससे टखने या अस्थिर टखने का वजन कम हो।
- अपने पैर को अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाए रखें। जब आप बैठे या सो रहे हों, तो अपने टखने के नीचे दो तकिए रखें।
- क्षेत्र को तुरंत बर्फ। पहले दिन हर घंटे 10 से 15 मिनट तक बर्फ लगाएं। फिर, हर 3 से 4 घंटे में 2 और दिनों के लिए बर्फ लगाएं।
- स्टोर द्वारा किए गए एसिटामिनोफेन, इबुप्रोफेन, या अन्य दर्द निवारक का प्रयास करें।
जैसे ही सूजन और दर्द में सुधार होता है, तब भी आपको कुछ समय के लिए अपने टखने पर अतिरिक्त भार रखने की आवश्यकता हो सकती है।
चोट को पूरी तरह से ठीक होने में कुछ हफ्तों से लेकर कई महीनों तक का समय लग सकता है। एक बार जब दर्द और सूजन ज्यादातर चले जाते हैं, तो घायल टखने अभी भी एक कमजोर टखने की तुलना में थोड़ा कमजोर और कम स्थिर होंगे।
- आपको अपने टखने को मजबूत करने और भविष्य में चोट से बचने के लिए व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता होगी।
- इन अभ्यासों को तब तक शुरू न करें जब तक कि स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर आपको यह नहीं बताता कि इसे शुरू करना सुरक्षित है
- आपको अपने संतुलन और चपलता पर भी काम करना होगा।
आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की अन्य सलाह आपको शामिल कर सकती हैं:
- अधिक वजन होने पर वजन कम करें। अतिरिक्त वजन आपकी एड़ियों पर खिंचाव डालता है।
- व्यायाम करने से पहले वार्मअप करें। मांसपेशियों और tendons को स्ट्रेच करें जो टखने का समर्थन करते हैं।
- खेल और गतिविधियों से बचें जिनके लिए आप ठीक से वातानुकूलित नहीं हैं।
- सुनिश्चित करें कि जूते आपको ठीक से फिट हों। ऊँची एड़ी के जूते से बचें।
- यदि आप टखने के दर्द से ग्रस्त हैं या कुछ गतिविधियों के दौरान अपने टखने को घुमाते हैं, तो टखने के समर्थन ब्रेसिज़ का उपयोग करें। इनमें एयर कास्ट, एसीई पट्टियाँ, या फीता-अप टखने समर्थन शामिल हैं।
- अपने संतुलन पर काम करें और चुस्ती-फुर्ती बरतें।
मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
अस्पताल जाएं यदि:
- वजन कम न होने पर भी आपको तेज दर्द होता है।
- आपको एक टूटी हुई हड्डी पर संदेह है (संयुक्त विकृत दिखता है और आप पैर पर कोई वजन नहीं डाल सकते हैं)।
- आप एक पॉपिंग साउंड सुन सकते हैं और जोड़ का तत्काल दर्द हो सकता है।
- आप अपने टखने को आगे-पीछे नहीं कर सकते।
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:
- 2 से 3 दिनों के भीतर सूजन नहीं जाती है।
- आपको संक्रमण के लक्षण हैं। क्षेत्र लाल, अधिक दर्दनाक या गर्म हो जाता है, या आपको 100 ° F (37.7 ° C) से अधिक बुखार होता है।
- दर्द कई हफ्तों के बाद भी दूर नहीं होता है।
- अन्य जोड़ों को भी शामिल किया गया है।
- आपके पास गठिया का इतिहास है और नए लक्षण हैं।
वैकल्पिक नाम
दर्द - टखना
इमेजिस
टखने में मोच सूजन
एड़ी में मोच
मोच खाए टखने
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 3/9/2017
सी। बेंजामिन मा, एमडी, प्रोफेसर, चीफ, स्पोर्ट्स मेडिसिन एंड शोल्डर सर्विस, यूसीएसएफ डिपार्टमेंट ऑफ ऑर्थोपेडिक सर्जरी, सैन फ्रांसिस्को, सीए। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।