विषय
- आपकी चोट के बारे में अधिक
- क्या उम्मीद
- स्वयं की देखभाल
- सक्रिय हो रही है
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 10/11/2018
स्नायुबंधन मजबूत, लचीले ऊतक होते हैं जो आपकी हड्डियों को एक दूसरे से जोड़ते हैं। वे आपके जोड़ों को स्थिर रखते हैं और उन्हें सही तरीके से आगे बढ़ने में मदद करते हैं।
टखने में मोच तब होती है जब आपके टखने में स्नायुबंधन फैला या फटा हुआ होता है।
आपकी चोट के बारे में अधिक
टखने के मोच के 3 ग्रेड हैं:
- ग्रेड I मोच: आपका स्नायुबंधन फैला हुआ है। यह एक हल्की चोट है जो कुछ हल्की स्ट्रेचिंग से सुधर सकती है।
- ग्रेड II मोच: आपके स्नायुबंधन आंशिक रूप से फटे हुए हैं। आपको स्प्लिंट या कास्ट पहनने की आवश्यकता हो सकती है।
- ग्रेड III के मोच: आपके स्नायुबंधन पूरी तरह से फटे हुए हैं। इस गंभीर चोट के लिए आपको सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
पिछले 2 प्रकार के मोच अक्सर छोटी रक्त वाहिकाओं के फाड़ने से जुड़े होते हैं। यह रक्त को ऊतकों में रिसाव करने और क्षेत्र में काले और नीले रंग का कारण बनता है। खून कई दिनों तक दिखाई नहीं दे सकता है। ज्यादातर समय, यह 2 सप्ताह के भीतर ऊतकों से अवशोषित होता है।
यदि आपकी मोच अधिक गंभीर है:
- आप मजबूत दर्द महसूस कर सकते हैं और बहुत अधिक सूजन हो सकती है।
- आप चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, या चलना दर्दनाक हो सकता है।
कुछ टखने की मोच पुरानी हो सकती है (लंबे समय तक चलने वाली)। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो आपके टखने में दर्द हो सकता है:
- दर्द और सूजन
- कमजोर या आसानी से रास्ता देना
क्या उम्मीद
आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अस्थि भंग के लिए एक्स-रे या लिगामेंट में चोट लगने पर एमआरआई स्कैन कराने का आदेश दे सकता है।
आपके टखने को ठीक करने में मदद करने के लिए, आपका प्रदाता आपको ब्रेस, कास्ट या स्प्लिंट के साथ इलाज कर सकता है और आपको चलने के लिए बैसाखी दे सकता है। आपको खराब टखने पर अपने हिस्से या वजन में से कोई भी जगह देने के लिए कहा जा सकता है। आपको चोट से उबरने में मदद करने के लिए भौतिक चिकित्सा या व्यायाम करने की भी आवश्यकता होगी।
स्वयं की देखभाल
आप सूजन को कम कर सकते हैं:
- आराम करना और अपने पैर पर वजन नहीं डालना
- अपने पैर को अपने दिल के स्तर पर या उसके ऊपर एक तकिया पर ऊपर उठाना
चोट लगने के बाद पहले 24 घंटों के लिए, जागते समय, 20 मिनट एक समय पर बर्फ लगाएँ और एक तौलिया या बैग द्वारा कवर करें। पहले 24 घंटों के बाद, बर्फ को 20 मिनट 3 से 4 बार प्रति दिन लागू करें। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएँ। आपको बर्फ के अनुप्रयोगों के बीच कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना चाहिए।
दर्द की दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सन, दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती हैं। आप इन दवाओं को बिना प्रिस्क्रिप्शन के खरीद सकते हैं।
- अपनी चोट के बाद पहले 24 घंटों के लिए इन दवाओं का उपयोग न करें। वे रक्तस्राव के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
- इन दवाओं का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करें यदि आपको हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, गुर्दे की बीमारी, यकृत की बीमारी है, या अतीत में पेट में अल्सर या आंतरिक रक्तस्राव हुआ है।
- बोतल पर सुझाई गई राशि से अधिक न लें या आपके प्रदाता से अधिक आपको लेने की सलाह दें। कोई भी दवा लेने से पहले लेबल पर चेतावनी को ध्यान से पढ़ें।
आपकी चोट के बाद पहले 24 घंटों के दौरान आप एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल और अन्य) ले सकते हैं यदि आपका प्रदाता आपको बताता है कि ऐसा करना सुरक्षित है। जिगर की बीमारी वाले लोगों को यह दवा नहीं लेनी चाहिए।
सक्रिय हो रही है
टखने में मोच का दर्द और सूजन अक्सर 48 घंटों के भीतर ठीक हो जाती है। उसके बाद, आप अपने घायल पैर पर वापस वजन डालना शुरू कर सकते हैं।
- अपने पैर पर केवल उतना ही वजन डालें जितना पहले आरामदायक हो। धीरे-धीरे अपने पूरे वजन तक अपना काम करें।
- यदि आपके टखने में दर्द, रुकना और आराम करना शुरू हो जाता है।
आपका प्रदाता आपको अपने पैर और टखने को मजबूत करने के लिए व्यायाम देगा। इन अभ्यासों को करने से भविष्य के मोच और पुराने टखने के दर्द को रोकने में मदद मिल सकती है।
कम गंभीर मोच के लिए, आप कुछ दिनों के बाद अपनी सामान्य गतिविधियों में वापस जाने में सक्षम हो सकते हैं। अधिक गंभीर मोच के लिए, इसमें कई सप्ताह लग सकते हैं।
अधिक गहन खेल या कार्य गतिविधियों पर लौटने से पहले अपने प्रदाता से बात करें।
डॉक्टर को कब बुलाना है
यदि आपको निम्नलिखित में से कोई सूचना मिले तो आपको अपने प्रदाता को फोन करना चाहिए:
- आप चल नहीं सकते, या चलना बहुत दर्दनाक है।
- बर्फ, आराम और दर्द की दवा के बाद दर्द ठीक नहीं होता है।
- 5 से 7 दिनों के बाद आपका टखना बेहतर महसूस नहीं करता है।
- आपका टखना कमजोर महसूस करना जारी रखता है या आसानी से दूर हो जाता है।
- आपका टखना तेजी से लाल (काला या नीला) हो जाता है, या वह सुन्न या अस्त हो जाता है।
वैकल्पिक नाम
पार्श्व टखने की मोच - aftercare; औसत दर्जे का टखने की मोच - aftercare; औसत दर्जे का टखने की चोट - aftercare; टखने सिंडेसमोसिस मोच - aftercare; Syndesmosis की चोट - aftercare; ATFL की चोट - aftercare; सीएफएल चोट - aftercare
संदर्भ
फर्र बीके, गुयेन डी, स्टीफेंसन के, रोकर्स टी, स्टीवंस एफआर, जास्को जेजे। टखने में मोच। में: जियानग्रा सीई, मैंस्के आरसी, एड। नैदानिक हड्डी रोग पुनर्वास: एक टीम दृष्टिकोण। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2018: चैप 39।
क्रबक बीजे। एड़ी में मोच। इन: फ्रोंटेरा डब्ल्यूआर, सिल्वर जेके, रिज़ो टीडी, एड। भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास की अनिवार्यता। तीसरा संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 83
मोलॉय ए, सेल्वन डी। पैर और टखने की लिगामेंटस में चोट। में: मिलर एमडी, थॉम्पसन एसआर, एड। डेली और ड्रेज़ के आर्थोपेडिक स्पोर्ट्स मेडिसिन। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर सॉन्डर्स; 2015: चैप 116।
समीक्षा दिनांक 10/11/2018
जेसी बोर्क, एमडी, FACEP, FAAEM, एफडीआर मेडिकल सर्विसेज में उपस्थित चिकित्सक / मिलार्ड फिलमोर सबअर्बन अस्पताल, बफ़ेलो, एनवाई। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।