विषय
- जिम्मेदार पीने की परिभाषा
- जिम्मेदारी से पीने के सुझाव
- जिम्मेदार पीने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है?
- डॉक्टर को कब बुलाना है
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 1/14/2018
यदि आप शराब पीते हैं, तो स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह सलाह देते हैं कि आप कितना पीते हैं। इसे मॉडरेशन में पीने, या जिम्मेदार पीने कहा जाता है।
जिम्मेदार पीने की परिभाषा
जिम्मेदार पीने का मतलब है कि अपने आप को केवल एक निश्चित संख्या में पेय तक सीमित करना। इसका मतलब यह भी है कि नशे में नहीं रहना और शराब को अपने जीवन या अपने रिश्तों को नियंत्रित नहीं करने देना।
जिम्मेदारी से पीने के सुझाव
इस लेख में युक्तियाँ उन लोगों के लिए हैं जो:
- पीने की समस्या नहीं है, अब या अतीत में
- कानूनी रूप से पीने के लिए पर्याप्त पुराने हैं
- गर्भवती नहीं हैं
65 वर्ष की आयु तक के स्वस्थ पुरुषों को खुद को सीमित करना चाहिए:
- एक दिन में 4 से अधिक पेय नहीं
- सप्ताह में 14 से अधिक पेय नहीं
65 वर्ष से अधिक आयु के सभी महिलाओं और स्वस्थ पुरुषों को खुद को सीमित करना चाहिए:
- एक दिन में 3 से अधिक पेय नहीं
- सप्ताह में 7 से अधिक पेय नहीं
अन्य आदतें जो आपको एक जिम्मेदार पेय बनाने में मदद करेंगी:
- कभी शराब पीकर गाड़ी चलाना।
- यदि आप ड्रिंक करने जा रहे हैं तो एक निर्दिष्ट ड्राइवर होना। इसका मतलब है कि आपके समूह में किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सवारी करना, जो शराब नहीं पी रहा है, या टैक्सी या बस ले रहा है।
- खाली पेट नहीं पीना। पीने से पहले और आप पीते समय नाश्ता या भोजन करें।
यदि आप बिना किसी डॉक्टर के पर्चे के खरीदी गई कोई भी दवा लेते हैं, तो पीने से पहले अपने डॉक्टर से जांच लें। शराब आपके शरीर को कुछ दवाओं का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकती है। एक दवा सही ढंग से काम नहीं कर सकती है, या यह खतरनाक हो सकती है या शराब के साथ मिलकर आपको बीमार बना सकती है।
यदि शराब का उपयोग आपके परिवार में चलता है, तो आपको स्वयं शराब की समस्या होने का अधिक खतरा हो सकता है। पीना बिल्कुल नहीं आपके लिए सबसे अच्छा हो सकता है।
जिम्मेदार पीने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है?
बहुत से लोग अब पीते हैं। मद्यपान से होने वाले कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में आपने सुना होगा। इनमें से कुछ लाभ दूसरों की तुलना में अधिक साबित हुए हैं। लेकिन उनमें से किसी को भी पीने के कारण के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।
अध्ययन किया गया है कि मध्यम पीने के कुछ संभावित लाभ हैं:
- दिल की बीमारी या दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम
- स्ट्रोक का खतरा कम
- पित्त पथरी का कम जोखिम
- मधुमेह का खतरा कम
डॉक्टर को कब बुलाना है
अपने प्रदाता को कॉल करें यदि:
- आप अपने खुद के पीने या परिवार के किसी सदस्य के पीने के बारे में चिंतित हैं।
- आप शराब पीने या समस्या निवारण के लिए सहायता समूहों के बारे में अधिक जानकारी चाहते हैं।
- आप कम पीने या पीने से रोकने में असमर्थ हैं, भले ही आपने कोशिश की हो।
वैकल्पिक नाम
शराब का उपयोग विकार - जिम्मेदार पीने; जिम्मेदारी से शराब पीना; मॉडरेशन में पीने; शराब - जिम्मेदार पीने
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 1/14/2018
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।