शराब पीने का फैसला करना

विषय

• क्या आप बदलने के लिए तैयार हैं?
• लाइफस्टाइल में बदलाव जो मदद कर सकता है
• दूसरों से सहायता प्राप्त करना
• शराब वापसी
• वैकल्पिक नाम
• संदर्भ
• समीक्षा दिनांक 1/14/2018

पीने की समस्या वाले बहुत से लोग यह नहीं बता सकते हैं कि उनका शराब पीना नियंत्रण से बाहर है। जब आपके शरीर में कार्य करने के लिए अल्कोहल निर्भर करता है और आपके पीने से आपके स्वास्थ्य, सामाजिक जीवन, परिवार, या नौकरी में समस्या आ रही है, तो आपको पीने की समस्या होने की संभावना है। यह पहचानना कि आपको पीने की समस्या है, शराब मुक्त होने की दिशा में पहला कदम है।

अपने पीने के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। आपका प्रदाता आपको सबसे अच्छा इलाज खोजने में मदद कर सकता है।

क्या आप बदलने के लिए तैयार हैं?

आपने अतीत में कई बार पीने से रोकने की कोशिश की होगी और महसूस किया होगा कि आपका इस पर कोई नियंत्रण नहीं है। या आप रुकने के बारे में सोच रहे होंगे, लेकिन अगर आप शुरू करने के लिए तैयार नहीं हैं तो आप निश्चित नहीं हैं।

परिवर्तन चरणों में और समय के साथ होता है। पहला चरण बदलने के लिए तैयार किया जा रहा है। महत्वपूर्ण चरणों में शामिल हैं:

• पीने को रोकने के पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सोचना
• छोटे बदलाव करना और यह पता लगाना कि कठिन भागों से कैसे निपटना है, जैसे कि क्या करें जब आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप सामान्य रूप से पीते हैं
• पीने को रोकना
• शराब मुक्त जीवन जीना

बहुत से लोग परिवर्तन के चरणों के माध्यम से आगे और पीछे कई बार जाते हैं इससे पहले कि परिवर्तन वास्तव में रहता है। अगर आप फिसल जाते हैं तो आप क्या करेंगे इसके लिए आगे की योजना बनाएं। कोशिश करें कि निराश न हों।

लाइफस्टाइल में बदलाव जो मदद कर सकता है

अपने पीने को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए:

• उन लोगों से दूर रहें जिन्हें आप सामान्य रूप से पीते हैं या जिन स्थानों पर आप पीते हैं।
• ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जिसमें आपको आनंद मिलता हो जिसमें शराब शामिल न हो।
• शराब को अपने घर से बाहर रखें।
• पीने के लिए अपने आग्रह को संभालने के लिए अपनी योजना का पालन करें। अपने आप को याद दिलाएं कि आपने पद छोड़ने का फैसला क्यों किया।
• जब आप पीने के लिए आग्रह करते हैं तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करें जिस पर आपको भरोसा है।
• जब आप एक की पेशकश कर रहे हैं तो एक पेय से इनकार करने का एक विनम्र लेकिन दृढ़ तरीका बनाएं।

दूसरों से सहायता प्राप्त करना

अपने प्रदाता या शराब परामर्शदाता के साथ अपने पीने के बारे में बात करने के बाद, आपको संभवतः शराब सहायता समूह या वसूली कार्यक्रम के लिए भेजा जाएगा। ये कार्यक्रम:

• लोगों को शराब के उपयोग और इसके प्रभावों के बारे में सिखाएं
• शराब से दूर रहने के बारे में परामर्श और समर्थन प्रदान करें
• एक जगह प्रदान करें जहाँ आप दूसरों के साथ बात कर सकते हैं जिन्हें पीने की समस्या है

आप मदद और सहायता भी ले सकते हैं:

• विश्वसनीय परिवार के सदस्य और मित्र जो नहीं पीते हैं।
• आपके काम की जगह, जिसमें कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (ईएपी) हो सकता है। एक ईएपी शराब के उपयोग जैसे व्यक्तिगत मुद्दों वाले कर्मचारियों की मदद कर सकता है।
• एल्कोहॉलिक्स एनॉनिमस (AA) - www.aa.org जैसे सहायता समूह।

शराब वापसी

यदि आप अचानक शराब पीना बंद कर देते हैं तो आपको शराब वापसी के लक्षणों का खतरा हो सकता है। यदि आप जोखिम में हैं, तो आपको शराब पीने से रोकने के लिए चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होगी। अपने प्रदाता या शराब परामर्शदाता के साथ इस पर चर्चा करें।

वैकल्पिक नाम

शराब का उपयोग विकार - छोड़ने पीने; शराब का दुरुपयोग - पीने छोड़ने; पीने का त्याग; शराब छोड़ने; शराबबंदी - छोड़ने का फैसला

संदर्भ

अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन। मानसिक विकारों के नैदानिक ​​और सांख्यिकी मैनुअल। 5 वां संस्करण। अर्लिंग्टन, VA: अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन, 2013।

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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन अल्कोहल एब्यूज एंड एल्कोहलिज्म वेबसाइट। शराब का उपयोग विकार। www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders। 16 अप्रैल, 2018।

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समीक्षा दिनांक 1/14/2018

Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।