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आपकी सर्जरी के बाद जितनी जल्दी हो सके चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आपको अपने पैर को ठीक करते समय चलने के लिए समर्थन की आवश्यकता होगी। पैर की चोट या सर्जरी के बाद बैसाखी एक अच्छा विकल्प हो सकता है यदि आपको केवल संतुलन और स्थिरता के साथ थोड़ी मदद की आवश्यकता है। बैसाखी तब भी उपयोगी होती है जब आपका पैर थोड़ा कमजोर या दर्दनाक हो।
अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। अगर आपको दर्द, कमजोरी या संतुलन की समस्या है। बैसाखी की तुलना में एक वॉकर आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
क्रच बेसिक्स
जब आप बैसाखी के साथ घूम रहे हैं:
- अपने हाथों को अपना वजन उठाने दें, न कि आपकी कांख को।
- आगे देखें जब आप चल रहे हैं, तो अपने पैरों पर नहीं।
- बैठने और खड़े होने को आसान बनाने के लिए आर्मरेस्ट वाली कुर्सी का उपयोग करें।
- सुनिश्चित करें कि आपकी बैसाखी आपकी ऊंचाई पर समायोजित हो गई है। शीर्ष आपकी बगल से नीचे 1 से 1 1/2 इंच (2.5 से 4 सेंटीमीटर) होना चाहिए। हैंडल हिप स्तर पर होना चाहिए।
- जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी होनी चाहिए।
- अपनी बैसाखी के सुझावों को अपने पैरों से लगभग 3 इंच (7.5 सेंटीमीटर) दूर रखें ताकि आप यात्रा न करें।
जब आप उनका उपयोग नहीं कर रहे हों तो अपनी बैसाखी को उल्टा कर दें ताकि वे नीचे न गिरें।
चलना और मुड़ना
जब आप बैसाखी का उपयोग करके चलते हैं, तो आप अपनी बैसाखी को अपने कमजोर पैर के आगे ले जाएंगे।
- अपनी बैसाखी लगभग 1 फुट (30 सेंटीमीटर) अपने सामने रखें, जो आपके शरीर से अलग हो।
- अपनी बैसाखी के हैंडल पर झुकें और अपने शरीर को आगे बढ़ाएं। समर्थन के लिए बैसाखी का उपयोग करें। अपने कमजोर पैर के बल आगे न बढ़ें।
- अपने मजबूत पैर को आगे की तरफ झुकाकर स्टेप को पूरा करें।
- आगे बढ़ने के लिए चरण 3 से 3 तक दोहराएँ।
- अपने कमजोर पैर को नहीं, बल्कि अपने मजबूत पैर को घुमाकर मुड़ें।
धीमे चलें। इस आंदोलन की आदत पड़ने में थोड़ा समय लग सकता है। आपका प्रदाता आपसे बात करेगा कि आपको अपने कमजोर पैर पर कितना वजन डालना चाहिए। विकल्पों में शामिल हैं:
- भरवहन नहीं। इसका मतलब है जब आप चलते हैं तो अपने कमजोर पैर को जमीन से दूर रखें।
- टच-डाउन वजन-असर। आप संतुलन के साथ मदद करने के लिए अपने पैर की उंगलियों से जमीन को छू सकते हैं। अपने कमजोर पैर पर वजन सहन न करें।
- आंशिक भार-भार। आपका प्रदाता आपको बताएगा कि आप पैर पर कितना वजन डाल सकते हैं।
- भार सहने जैसा सहन। जब तक यह दर्दनाक न हो आप अपने शरीर के आधे से अधिक वजन को अपने कमजोर पैर पर रख सकते हैं।
बैठे और खड़े रहे
नीचे बैठने के लिए:
- एक कुर्सी, बिस्तर, या शौचालय तक वापस जाएं जब तक कि सीट आपके पैरों के पीछे नहीं छूती।
- अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं, और अपने मजबूत पैर पर संतुलन रखें।
- अपने कमजोर पैर के रूप में एक ही तरफ अपने हाथ में दोनों बैसाखी पकड़ो।
- अपने खाली हाथ का उपयोग करके, आर्मरेस्ट, कुर्सी की सीट, या बिस्तर या शौचालय को पकड़ो।
- धीरे-धीरे बैठो।
खड़े होने के लिए:
- अपनी सीट के सामने की ओर ले जाएं और अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं।
- अपने कमजोर पैर के रूप में एक ही तरफ अपने हाथ में दोनों बैसाखी पकड़ो।
- अपनी सीट से खड़े होने में मदद करने के लिए अपने खाली हाथ का उपयोग करें।
- अपने मजबूत पैर पर संतुलन रखें जब आप प्रत्येक हाथ में एक बैसाखी रखें।
सीढ़ियाँ
सीढ़ियों से बचें जब तक आप उन्हें उपयोग करने के लिए तैयार न हों। इससे पहले कि आप अपने पैरों पर ऊपर और नीचे जा सकते हैं, आप एक बार में एक कदम ऊपर और नीचे बैठ सकते हैं।
जब आप अपने पैरों पर सीढ़ियों से ऊपर जाने के लिए तैयार हों, तो इन चरणों का पालन करें। सबसे पहले, उनका समर्थन करने के लिए किसी की मदद से उनका अभ्यास करना सुनिश्चित करें।
सीढ़ियों से ऊपर जाने के लिए:
- पहले अपने मजबूत पैर के साथ कदम रखें।
- बैसाखी ऊपर ले आओ, प्रत्येक हाथ में एक।
- अपना वजन मजबूत पैर पर रखें और फिर अपने कमजोर पैर को ऊपर लाएं।
सीढ़ियों से नीचे जाने के लिए:
- अपनी बैसाखी को सबसे पहले नीचे रखें, प्रत्येक हाथ में एक।
- अपने कमजोर पैर को आगे और नीचे ले जाएं। अपने मजबूत पैर के साथ पालन करें।
- यदि एक रेलिंग है, तो आप इसे पकड़ सकते हैं और एक हाथ में अपनी दूसरी तरफ दोनों बैसाखी पकड़ सकते हैं। यह अटपटा लग सकता है। इसलिए जब तक आप सहज हों तब तक धीरे-धीरे जाना सुनिश्चित करें।
सुरक्षा टिप्स
गिरने से बचाने के लिए अपने घर के आसपास बदलाव करें।
- सुनिश्चित करें कि किसी भी ढीली गलीचा, गलीचा कोनों कि छड़ी या डोरियों जमीन के लिए सुरक्षित हैं ताकि आप यात्रा न करें या उनमें उलझ न जाएं।
- अव्यवस्था को दूर करें और अपनी मंजिलों को साफ और सूखा रखें।
- रबड़ या गैर-स्किड तलवों के साथ जूते या चप्पल पहनें। एड़ी या चमड़े के तलवे वाले जूते न पहनें।
प्रतिदिन अपनी बैसाखी की नोक या युक्तियों की जांच करें और यदि वे खराब हो जाएं तो उन्हें बदल दें। आप अपने मेडिकल सप्लाई स्टोर या स्थानीय दवा की दुकान पर प्रतिस्थापन सुझाव प्राप्त कर सकते हैं।
एक छोटी बैकपैक, फैनी पैक, या कंधे की थैली का उपयोग उन वस्तुओं को रखने के लिए करें जिनकी आपको ज़रूरत है (जैसे कि आपका फ़ोन)। चलते समय यह आपके हाथों को मुक्त रखेगा।
संदर्भ
लुसार्डी एम.एम. पोस्टऑपरेटिव और प्रीप्रोस्टेटिक देखभाल। में: लुसार्डी एमएम, जोर्डे एम, नीलसन सी, एड। पुनर्वास में ऑर्थोटिक्स और प्रोस्थेटिक्स। तीसरा संस्करण। सेंट लुइस, एमओ: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१३: चैप २०।
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समीक्षा दिनांक 5/14/2017
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।