विषय
- वाकर मूल बातें
- अपने वॉकर के साथ कैसे चलें
- सिटिंग से स्टैंडिंग तक जाना
- स्टैंडिंग से सिटिंग तक जाना
- एक कदम या अंकुश ऊपर या नीचे कदम
- सुरक्षा टिप्स
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 5/14/2017
पैर की चोट या सर्जरी के तुरंत बाद चलना शुरू करना महत्वपूर्ण है। लेकिन आपके पैर को ठीक करते समय आपको समर्थन की आवश्यकता होगी। जैसा कि आप फिर से चलना शुरू करते हैं, एक वॉकर आपको समर्थन दे सकता है।
कई प्रकार के वॉकर हैं।
- कुछ वॉकर में पहिए, 2 पहिए या 4 पहिए नहीं होते हैं।
- आप ब्रेक के साथ एक वॉकर, एक ले जाने वाली टोकरी और एक बैठने की बेंच भी प्राप्त कर सकते हैं।
- आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी वॉकर को मोड़ना आसान होना चाहिए ताकि आप इसे आसानी से ले जा सकें।
आपका सर्जन या भौतिक चिकित्सक आपको उस प्रकार के वॉकर को चुनने में मदद करेगा जो आपके लिए सबसे अच्छा है।
वाकर मूल बातें
यदि आपके वॉकर में पहिए हैं, तो आप इसे आगे बढ़ने के लिए आगे बढ़ाएंगे। यदि आपके वॉकर में पहिए नहीं हैं, तो आपको इसे उठाने और आगे बढ़ने के लिए आपके सामने रखने की आवश्यकता होगी।
इससे पहले कि आप इस पर अपना वजन डालें, आपके वॉकर पर सभी 4 युक्तियां या पहिए जमीन पर होने चाहिए।
आगे देखें जब आप चल रहे हैं, तो अपने पैरों पर नहीं।
बैठने और खड़े होने को आसान बनाने के लिए आर्मरेस्ट वाली कुर्सी का उपयोग करें।
सुनिश्चित करें कि आपका वॉकर आपकी ऊंचाई पर समायोजित किया गया है। हैंडल आपके कूल्हों के स्तर पर होना चाहिए। जब आप हैंडल पकड़ते हैं तो आपकी कोहनी थोड़ी मुड़ी होनी चाहिए।
यदि आपको अपने वॉकर का उपयोग करने में समस्या हो रही है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद मांगें।
अपने वॉकर के साथ कैसे चलें
अपने वॉकर के साथ चलने के लिए इन चरणों का पालन करें:
- अपने वॉकर को कुछ इंच, या कुछ सेंटीमीटर, या आपके सामने एक हाथ की लंबाई बढ़ाएं।
- सुनिश्चित करें कि एक कदम उठाने से पहले आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- पहले अपने कमजोर पैर के साथ कदम बढ़ाएं। यदि आपके दोनों पैरों की सर्जरी हुई थी, तो उस पैर से शुरुआत करें जो कमजोर लगता है।
- फिर अपने दूसरे पैर के साथ आगे बढ़ें, इसे कमजोर पैर के सामने रखें।
आगे बढ़ने के लिए चरण 1 को 4 से दोहराएं। धीरे-धीरे चलें और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए अच्छे आसन के साथ चलें।
सिटिंग से स्टैंडिंग तक जाना
बैठने की स्थिति से उठने पर इन चरणों का पालन करें:
- अपने सामने वाले खुले हिस्से के साथ वॉकर को अपने सामने रखें।
- सुनिश्चित करें कि आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- थोड़ा आगे झुकें और अपनी भुजाओं का उपयोग करके खड़े होने में मदद करें। खड़े होने में आपकी मदद करने के लिए वॉकर को न खींचे और न ही झुकाएं। यदि वे उपलब्ध हों तो कुर्सी आर्मरेस्ट या हैंड्रिल का उपयोग करें। अगर आप की जरूरत है तो मदद के लिए पूछें।
- वॉकर के हैंडल को पकड़ो।
- आपको सीधे खड़े होने के लिए एक कदम आगे बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।
- चलना शुरू करने से पहले, तब तक खड़े रहें जब तक आप स्थिर महसूस न करें और आगे बढ़ने के लिए तैयार हों।
स्टैंडिंग से सिटिंग तक जाना
जब आप बैठते हैं तो इन चरणों का पालन करें:
- अपनी कुर्सी, बिस्तर, या टॉयलेट तक वापस आएँ, जब तक कि सीट आपके पैरों के पीछे न छू ले।
- सुनिश्चित करें कि आपके वॉकर के सभी 4 टिप्स या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- एक हाथ से वापस पहुंचें और अपने पीछे आर्मरेस्ट, बेड या टॉयलेट को पकड़ें। यदि आपके दोनों पैरों की सर्जरी हुई थी, तो एक हाथ से वापस, फिर दूसरे हाथ से।
- आगे झुकें और अपने कमजोर पैर को आगे बढ़ाएं (जिस पैर की आपने सर्जरी की थी)।
- धीरे-धीरे बैठें और फिर वापस स्थिति में आ जाएं।
एक कदम या अंकुश ऊपर या नीचे कदम
जब आप सीढ़ियों से ऊपर या नीचे जाते हैं:
- यदि आप ऊपर जा रहे हैं तो अपने वॉकर को कदम पर रखें या अपने सामने रोकें। यदि आप नीचे जा रहे हैं तो इसे स्टेप के नीचे रखें या अंकुश लगाएं।
- सुनिश्चित करें कि सभी चार युक्तियां या पहिए जमीन को छू रहे हैं।
- ऊपर जाने के लिए, पहले अपने मजबूत पैर के साथ कदम बढ़ाएं। अपने सभी वजन को वॉकर पर रखें और अपने कमजोर पैर को कदम या अंकुश तक लाएं। नीचे जाने के लिए, पहले अपने कमजोर पैर के साथ कदम रखें। अपना सारा वजन वॉकर पर रखें। अपने कमजोर पैर के बगल में अपने मजबूत पैर को नीचे लाएं।
सुरक्षा टिप्स
चलते समय, अपने कमजोर पैर से शुरू करें। यदि आपके पास सर्जरी थी, तो यह वह पैर है जिस पर आपने सर्जरी की थी।
जब एक कदम या अंकुश जा रहा है, तो अपने मजबूत पैर से शुरू करें। जब एक कदम या अंकुश नीचे जा रहा है, तो कमजोर पैर से शुरू करें: "अच्छे के साथ, बुरे के साथ।"
अपने और अपने वॉकर के बीच जगह रखें, और अपने पैर की उंगलियों को अपने वॉकर के अंदर रखें। आगे या सुझावों या पहियों के करीब कदम रखने से आपको अपना संतुलन खोना पड़ सकता है।
गिरने से बचाने के लिए अपने घर के आसपास बदलाव करें:
- सुनिश्चित करें कि किसी भी ढीली गलीचा, गलीचा कोनों कि छड़ी या डोरियों जमीन के लिए सुरक्षित हैं ताकि आप यात्रा न करें या उनमें उलझ न जाएं।
- अव्यवस्था को दूर करें और अपनी मंजिलों को साफ और सूखा रखें।
- रबड़ या अन्य गैर-स्किड तलवों के साथ जूते या चप्पल पहनें। एड़ी या चमड़े के तलवे वाले जूते न पहनें।
अपने वॉकर के सुझावों और पहियों को रोजाना जांचें और यदि वे खराब हो गए हों तो उन्हें बदल दें। आप अपने चिकित्सा आपूर्ति स्टोर या स्थानीय दवा की दुकान पर प्रतिस्थापन प्राप्त कर सकते हैं।
छोटी वस्तुओं को रखने के लिए अपने वॉकर में एक छोटा बैग या टोकरी संलग्न करें ताकि आप दोनों हाथों को अपने वॉकर पर रख सकें।
सीढ़ियों और एस्केलेटर का उपयोग करने की कोशिश न करें जब तक कि एक भौतिक चिकित्सक ने आपको प्रशिक्षित नहीं किया है कि आप उन्हें अपने वॉकर के साथ कैसे उपयोग करें।
संदर्भ
लुसार्डी एम.एम. पोस्टऑपरेटिव और प्रीप्रोस्टेटिक देखभाल। में: लुसार्डी एमएम, जोर्डे एम, नीलसन सी, एड। पुनर्वास में ऑर्थोटिक्स और प्रोस्थेटिक्स। तीसरा संस्करण। सेंट लुइस, एमओ: एल्सेवियर सॉन्डर्स; २०१३: चैप २०।
मेफता एम, रानावत एएस, राणावत एएस, कॉगरन एटी। कुल हिप प्रतिस्थापन पुनर्वास: प्रगति और प्रतिबंध। में: जियानग्रा सीई, मैंस्के आरसी, एड। नैदानिक आर्थोपेडिक पुनर्वास। 4 वां संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेवियर; 2018: चैप 66
समीक्षा दिनांक 5/14/2017
Updated द्वारा: लिंडा जे। वोरविक, एमडी, क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर, परिवार चिकित्सा विभाग, UW मेडिसिन, स्कूल ऑफ मेडिसिन, वाशिंगटन विश्वविद्यालय, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।