विषय
- रिस्क फैक्टर क्या है?
- जोखिम कारक आप बदल नहीं सकते
- जोखिम कारक आप बदल सकते हैं
- वैकल्पिक नाम
- संदर्भ
- समीक्षा दिनांक 7/25/2018
कोरोनरी हृदय रोग (सीएचडी) छोटी रक्त वाहिकाओं का संकुचन है जो हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करता है। सीएचडी को कोरोनरी धमनी रोग भी कहा जाता है। जोखिम कारक ऐसी चीजें हैं जो आपको बीमारी या स्थिति होने की संभावना को बढ़ाती हैं। यह लेख हृदय रोग और आपके जोखिम को कम करने के लिए आपके द्वारा किए जा सकने वाले जोखिम कारकों पर चर्चा करता है।
रिस्क फैक्टर क्या है?
एक जोखिम कारक आपके बारे में कुछ है जो एक बीमारी होने या एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति होने की संभावना को बढ़ाता है। हृदय रोग के कुछ जोखिम कारक आप बदल नहीं सकते हैं, लेकिन कुछ आप कर सकते हैं। आपके द्वारा नियंत्रित किए जाने वाले जोखिम कारकों को बदलने से आपको लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।
जोखिम कारक आप बदल नहीं सकते
आपके हृदय रोग के कुछ जोखिम जिन्हें आप बदल नहीं सकते हैं:
- तुम्हारा उम्र। उम्र के साथ हृदय रोग का खतरा बढ़ता है।
- तुम्हारा लिंग। पुरुषों को उन महिलाओं की तुलना में हृदय रोग होने का खतरा अधिक है जो अभी भी मासिक धर्म कर रही हैं। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं के लिए जोखिम पुरुषों के लिए जोखिम के करीब हो जाता है।
- आपका जीन या जाति। यदि आपके माता-पिता को हृदय रोग था, तो आप उच्च जोखिम में हैं। अफ्रीकी अमेरिकियों, मैक्सिकन अमेरिकियों, अमेरिकी भारतीयों, हवाईयन और कुछ एशियाई अमेरिकियों को भी हृदय की समस्याओं के लिए एक उच्च जोखिम है।
जोखिम कारक आप बदल सकते हैं
हृदय रोग के कुछ जोखिम जिन्हें आप बदल सकते हैं:
- धूम्रपान नहीं कर रहा। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ दें।
- आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से अपने कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करना।
- जरूरत पड़ने पर आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करना।
- यदि आवश्यकता हो तो आहार, व्यायाम और दवाओं के माध्यम से मधुमेह को नियंत्रित करें।
- दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करना।
- यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने, कम खाने और वजन घटाने के कार्यक्रम में शामिल होने से एक स्वस्थ वजन रखने के लिए।
- विशेष कक्षाओं या कार्यक्रमों, या ध्यान या योग जैसी चीजों के माध्यम से तनाव से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके सीखना।
- यह सीमित करें कि आप कितनी शराब पीते हैं, महिलाओं के लिए दिन में 2 पीते हैं और पुरुषों के लिए एक दिन।
अच्छा पोषण आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और आपके कुछ जोखिम कारकों को नियंत्रित करने में मदद करेगा।
- फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से समृद्ध आहार चुनें।
- चिकन, मछली, बीन्स और फलियां जैसे लीन प्रोटीन चुनें।
- कम वसा वाले डेयरी उत्पाद चुनें, जैसे 1% दूध और अन्य कम वसा वाले आइटम।
- तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और पके हुए सामान में पाए जाने वाले सोडियम (नमक) और वसा से बचें।
- ऐसे पशु उत्पाद कम खाएं जिनमें पनीर, क्रीम या अंडे हों।
- लेबल पढ़ें, और "संतृप्त वसा" और ऐसी किसी भी चीज़ से दूर रहें जिसमें "आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत" या "हाइड्रोजनीकृत" वसा हो। ये उत्पाद आमतौर पर अस्वास्थ्यकर वसा से भरे होते हैं।
हृदय रोग के विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए इन दिशानिर्देशों और अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता की सलाह का पालन करें।
वैकल्पिक नाम
हृदय रोग - रोकथाम; सीवीडी - जोखिम कारक; हृदय रोग - जोखिम कारक; कोरोनरी धमनी रोग - जोखिम कारक; सीएडी - जोखिम कारक
संदर्भ
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समीक्षा दिनांक 7/25/2018
द्वारा पोस्ट: माइकल ए। चेन, एमडी, पीएचडी, एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ मेडिसिन, डिवीजन ऑफ कार्डियोलॉजी, हार्बरव्यू मेडिकल सेंटर, यूनिवर्सिटी ऑफ वाशिंगटन मेडिकल स्कूल, सिएटल, WA। डेविड ज़िवे, एमडी, एमएचए, मेडिकल डायरेक्टर, ब्रेंडा कॉनवे, संपादकीय निदेशक, और ए.डी.एम.एम. द्वारा भी समीक्षा की गई। संपादकीय टीम।