महिला: रक्त शर्करा को कैसे नियंत्रित करता है आपके दिल को लाभ

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• अगर आपका ब्लड शुगर हाई है
• यदि आप एक महिला हैं

जब ज्यादातर लोग "रक्त शर्करा" शब्द सुनते हैं, तो आमतौर पर दिमाग में आने वाली बीमारी मधुमेह होती है, हृदय रोग नहीं।

हालांकि, जॉन्स हॉपकिन्स के अध्ययन के अनुसार, टाइप 1 और टाइप 2 मधुमेह हृदय रोग के लिए सबसे हानिकारक जोखिम कारकों में से कुछ हैं, जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट बिल मैकएवॉय, एम.बी., बी.सी.

अपने ब्लड शुगर (साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल के स्तर) को नियंत्रण में रखना, इसलिए, आपके दिल के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है।

"मधुमेह रोगियों के एक बड़े अनुपात में कोई लक्षण नहीं है, लेकिन मधुमेह, खासकर जब खराब नियंत्रित होता है, पहले से ही अपने रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा रहा है और धमनियों को सख्त करने के लिए अग्रणी है, जो कि हृदय रोग की ओर जाता है," मैकएवॉय कहते हैं। कुछ मामलों में, मरीजों को यह भी पता नहीं चलता है कि जब तक उन्हें दिल का दौरा नहीं पड़ता है, तब तक उन्हें मधुमेह नहीं होता है, जब तक कि यह बीमारी बढ़ नहीं जाती।

यही कारण है कि आपके रक्त शर्करा की संख्या के बारे में पता होना महत्वपूर्ण है, साथ ही आपके समग्र वजन और शरीर की वसा की निगरानी करना।

अगर आपका ब्लड शुगर हाई है

वजन कम करना उच्च रक्त शर्करा को नियंत्रण में लाने का सबसे अच्छा तरीका है। "भोजन ऊर्जा है," मैकएवॉय बताते हैं। "अगर वह जल नहीं जाता है, तो वह आपके शरीर पर जमा हो जाता है। इससे वसा का निर्माण होता है, विशेष रूप से पेट में, जो मधुमेह का कारण बन सकता है। ” अतिरिक्त पाउंड खोने और मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए दो प्रभावी रणनीति:

• अपने कार्बोहाइड्रेट और चीनी का सेवन सीमित।
• दिल पंपिंग, भारी-साँस लेने वाले एरोबिक व्यायाम करना।

यदि आप केवल आहार परिवर्तन और व्यायाम के साथ शुरुआत कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर के साथ मिलकर एक संयुक्त योजना बनाएं जो आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे अच्छा हो। अनुशंसित के रूप में आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी सुनिश्चित करें।

वजन घटाने और जीवनशैली में बदलाव के साथ इंसुलिन की जरूरत से पहले हम अक्सर टाइप 2 (या वयस्क-शुरुआत) मधुमेह का इलाज कर सकते हैं। यह प्रतिवर्ती है, खासकर जब आपके ग्लूकोज का स्तर हल्के रेंज में होता है, ”मैकएवॉय कहते हैं। "यदि आपका ग्लूकोज का स्तर सामान्य से अधिक है, तो इसे एक वेक-अप कॉल मानें।"

यदि आप एक महिला हैं

टाइप 1 या टाइप 2 डायबिटीज में से किसी को भी दिल का दौरा पड़ने और हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा होता है, लेकिन जो महिलाएं 60 से कम उम्र की होती हैं - एक समूह जो अक्सर एक के बारे में सोचता है कम हाल ही में जॉन्स हॉपकिन्स के शोध से पता चला है कि जब उन्हें टाइप 2 मधुमेह होता है, तो हृदय की समस्याओं का खतरा- हृदय रोग का खतरा चार गुना तक बढ़ जाता है।

यही कारण है कि उच्च रक्त शर्करा के स्तर वाली महिलाओं को स्थिति को विशेष रूप से गंभीरता से लेना चाहिए। McEvoy कहते हैं कि खराब नियंत्रित मधुमेह वाले वयस्कों को कभी भी दिल का दौरा या स्ट्रोक होने की संभावना नहीं होती है।