क्यों तुम मोच के लिए नहीं करना चाहिए

विषय

• RICE रक्त के प्रवाह को कम करता है
• हीलिंग को प्रोत्साहित करें
• विधि: आंदोलन, उन्नयन, कर्षण और ऊष्मा
• RICE बनाम METH: सबसे अच्छा क्या है?

एक चिकित्सक, एक नर्स, एक पैरामेडिक, या एक एथलेटिक ट्रेनर से पूछें कि एक मुड़ टखने के लिए क्या करना है और आपको एक ही सलाह सुनने की संभावना है: इसे आराम करें, इसे बर्फ करें, इसे लपेटें, और इसे ऊंचा करें। यह एक उपचार आहार है जिसे RICE: रेस्ट, आइस, कंप्रेस, एलिवेट के नाम से जाना जाता है।

दशकों से, RICE मामूली मोच और उपभेदों जैसे आर्थोपेडिक चोटों के लिए सोने का मानक रहा है। यहां तक ​​कि फ्रैक्चर को RICE उपचार के अधीन किया जाता है, जब तक कि उन्हें शल्य चिकित्सा की मरम्मत या स्थायी रूप से स्थिर नहीं किया जा सकता है, आमतौर पर एक शीसे रेशा कास्ट के साथ।

लेकिन क्या यह तरीका काम करता है?

RICE रक्त के प्रवाह को कम करता है

आरआईसीई-विशेष रूप से बर्फ के हिस्से का उपयोग करने के लिए प्रमाण सबसे अच्छा है, रोगी के आराम के दृष्टिकोण से, यह समझ में आता है। बर्फ एक चोट के आसपास के क्षेत्र को सुन्न कर देता है और दर्द को कम करता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। दुर्भाग्य से, ठंड का कारण स्तब्ध हो जाना है क्योंकि शरीर बाहर की गर्मी नहीं खोना चाहता है और उस क्षेत्र से दूर रक्त बहाता है जहां बर्फ लगाया जाता है।

रीस उपचार के अन्य घटकों को भी क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बाकी रक्त के प्रवाह को कम करके शेष इमोबाइल करता है। पूरे सिस्टम में रक्त को स्थानांतरित करने में मदद करने वाले तरीकों में से एक मांसपेशी आंदोलनों के माध्यम से है - न केवल हृदय। जैसे ही हम अपने मांसलता को बढ़ाते हैं, खिंचते हैं और संकुचित होते हैं, हम केशिकाओं और नसों के माध्यम से रक्त निचोड़ रहे हैं। मांसपेशियों को आराम दें और आप रक्त प्रवाह को आराम दें।

संपीड़न समान है। ऊतकों पर बाहरी दबाव लागू करके, हम क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को प्रतिबंधित कर रहे हैं। अपनी मुट्ठी में एक स्पंज का आधा हिस्सा रखें और पूरी चीज को पानी के नीचे रख दें। जो हिस्सा संकुचित होता है वह पानी को सोख नहीं सकता, लेकिन जो हिस्सा उजागर होता है वह होगा। ठीक इसी तरह केशिकाएं भी काम करती हैं।

ऊंचाई गुरुत्वाकर्षण के साथ रक्त के प्रवाह को नियंत्रित करती है। हृदय के स्तर से ऊपर के क्षेत्र को रखकर, हम उस रक्त के दबाव को कम कर रहे हैं जिसे वहां पंप किया गया है। RICE के अन्य सभी घटकों के साथ संयोजन में, कम दबाव के परिणामस्वरूप कम प्रवाह होता है।

रक्त स्पिगोट को बंद करने के लिए यह सब बहुत अच्छा है। यह सूजन को कम करता है और वसूली के दर्द के क्षेत्र को थोड़ा सुन्न रखता है। दुर्भाग्य से, इससे रिकवरी में बहुत अधिक समय लग सकता है।

हीलिंग को प्रोत्साहित करें

उपचार के लिए रक्त प्रवाह आवश्यक है। हमारे शरीर को क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को तोड़ना और कच्चे माल का उपयोग करके पुनर्निर्माण करना है। यह एक निर्माण स्थल की तरह है। हमें कचरे और मलबे को हटाने के साथ-साथ पोषक तत्वों और ऊर्जा पहुंचाने के लिए यातायात को प्रवाहित रखना होगा। देखें कि सड़कें अवरुद्ध होने पर एक निर्माण स्थल क्या करता है। कुछ नहीं हुआ। पूरी प्रक्रिया में अधिक समय लगता है। जब शरीर में रक्त प्रवाह की अनुमति नहीं होती है तो ठीक यही शरीर करता है।

रक्त प्रवाह को कम करने के बजाय, उपचार के लिए नियंत्रित रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। ऐसा लगता है कि यदि अपने स्वयं के उपकरणों के लिए छोड़ दिया जाता है, तो शरीर खुद को ठीक करने में बहुत अच्छा है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम मदद करने के लिए कुछ भी नहीं कर सकते। आधुनिक चिकित्सा ने यह साबित कर दिया है कि हम निश्चित रूप से चिकित्सा का मार्गदर्शन कर सकते हैं और घायल क्षेत्र को पूर्व चोट की स्थिति में वापस लाने में मदद कर सकते हैं। यदि हम सही प्रकार के नियंत्रित रक्त प्रवाह और पुनर्वास को बढ़ावा देते हैं, तो हम इस प्रक्रिया में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं। इसके लिए आवश्यक है कि हम आराम के नाम पर रक्त के प्रवाह को ख़राब करना बंद करें और उपचार में सुधार के लिए सही रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करें।

विधि: आंदोलन, उन्नयन, कर्षण और ऊष्मा

METH नए RICE के रूप में उभर रहा है। यह एक आंदोलन, ऊंचाई, ट्रैक्शन और हीट के लिए है। ठीक है, ऐसा लगता है जैसे हम वर्षों से हम जो कर रहे हैं उसके ठीक विपरीत करने जा रहे हैं। यह कैसे काम करता है। ठंड के बजाय गर्मी? थोड़ा सा। आराम के बजाय आंदोलन? हाँ। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि हमें बच्चे को स्नान के पानी के साथ बाहर फेंक देना चाहिए। RICE के तहत हमने जो कुछ किया वह अभी भी लागू होता है। हम अभी भी रक्त प्रवाह को नियंत्रित करने के लिए चोट को बढ़ाते जा रहे हैं, बस इसे रोकें नहीं।

सबसे पहले, घायल क्षेत्रों में रक्त के प्रवाह को काटना बंद करें। यह बस पूरी चीज को बाहर खींचता है और यह क्षेत्र में कमी हुई सनसनी के कारण रोगी को अतिरिक्त चोट के लिए जोखिम में डालता है। चलो रक्त प्रवाह को नियंत्रित करते हैं और इसे सही तरीके से प्रोत्साहित करते हैं।

आंदोलन

आंदोलन का मतलब है कि यह क्या कहता है। रोगी को घायल क्षेत्र में गति की कुछ सीमा वापस लाने में मदद करें। यदि हम टखने के बारे में बात कर रहे हैं, तो कुछ लचक और विस्तार अभ्यास सर्वोत्तम हैं। इस पर बहुत अधिक वजन न डालें, लेकिन वजन उठाने से पूरी तरह बचें। अपने शरीर को सुनो। एक कारण है कि वे इसे "असहनीय" दर्द कहते हैं (कम से कम आप इसे इस तरह से सोच सकते हैं)। मांसपेशियों को यह याद रखने के लिए प्रोत्साहित करें कि उन्हें किस प्रकार स्थानांतरित करना है।

तरक्की

जब आप आराम कर रहे हों तो चोट को बढ़ाएं। यह एक सर्वकालिक जरूरत नहीं है, लेकिन अपनी मेज पर बैठने के दौरान जमीन पर आराम करने के बजाय अपनी मोच वाली टखने को कुर्सी पर रखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अपने उपकरणों के लिए छोड़ दिया, अपनी चोट आप इसे चाहते हैं की तुलना में अधिक सूजन होगा। यह सब सूजन भी अच्छी नहीं है। आप रक्त को प्रोत्साहित करना चाहते हैं बहे, अपने टखने या कलाई को सॉसेज में न बदलें।

संकर्षण

कर्षण चिकित्सा को प्रोत्साहित करने के लिए भौतिक चिकित्सकों द्वारा प्रयोग की जाने वाली विधि है। यह मूल रूप से संयुक्त पर धीरे खींचने का मतलब है। वहाँ विभिन्न तकनीकों हैं और यह वास्तव में बिना प्रशिक्षण के बयाना में होना चाहिए। हालांकि, थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है। टखने में मोच आने की स्थिति में आप अपने पैर में थोड़ा कर्षण कर सकते हैं। एक विशेष रूप से तंग जोड़ी के जूते उतारने की कल्पना करें। कलाई की मोच के मामले में, आप कुछ ठोस (जैसे धातु की रेलिंग) पकड़कर और अपनी कलाई को लम्बी करने के लिए वापस खींचकर कर्षण खींच सकते हैं। पर गिर मत करो। कर्षण की मात्रा राहत पाने के लिए यथासंभव कम होनी चाहिए। कुछ सेकंड से अधिक लंबा न खींचे और धीरे-धीरे छोड़ें। यदि यह राहत प्रदान करने के बजाय अधिक दर्द का कारण बनता है, तो ऐसा न करें।

तपिश

तपिशहमेशा आसपास रहा है। यहां तक ​​कि अगर आप RICE की सदस्यता लेते हैं, तो आपको कुछ दिनों के बाद गर्मी में स्विच करने के लिए कहा गया है। इसका सामना करते हैं, गर्मी अच्छा लगता है। यह निश्चित रूप से रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के बजाय प्रोत्साहित करता है। बर्फ की तरह, इसे ज़्यादा मत करो। हीट को एक बार में 30 मिनट से अधिक समय तक नहीं लगाया जाना चाहिए और इसे बहुत गर्म होने की आवश्यकता नहीं है। अपने आप को जला मत करो। बूंद - बूंद से घड़ा भरता है।

RICE बनाम METH: सबसे अच्छा क्या है?

स्पैरिंस के उपचार के लिए वहाँ पर दिशा-निर्देश दिए गए हैं (दो नीचे के स्रोतों में सूचीबद्ध हैं) और कोई आम सहमति नहीं है। सिर्फ इसलिए कि RICE को याद रखना आसान था, यह सभी छोटी आर्थोपेडिक चोटों का सही इलाज नहीं करता है। अधिकांश प्राथमिक चिकित्सा उपचारों की तरह, RICE ने "मैं इसे इस तरह से करता हूं" की समय-सम्मानित तकनीक के माध्यम से विकसित किया क्योंकि मेरे शिक्षक ने मुझे सच, वैज्ञानिक अनुसंधान के बजाय "बताया।"

हीलिंग तंत्र के रूप में बर्फ का उपयोग एक बुरा विचार है। उस ने कहा, यह अभी भी अपने कार्य किया है। डाली पर डालने से पहले फ्रैक्चर के लिए सूजन कम करना महत्वपूर्ण है। टूटी हुई भुजा या पैर जितना सूजा हुआ होता है उतना ही ढल जाता है क्योंकि उपचार जारी रहने के बाद कास्ट ढीला हो जाएगा। बर्फ उस के साथ मदद करता है।

METH उच्च-ग्रेड (गंभीर) मोच के लिए नहीं है। यदि आप इसे स्थानांतरित नहीं कर सकते हैं या इस पर वजन नहीं डाल सकते हैं, तो यह डॉक्टर की यात्रा के लायक है। उसे यह तय करने दें कि उसे गर्म या ठंडा जाना है या नहीं।