विटामिन डी की कमी और थायराइड रोग

विषय

• विटामिन डी की कमी को परिभाषित करना
• विटामिन डी के स्रोत
• विटामिन डी की खुराक चुनना

यह सुझाव देने के लिए सबूत बढ़ रहे हैं कि विटामिन डी के निम्न स्तर थायराइड विकारों में भूमिका निभा सकते हैं। उदाहरण के लिए, शोध में विटामिन डी की कमी और ऑटोइम्यून थायरॉयड विकारों के बीच एक संभावित लिंक का सुझाव दिया गया है, अर्थात् हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस, हाइपोथायरायडिज्म (अंडरएक्टिव थायरॉयड) और ग्रेव की बीमारी का सबसे आम कारण, एक अतिसक्रिय थायराइड की विशेषता।

एक अध्ययन में, ऑटोइम्यून थायराइड रोग वाले 72 प्रतिशत मामलों में विटामिन डी की कमी थी, जबकि सिर्फ 31 प्रतिशत स्वस्थ विषयों में डी के निम्न स्तर थे। इसी तरह, ग्रीस में हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस वाले लोगों के एक अध्ययन से पता चला है कि 85 प्रतिशत से अधिक उनमें विटामिन डी का स्तर कम था, साथ ही उच्च स्तर के एंटी-थायरॉइड एंटीबॉडी भी थे।

विटामिन डी सप्लीमेंट ने थायराइड की बीमारी का इलाज करने में मदद के रूप में वादा भी दिखाया है। यूनानी अध्ययन में, उदाहरण के लिए, हाशिमोटो थायरॉइडाइटिस के मरीज जिनकी विटामिन डी की कमी थी, उन्होंने चार महीने तक हर दिन विटामिन डी की 1,200 से 4,000 अंतरराष्ट्रीय इकाइयां (IU) लीं, जिसके बाद उनके पास एंटी-थायराइड एंटीबॉडीज का स्तर काफी कम था। (विटामिन डी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता या आरडीए, 600 आईयू है; देखें नीचे अधिक विवरण के लिए।)

अभी तक एक अन्य अध्ययन में, हाइपोथायरायडिज्म वाले लोग जिन्होंने 12 सप्ताह के लिए अतिरिक्त विटामिन डी की खुराक ली थी, उनमें थायराइड उत्तेजक हार्मोन के रक्त स्तर में सुधार हुआ था (हालांकि अतिरिक्त डी वास्तविक थायरॉयड हार्मोन ट्रायोडोथायरोनिन, टी 3 और थायरोक्सिन, टी 4 के स्तर को प्रभावित नहीं करता था)।

चिकित्सा समुदाय द्वारा थायराइड रोग की रोकथाम या उपचार के लिए विटामिन डी का उपयोग करने के लिए विशिष्ट दिशानिर्देशों से पहले बहुत अधिक शोध किए जाने की आवश्यकता है। हालांकि, समग्र स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी कितना महत्वपूर्ण है, इसकी बढ़ती समझ को देखते हुए, यह सुनिश्चित करने के लायक है कि आप इसे पर्याप्त रूप से प्राप्त कर रहे हैं। तुम भी एक कमी के लिए आप का परीक्षण करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना चाहते हो सकता है, खासकर अगर आप एक थायरॉयड हालत है या एक के लिए जोखिम में हैं।

विटामिन डी की कमी को परिभाषित करना

कुछ रिपोर्टों के अनुसार, 40% वयस्कों में विटामिन डी का अपर्याप्त स्तर होता है, हालांकि अनुमान भिन्न होते हैं। कुछ जोखिम कारक निचले स्तरों से जुड़े होते हैं, जिनमें रेस (अफ्रीकी अमेरिकी और हिस्पैनिक आबादी में विटामिन डी की कमी की उच्च दर), मोटापा, कॉलेज की शिक्षा की कमी और दैनिक दूध की खपत शामिल है।

विटामिन डी के स्तर को एक साधारण रक्त परीक्षण से मापा जाता है जिसे 25-हाइड्रोक्सीविटामिन डी परीक्षण कहा जाता है। इस परीक्षण के परिणाम नैनोजोग्राम प्रति मिलीलीटर (एनजी / एमएल) में मापा जाता है, जिसे राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान वर्गीकृत करते हैं:

विटामिन डी की कमी का अवलोकन

विटामिन डी के स्रोत

विटामिन डी का मुख्य स्रोत सूर्य का जोखिम है-जब त्वचा पराबैंगनी किरणों को सोख लेती है, तो इससे त्वचा कैंसर के बारे में डी। चिंता उत्पन्न होती है और सनस्क्रीन का बढ़ता उपयोग निम्न विटामिन डी के स्तर में वृद्धि का एक कारण हो सकता है।

डाइट भी एक मुद्दा है। बहुत कम खाद्य पदार्थ विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं, और हालांकि विभिन्न प्रकार के सामान्य खाद्य पदार्थ डी के साथ दृढ़ होते हैं, वे अपेक्षाकृत कम मात्रा में प्रदान करते हैं।

विटामिन डी के कुछ बेहतर खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:

• कॉड लिवर ऑयल (1 बड़ा चम्मच): 1,360 आईयू
• स्वोर्डफ़िश (3 औंस, पकाया): 566 आईयू
• सामन (3 औंस, पकाया): 447 आईयू
• टूना मछली (3 औंस पानी से भरे): 154 आईयू
• संतरे का रस, दृढ़ (1 कप): 137 आईयू
• नॉनफैट दूध, दृढ़ (1 कप): 115 से 124 आईयू
• दही, दृढ़ (6 औंस): 80 आईयू
• सार्डिन (2 टुकड़े, सूखा हुआ): 46 आईयू
• बीफ़ जिगर (3 औंस, पकाया): 42 आईयू
• अंडा (1 बड़ा): 41 आईयू
• अनाज, दृढ़ (1 कप): 40 आईयू

विटामिन डी की खुराक चुनना

क्योंकि त्वचा को अतिरिक्त यूवी किरणों के संपर्क में लाना अनुचित है और भोजन से पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। विटामिन डी का सेवन बढ़ाने का एक तरीका सप्लीमेंट्स के साथ है।

विटामिन डी सप्लीमेंट्स के दो रूप हैं: एर्गोकैल्सीफेरोल (विटामिन डी 2) और कोलेलेक्सिफेरोल (विटामिन डी 3)। जबकि कुछ विशेषज्ञ डी 3 सप्लीमेंट्स पसंद करते हैं, लेकिन यह मानने के लिए कोई पुख्ता सबूत नहीं है कि पोषण की खुराक में खपत होने पर एक दूसरे से बेहतर है। उच्च खुराक पर, डी 2 कम शक्तिशाली हो सकता है।

विटामिन डी की खुराक कैप्सूल, चिपचिपा, तरल या चबाने योग्य गोली रूपों में आती है। विटामिन डी भी अक्सर मल्टीविटामिन और कैल्शियम सप्लीमेंट में पाया जाता है। आप जो भी लेते हैं, यह लेबल पढ़ना महत्वपूर्ण है ताकि आप जान सकें कि आपको कितना मिल रहा है।

अधिकांश विटामिन डी की खुराक 400 IU प्रति खुराक प्रदान करती है, जो RDA के कई सौ IU शर्मीले होते हैं। लेकिन ज्यादातर व्यक्तियों को मिलता है कुछ विटामिन डी स्वाभाविक रूप से सूरज के संपर्क से और गढ़वाले खाद्य पदार्थों के सेवन से।

यह सुनिश्चित करना भी महत्वपूर्ण है कि आपको बहुत अधिक विटामिन डी नहीं मिल रहा है। 9 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए ऊपरी सीमा प्रति दिन 4,000 आईयू है। बहुत अधिक विटामिन डी हानिकारक हो सकता है। विषाक्तता के संकेतों में मतली, उल्टी, खराब भूख, कब्ज, कमजोरी, और वजन घटाने शामिल हैं।

अतिरिक्त विटामिन डी भी गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है और रक्त में कैल्शियम के स्तर को बढ़ा सकता है-एक ऐसी स्थिति जिसे हाइपरकेलेसीमिया कहा जाता है जो भ्रम, भटकाव और हृदय ताल के साथ समस्याएं पैदा कर सकता है।

ध्यान दें, भी, कि विटामिन डी की खुराक कई दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है, उनमें स्टेरॉयड, कुछ कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली दवाएं, और मिर्गी के दौरे को रोकने के लिए दवाएं शामिल हैं।

यह देखते हुए कि थायराइड रोग को रोकने या इलाज के लिए विटामिन डी की खुराक का उपयोग करने के लिए कोई आधिकारिक दिशानिर्देश नहीं हैं, और यह कि उन्हें लेने में मुश्किल हो सकती है, अपने दैनिक आहार में विटामिन डी जोड़ने से पहले अपने डॉक्टर से जांच करना महत्वपूर्ण है।