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दिल का दौरा, एक स्ट्रोक, दिल की विफलता का निदान या एक दिल की प्रक्रिया के बाद, लोग अक्सर व्यायाम करने के बारे में लीक से हटकर होते हैं। वे आश्चर्यचकित हो सकते हैं: क्या मैं? क्या मैं? क्या मैं एक और दिल की घटना का जोखिम उठाऊंगा?
हाँ, आप कर सकते हैं - और होना चाहिए - इन सभी मामलों में शारीरिक रूप से सक्रिय हैं, जॉन्स हॉपकिन्स कार्डियोलॉजिस्ट बिल मैकएवॉय, एम.बी., बी.सी. वह कहते हैं, "यह एक दिमाग नहीं है," "दिल की समस्या के बाद, एक बार जब लोग बिना किसी लक्षण के सीढ़ियों की उड़ान भरने में सक्षम हो जाते हैं, तो वे हल्के से मध्यम व्यायाम को फिर से शुरू कर सकते हैं।"
जॉन्स हॉपकिन्स के शोध में पाया गया है कि स्थिर कोरोनरी धमनी की बीमारी वाले लोगों में, व्यायाम करने वालों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होता है और जीवित रहने की दर बढ़ जाती है। कई लोगों के लिए, हृदय की घटना खराब जीवनशैली की आदतों को बदलने के लिए एक वेक-अप कॉल के रूप में कार्य करती है जिसके कारण पहले स्थान पर हृदय की क्षति हुई। अधिक व्यायाम करना एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण पहला कदम है।
हार्ट-स्मार्ट व्यायाम योजना के साथ शुरुआत करना
दिल की घटना के बाद कार्डियक पुनर्वसन का लाभ उठाएं।
हृदय पुनर्वास का एक चरण अस्पताल में होता है। तेजी से, डॉक्टरों और स्वास्थ्य बीमाकर्ताओं को निर्वहन के बाद कार्डियक पुनर्वसन के दूसरे चरण का मूल्य दिखाई देता है, अक्सर चार से आठ सप्ताह तक। “चरण 2 पुनर्वास से गुजरने वाले रोगी बेहतर करते हैं। वे कम अस्पताल में लौटते हैं, अपने स्वास्थ्य के बारे में अधिक आश्वस्त होते हैं और जीवन की बेहतर गुणवत्ता रखते हैं, ”मैकएवॉय कहते हैं।
अपनी कार्डियो टीम के साथ काम करें।
आपके डॉक्टर और भौतिक चिकित्सक आपको एक व्यायाम नुस्खा देंगे, अर्थात व्यायाम के प्रकार के लिए सिफारिशें, आपको इसे कितनी बार करना चाहिए और कितनी देर तक आप सुरक्षित रूप से प्रत्येक सत्र के दौरान अपने स्वास्थ्य की स्थिति को देखते हुए काम कर सकते हैं। अपनी सीमाओं को जानना और उन्हें कैसे पहचानना है, अपने आप को और अधिक करने के लिए चुनौती देने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
अपने लक्षणों पर ध्यान दें।
जब आप वर्कआउट करते हैं तो थोड़ा पसीना और सांस लेना सामान्य है। लेकिन अगर आपको सांस की तकलीफ या सीने में दबाव की वापसी दिखाई देती है, तो गतिविधि को रोकें और अपने डॉक्टर से संपर्क करें। "सबसे खराब बात यह है कि जब कोई नया लक्षण प्रकट होता है - तो व्यायाम के कारण ही नहीं- और रोगी इसे अनदेखा करता है और व्यायाम करता रहता है," वे कहते हैं। "लेकिन जब तक आप सहज महसूस कर रहे हैं, तब तक आप व्यायाम कर सकते हैं।"
अपनी फिटनेस बनाए रखें।
मैकएवॉय कहते हैं, "जिन लोगों के दिल की घटना हुई है, वे भविष्य में होने वाली घटना के सबसे अधिक जोखिम में हैं।" उनका कहना है कि दिल का दौरा पड़ना या अस्वस्थ आदतों को बदलने के लिए वेक-अप कॉल के रूप में काम करना अन्य घटना है। "लेकिन यह भी सच है कि समय के साथ, आप आत्मसंतुष्ट हो सकते हैं और पुरानी आदतों में लौट सकते हैं जो आपको पहली बार में परेशानी में डालते हैं," वे कहते हैं।
यही कारण है कि यह दोस्तों और परिवार के समर्थन को सूचीबद्ध करने, या यहां तक कि जीवन शैली के नए, दिल से स्वस्थ तरीकों के लिए एक आजीवन प्रतिबद्धता होनी चाहिए, रखने के लिए एक जीवन शैली कोच या ट्रेनर को किराए पर लेने के लिए उपयोगी हो सकता है।