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धूम्रपान की तुलना मोटापे से करना एक तरह से खराब सेब की तुलना खराब सेब से करना है। दोनों अस्वस्थ हैं और गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं की मेजबानी कर सकते हैं। लेकिन अगर आपको यह चुनना था कि आपके लिए कौन सा जोखिम अधिक है, तो आप शायद दशकों के संदेश-व्यवहार पर आधारित होंगे।कोई शक नहीं, धूम्रपान आपके शरीर के लिए सबसे खराब चीजों में से एक है। लेकिन अधिक से अधिक अनुसंधान जीवन प्रत्याशा पर अत्यधिक वजन के प्रभाव में खोदते हैं, मोटापा बहुत अच्छी तरह से हो सकता है।
धूम्रपान और जीवन प्रत्याशा
अमेरिका में हर साल धूम्रपान से पांच लोगों में से एक की मौत हो जाती है क्योंकि आदत से कैंसर, हृदय रोग, फेफड़ों की बीमारी और धब्बेदार अध: पतन होने की पुष्टि होती है, धूम्रपान से जीवन प्रत्याशा में कम से कम 10 साल का नुकसान हो सकता है। राशि दैनिक स्मोक्ड और कितने साल चली। धूम्रपान करने वाले भी एक ही उम्र के नॉनमोकर्स की तुलना में तीन गुना अधिक मरते हैं।
ये बड़ी संख्या में हैं और स्वास्थ्य पर धूम्रपान के अत्यधिक प्रभाव का प्रतिनिधित्व करते हैं। महत्वपूर्ण रूप से, ये आँकड़े धूम्रपान की जटिलताओं के कारण खोई गई जीवन की किसी भी गुणवत्ता का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं जैसे कि वातस्फीति, जो जीवन के खोए हुए वर्षों की संख्या को और बढ़ा सकती है।
खतरे निश्चित रूप से सिगरेट तक सीमित नहीं हैं। सिगार, धुआं रहित तम्बाकू, और ई-सिगरेट जैसे इनहेलेशन उत्पादों के अपने विनाशकारी स्वास्थ्य प्रभाव भी हो सकते हैं।
मोटापा और जीवन प्रत्याशा
मोटापे का जीवन प्रत्याशा पर समान प्रभाव पड़ता है। लेकिन जब धूम्रपान निश्चित रूप से कई और पर्याप्त स्वास्थ्य जोखिम करता है, तो मोटापा और भी अधिक बढ़ जाता है।
2019 में लगभग 450,000 लोगों का अध्ययन किया गया पीएलओएस जेनेटिक्स कोरोनरी धमनी रोग, स्ट्रोक, टाइप 1 और 2 मधुमेह, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD), क्रोनिक लीवर डिजीज, गुर्दे की खराबी और फेफड़ों के कैंसर से अत्यधिक वजन जुड़ा हुआ है।
एक के अनुसार चाकू 57 अध्ययनों की समीक्षा, 40 से 45 वर्ष के मोटे लोग जीवन प्रत्याशा के आठ से 10 साल के नुकसान की उम्मीद कर सकते हैं।
सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रभाव
रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, अमेरिका के लगभग 14% वयस्क हर रोज 2017 के आंकड़ों के आधार पर धूम्रपान करते हैं। जबकि समय के साथ धूम्रपान में तेजी से गिरावट आई है, यह अभी भी लगभग 34 मिलियन लोग हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) का अनुमान है कि अमेरिका में एक तिहाई से अधिक लोग मोटे हैं (दोहरी संख्या के साथ यह अधिक वजन वाला है)।
अपने जीवन में वर्षों को जोड़ना
उन लोगों की संख्या को देखते हुए, जो धूम्रपान करते हैं, मोटे हैं, या जिनके लिए दोनों लागू होते हैं, यह स्पष्ट है कि संभावित रूप से खोई हुई ज़िंदगी है जो जीवित रह सकती है। जीवनशैली में बदलाव करना आसान नहीं हो सकता है, और अक्सर असफलताएं होती हैं। लेकिन आप जो लाभ उठाते हैं वह प्रयास के लायक है।
पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ने और स्वस्थ वजन तक पहुंचने के लिए आदर्श हैं, छोटे परिवर्तनों का बड़ा प्रभाव हो सकता है। यह शोध आपको उस पहले कदम को उठाने और रास्ते में प्रत्येक मील के पत्थर पर गर्व करने का अच्छा कारण देता है:
- अपने शरीर के वजन का केवल 5% से 10% धूम्रपान करने और न खोने से, आप अपने जीवन की गुणवत्ता और दीर्घायु में सुधार कर सकते हैं (यह 200-पाउंड वाले व्यक्ति के लिए 10 से 20 पाउंड है)।
- भले ही आप धूम्रपान न करने वाले और / या मोटे हों, 2017 में 95 अध्ययनों की समीक्षा में पाया गया कि दिन में आठ या अधिक फल और सब्जियां खाने से आपकी मृत्यु का कुल जोखिम कम हो सकता है, खासकर कैंसर और हृदय रोग से।
- नियमित शारीरिक गतिविधि भी महत्वपूर्ण है। एक PLoS 10 वर्षों में 650,000 से अधिक लोगों के एक अध्ययन में उन लोगों में जीवन प्रत्याशा में 1.8 साल का लाभ मिला, जिन्होंने प्रति सप्ताह 75 मिनट तेज चलने के बराबर व्यायाम किया था। और अधिक व्यायाम बेहतर है, क्योंकि उच्चतम-मात्रा समूह (प्रति सप्ताह 450 मिनट) ने जीवन प्रत्याशा में 4.5 साल का लाभ हासिल किया।
- प्रियजनों के साथ संपर्क में रहें, साथ ही सामाजिक रूप से सक्रिय रहने से आपकी जीवन प्रत्याशा में सुधार हो सकता है।
यदि आप धूम्रपान छोड़ने और संघर्ष करने की कोशिश कर रहे हैं, तो जान लें कि समर्थन उपलब्ध है।
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