विषय
वेलेरियन, के रूप में भी जाना जाता है वेलेरियाना ऑफिसिनैलिस, यूरोप और एशिया के मूल निवासी फूलों का पौधा है। पौधे की जड़ लंबे समय से अनिद्रा के इलाज के लिए एक हर्बल उपचार के रूप में उपयोग की जाती है। वेलेरियन रूट का उपयोग ग्रीक और रोमन साम्राज्यों में वापस होता है और हिप्पोक्रेट्स द्वारा सिरदर्द, घबराहट, कांप और दिल की धड़कन के इलाज के लिए नोट किया गया था।वेलेरियन में वेलेरेनिक एसिड के रूप में जाना जाने वाला पदार्थ होता है जो माना जाता है कि मस्तिष्क में गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड (जीएबीए) रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है। यह माना जाता है कि जीएबीए का एक उद्देश्य तंत्रिका कोशिकाओं के अतिरेक होने पर अनुभव होने वाली भय या चिंता को नियंत्रित करना है। ऐसा करने से, वैलेरियन एक हल्के शामक और चिंताजनक (चिंता को कम करने वाली दवा) के रूप में कार्य कर सकता है।
के रूप में भी जाना जाता है
- सभी चंगा
- Amantilla
- Baldrian
- गार्डन हेलियोट्रोप
- Setwall
- तगर (आयुर्वेदिक चिकित्सा में)
- झी काओ (पारंपरिक चीनी चिकित्सा में)
वेलेरियन चाय, अर्क, टिंचर, कैप्सूल, टैबलेट और आवश्यक तेलों में उपलब्ध है। वेलेरियन अर्क और आवश्यक तेलों का उपयोग खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में स्वाद के रूप में भी किया जाता है।
स्वास्थ्य सुविधाएं
वैकल्पिक चिकित्सकों का मानना है कि वेलेरियन जड़ विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों का इलाज कर सकती है, जिसमें अनिद्रा, चिंता, सिरदर्द, पाचन समस्याएं, रजोनिवृत्ति के लक्षण और व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द और थकान शामिल हैं। इन दावों का समर्थन करने वाले साक्ष्य आम तौर पर मिश्रित होते हैं।
वेलेरियन रूट के कुछ और सामान्य उपयोगों पर एक नज़र है:
अनिद्रा
वेलेरियन जड़ शायद सबसे अच्छा अनिद्रा के लिए एक उपाय के रूप में जाना जाता है। उपभोक्ता के बीच इसकी लोकप्रियता के बावजूद, इस बात के कम सबूत हैं कि यह नींद को बढ़ावा दे सकता है या नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।
में अध्ययनों की 2015 की समीक्षा नींद चिकित्सा समीक्षा निष्कर्ष निकाला कि वैलेरियन रूट (या कैमोमाइल या कावा जैसी "शांत" जड़ी बूटियों) का अनिद्रा के साथ 1,602 वयस्कों में नींद पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।
चिंता
वैलेरियन रूट को कुछ दवाओं के नुस्खे के लिए सुरक्षित और प्राकृतिक विकल्प के रूप में देखा जाता है, विशेष रूप से एक्सानैक्स (अल्प्राजोलम), क्लोनोपिन (क्लोनज़ेपम), वैलियम (डायजेपाम), और एटिवन (लॉराज़ेपम) जैसे कि जीएबीए रिसेप्टर्स पर काम करते हैं।
इन दावों का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत, कमजोर हैं। वैलेरेनिक एसिड रिसेप्टर्स पर एक तरह से कार्य करता है जो GABA संचरण को बढ़ाता है लेकिन Valium जैसी दवा के स्पष्ट शामक प्रभाव के बिना। यह चिंता और अन्य मूड विकारों के इलाज पर लोगों को लाभान्वित कर सकता है।
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की 2015 की समीक्षा में कहा गया है कि 12 पारंपरिक जड़ी-बूटियां चिंता का इलाज करती थीं (हॉप्स, गोटू कोला, और गिंगको सहित), वैलेरियन द्विध्रुवी विकार से जुड़ी चिंता के इलाज के लिए "सबसे आशाजनक उम्मीदवार" थे।
गर्म चमक
आमतौर पर रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं को प्रभावित करने वाली गर्म चमक को कम करने में वैलेरियन रूट उपयोगी हो सकता है। कार्रवाई का सटीक तंत्र अज्ञात है क्योंकि वेलेरियन हार्मोन के स्तर को सीधे प्रभावित नहीं करता है।
रजोनिवृत्ति के साथ 68 महिलाओं को शामिल करने वाले ईरान के 2013 के एक अध्ययन में बताया गया है कि वेलेरियन कैप्सूल, जब आठ सप्ताह के लिए 225 मिलीग्राम खुराक में तीन बार दैनिक लिया जाता है, तो प्लेसबो की तुलना में गर्म चमक की गंभीरता और आवृत्ति कम हो जाती है।
कोई उल्लेखनीय दुष्प्रभाव नहीं बताया गया।
गर्म चमक को रोकने के 10 सरल तरीकेसंभावित दुष्प्रभाव
अधिकांश नैदानिक अध्ययनों से पता चला है कि वैलेरियन रूट अल्पकालिक उपयोग के लिए अच्छी तरह से सहन और सुरक्षित है। साइड इफेक्ट्स, यदि कोई हो, हल्के हो जाते हैं और इसमें सिरदर्द, चक्कर आना, खुजली, पेट खराब, शुष्क मुंह, ज्वलंत सपने शामिल हो सकते हैं। और दिन में उनींदापन।
हालांकि दुर्लभ, यकृत को होने वाली क्षति के लिए जाना जाता है, आमतौर पर वेलेरियन की खुराक के अति प्रयोग के जवाब में या "जंगली-शिल्प" सूखा जड़ होता है। यह ज्ञात नहीं है कि जिगर की क्षति का कारण वेलेरियन के कारण था या स्वयं में दूषित। उत्पाद।
चोट से बचने के लिए, अपने चिकित्सक को बताएं कि क्या आप चिकित्सा उद्देश्यों के लिए वैलेरियन रूट का उपयोग करने का इरादा रखते हैं। आदर्श रूप से, आपके लीवर एंजाइम की नियमित निगरानी होनी चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपका लिवर स्वस्थ और क्रियाशील रहे।
वेलेरियन का उपयोग करना बंद करें और लगातार थकान, मितली, उल्टी, गहरे रंग के मूत्र, मिट्टी के रंग का मल, या पीलिया (आंखों या त्वचा का पीला होना) सहित यकृत की कमजोरी के कोई भी लक्षण होने पर तुरंत अपने डॉक्टर को बुलाएं।
शराब, शामक, कुछ अवसादरोधी दवाओं, ओवर-द-काउंटर नींद की गोलियों या कोडीन, डिपेनहाइड्रामाइन, या डॉक्सिलमाइन युक्त ठंड और फ्लू के उपचार के साथ संयुक्त होने पर वैलेरियन अत्यधिक नींद का कारण बन सकता है।
सुरक्षा अनुसंधान की कमी के कारण, वैलेरियन का उपयोग बच्चों, गर्भवती महिलाओं या नर्सिंग माताओं में नहीं किया जाना चाहिए। इसका उपयोग भारी पीने वाले या जिगर की बीमारी वाले लोगों में अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए।
दवाओं का पारस्परिक प्रभाव
साइटोक्रोम P450 (CYP450) नामक एक एंजाइम द्वारा जिगर में वेलेरियन टूट गया है। सैद्धांतिक रूप से, यह उन दवाओं की प्रभावशीलता में हस्तक्षेप कर सकता है जो CYP450 द्वारा टूट गए हैं, जिनमें शामिल हैं:
- एलर्जी की दवाएं अल्लेग्रा की तरह (फॉक्सोफेनाडाइन)
- ऐंटिफंगल दवाओं जैसे कि Sporanox (itraconazole) या Diflucan (fluconazole)
- कैंसर की दवाएं जैसे कैम्पटोसार (इरिनोटेकन), एटोपोफोस (एटोपोसाइड), एसटीआई 571, अब्रैक्सेन (पैक्लिटैक्सेल), वेलबन (विनब्लस्टाइन), या विंससार (विन्क्रिस्टाइन)
- स्टेटिन ड्रग्स जैसे मेवाकोर (लवस्टैटिन) या लिपिटर (एटोरवास्टेटिन)
खुराक और तैयारी
वेलेरियन रूट या वेलेरियन रूट अर्क के लिए कोई निर्धारित खुराक नहीं है। अधिकांश वेलेरियन कैप्सूल और टैबलेट 300 से 600 मिलीग्राम तक की खुराक में तैयार किए जाते हैं और इस सीमा के भीतर सुरक्षित माने जाते हैं।
वेलेरियन जड़ के प्रभाव को एक से दो घंटे के भीतर ध्यान देने योग्य कहा जाता है। आमतौर पर सोने से 30 मिनट या दो घंटे पहले खुराक लेना सबसे अच्छा होता है।
वेलेरियन चाय बनाने के लिए, एक कप गर्म पानी में 2 से 3 ग्राम सूखे वेलेरियन रूट (लगभग 1 से 2 चम्मच) मिलाएं और 10 से 15 मिनट के लिए खड़ी होने दें। वेलेरियन टिंचर्स और अर्क एकाग्रता में भिन्न हो सकते हैं; एक सामान्य नियम के रूप में, उत्पाद लेबल पर अनुशंसित खुराक से अधिक नहीं है।
वेलेरियन आवश्यक तेल मुख्य रूप से अरोमाथेरेपी के लिए उपयोग किया जाता है और आंतरिक उपयोग के लिए अभिप्रेत नहीं है। यहां तक कि स्वाद के लिए उपयोग किए जाने वाले खाद्य-ग्रेड के आवश्यक तेलों को कभी भी मुंह से नहीं लेना चाहिए।
क्या देखें
क्योंकि वैलेरियन रूट जैसे हर्बल उपचार संयुक्त राज्य में काफी हद तक अनियमित हैं, आपको ऐसे उत्पादों को खोजने के लिए कदम उठाने की जरूरत है जो सुरक्षित और विश्वसनीय हैं।
ऐसा करने का एक तरीका लेबल की जांच करके यह देखना है कि क्या सप्लीमेंट को यूएस फार्माकोपिया (यूएसपी), कंज्यूमरलैब और एनएसएफ इंटरनेशनल जैसी स्वतंत्र एजेंसी द्वारा प्रमाणित किया गया है। इन प्रमाणित निकायों को यह सुनिश्चित करने के साथ काम दिया जाता है कि ड्रग्स और सप्लीमेंट्स स्वेच्छा से दिए गए हैं। परीक्षण के लिए प्रस्तुत उत्पाद लेबल पर सूचीबद्ध सक्रिय और निष्क्रिय सामग्री होती है।
हर्बल सप्लीमेंट चुनने का एक और तरीका यह है कि 1990 के ऑर्गेनिक फूड्स प्रोडक्शन एक्ट के नियमों के तहत जिन लोगों को ऑर्गेनिक प्रमाणित किया गया है, उन्हें चुनना है। यह विशेष रूप से सच है जब सूखे "वाइल्ड-क्राफ्टेड" रूट या रूट शेविंग्स का इस्तेमाल चाय और टिंचर्स बनाने के लिए किया जाता है।
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