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माइग्रेन ट्रिगर के सभी प्रकार के बारे में सुनना और पढ़ना आम है। क्लस्टर सिरदर्द, भी, ट्रिगर या एसोसिएशन हो सकते हैं-हालांकि वैज्ञानिक अनुसंधान बहुत सीमित है।माइग्रेन के समान, क्लस्टर सिरदर्द के ट्रिगर को व्यक्तिगत किया जाता है और आपके सटीक लोगों को पिनपॉइंट करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और कभी-कभी, ट्रिगर या एसोसिएशन बस आपके नियंत्रण से बाहर होते हैं-उदाहरण के लिए, आप अपना डीएनए नहीं बदल सकते हैं!
आइए क्लस्टर सिरदर्द ट्रिगर के उदाहरणों की समीक्षा करें और उनसे बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं (यदि संभव हो):
संभावित क्लस्टर सिरदर्द ट्रिगर
- शराब और सिगरेट पीना
- उच्च ऊंचाई
- तेज रोशनी (धूप सहित)
- शारीरिक गतिविधि
- गर्मी (गर्म मौसम, गर्म स्नान)
- नाइट्राइट्स में उच्च खाद्य पदार्थ (जैसे बेकन और संरक्षित मांस)
- कॉफी पीना
- नाइट्रोग्लिसरीन (हृदय रोग से पीड़ित लोगों में सीने में दर्द को कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवा)
- कोकीन
- सिर के आघात का इतिहास
- जेनेटिक्स (कुछ परिवारों में ऑटोसोमल डोमिनेंट जीन)
- संभवतः गंभीर भावनात्मक संकट (एक मामला अध्ययन * *)
धूम्रपान क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा सबसे बड़ा ट्रिगर हो सकता है। क्लस्टर सिरदर्द (सीएच) के 374 पीड़ितों के एक अध्ययन में पाया गया कि लगभग 79 प्रतिशत एपिसोड सीएच रोगियों ने धूम्रपान किया और लगभग 88 प्रतिशत क्रोनिक सीएच रोगियों ने धूम्रपान किया।
इसी अध्ययन में, 16.2 प्रतिशत एपिसोडिक और 26.8 प्रतिशत क्रोनिक सीएच रोगियों में अल्कोहल के दुरुपयोग-प्रति दिन 10 से अधिक पेय की सूचना दी गई थी। एक दिन में छह से अधिक कप में कॉफी का दुरुपयोग 6.9 प्रतिशत एपिसोड में और 36.6 प्रतिशत क्रॉनिक सीएच रोगियों में बताया गया।
ट्रिगर से निपटना
याद रखें, संघों का मतलब यह नहीं है कि एक आदत, जैसे धूम्रपान या कॉफी पीना, क्लस्टर सिरदर्द का कारण बनता है। यह एक जटिल बातचीत है, और यह अधिक संभावना है कि कई ट्रिगर्स, आपके जीन और आपके पर्यावरण का एक परस्पर क्रिया आपको क्लस्टर हमलों का शिकार बनाता है।
यह कहा जा रहा है, यदि आप पाते हैं कि एक विशेष ट्रिगर आपके क्लस्टर सिरदर्द से जुड़ा हुआ है, तो अपने डॉक्टर से चर्चा करें। एक आदत परिवर्तन या जीवन शैली संशोधन आपके सिरदर्द को कम करने में सर्वोपरि हो सकता है।
इसके अलावा, अपनी दैनिक गतिविधियों को रिकॉर्ड करने वाली सिरदर्द डायरी लिखने पर विचार करें:
- भोजन
- नींद के घंटे
- आपके द्वारा ली गई कोई भी दवा या सप्लीमेंट
- शराब की खपत
- धूम्रपान की आदतें
- कॉफी पीना
- व्यायाम करें
- अपनी दिनचर्या में कोई बदलाव, जैसे छुट्टी लेना या छुट्टी के खाने में शामिल होना
बहुत से एक शब्द
माइग्रेन की तरह, क्लस्टर सिरदर्द को एक एकीकृत दृष्टिकोण के साथ इलाज किया जाता है, जिसमें निवारक दवाएं और जीवन शैली संशोधन शामिल हैं। यदि आप क्लस्टर सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो अपने हमलों का सामना करने और प्रबंधित करने में मदद करने के लिए एक अच्छा न्यूरोलॉजिस्ट या सिरदर्द विशेषज्ञ ढूंढना सुनिश्चित करें। तुम अकेले नही हो। मार्गदर्शन प्राप्त करें और अपने सिरदर्द और संपूर्ण स्वास्थ्य में सक्रिय रहें।
कैसे एक सिर दर्द से छुटकारा पाने के लिए पर अच्छा सुझाव प्राप्त करें