कैल्शियम के विभिन्न प्रकार क्या हैं?

विषय

• कैल्शियम कार्बोनेट
• कैल्शियम साइट्रेट
• कैल्शियम लैक्टेट
• कैल्शियम ग्लूकोनेट
• अन्य कारक जो अवशोषण को प्रभावित करते हैं
• चुनाव करना

ओवर-द-काउंटर कैल्शियम की खुराक आम तौर पर चार अलग-अलग रूपों में उपलब्ध हैं। सबसे आम हैं कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट। अन्य दो, कैल्शियम लैक्टेट और कैल्शियम ग्लूकोनेट, प्रति खुराक कम कैल्शियम होते हैं और खोजने के लिए कठिन होते हैं।

कम से कम संरचना के संदर्भ में कैल्शियम पूरक प्रकारों के बीच का अंतर, द्वितीयक तत्व है जो कैल्शियम के साथ मिलकर कैल्शियम नमक बनाता है। कैल्शियम की मात्रा वास्तव में शरीर द्वारा अवशोषित होती है, जिसे कहा जाता है मौलिक कैल्शियम, एक कैल्शियम नमक से दूसरे में भिन्न हो सकते हैं। कुछ प्रकारों में अन्य लोगों की तुलना में अधिक जैवउपलब्धता (एक दवा का अनुपात जो रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है) होता है, जबकि कुछ को पोषक तत्वों को तोड़ने और अवशोषित करने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है।

परिशिष्ट	मौलिक कैल्शियम की मात्रा
कैल्शियम कार्बोनेट	40%
कैल्शियम साइट्रेट	21%
कैल्शियम लैक्टेट	13%
कैल्शियम ग्लूकोनेट	9%

फिर भी, अधिक मौलिक कैल्शियम होने का मतलब यह नहीं है कि एक पूरक जरूरी है "बेहतर।" अंत में, एक बैठे में अवशोषित किए जा सकने वाले कैल्शियम की मात्रा सीमित होती है। जैसे-जैसे कैल्शियम का सेवन बढ़ता है, अवशोषण की दर कम होती जाएगी क्योंकि अतिरिक्त खनिज मूत्र में शरीर से बाहर निकल जाता है, जो अनुशंसित खुराक को प्रभावित करता है।

कैल्शियम की खुराक के बीच अंतर के बारे में अधिक जानने से आपको उपभोक्ता के रूप में अधिक सूचित विकल्प बनाने में मदद मिल सकती है।

कैल्शियम कार्बोनेट

कैल्शियम कार्बोनेट, जिसे कैल्साइट के रूप में भी जाना जाता है, सबसे अच्छा मूल्य होता है क्योंकि इसमें प्रति खुराक में उच्चतम कैल्शियम की मात्रा (लगभग 40% वजन के अनुसार) होती है। नतीजतन, आपको अपनी दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए प्रति दिन कम गोलियां लेने की आवश्यकता होती है।

कैल्शियम कार्बोनेट को आमतौर पर हाइपोकैल्सीमिया (कम कैल्शियम) का इलाज करने या कैल्शियम की कमी को रोकने के लिए दो से तीन बार दैनिक रूप से लिया जाता है। कैल्शियम कार्बोनेट को भोजन के साथ लेना चाहिए क्योंकि यह पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए आवश्यक पेट के एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करता है। आहार पूरक लेने के बाद एक पूरा गिलास पानी पिएं। नकारात्मक पक्ष पर, कैल्शियम कार्बोनेट हल्के कब्ज और सूजन का कारण हो सकता है।

कैल्शियम कार्बोनेट का उपयोग नाराज़गी, एसिड अपच और पेट खराब करने के लिए टामस जैसे एंटासिड्स में भी किया जाता है।

कैल्शियम साइट्रेट

कैल्शियम साइट्रेट साइट्रिक एसिड का कैल्शियम नमक है। यह कैल्शियम कार्बोनेट के रूप में अच्छी तरह से अवशोषित करता है लेकिन इसे नीचे तोड़ने के लिए उच्च पेट के एसिड के स्तर की आवश्यकता नहीं होती है। जैसे, यह कम पेट की अम्लता वाले लोगों के लिए बेहतर विकल्प हो सकता है, जैसे कि बुजुर्ग या पुरानी गैस्ट्रिटिस, सूजन आंत्र रोग (आईबीडी), या सीलिएक रोग के साथ।

कैल्शियम साइट्रेट को भोजन के साथ या खाली पेट लिया जा सकता है, और यह उन लोगों के लिए एक बेहतर विकल्प है जो एसिड कम करने वाली नाराज़गी की दवाएँ लेते हैं। क्योंकि कैल्शियम साइट्रेट में केवल 21% कैल्शियम होता है, आपको अपनी दैनिक जरूरतों को पूरा करने के लिए प्रति दिन एक उच्च मिलीग्राम (मिलीग्राम) खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है।

कैल्शियम साइट्रेट भी दो से तीन विभाजित खुराक में लिया जाना चाहिए। यह कैल्शियम कार्बोनेट की तुलना में बहुत कम कसना करता है।

कैल्शियम साइट्रेट माल्ट साइट्रिक एसिड और मैलिक एसिड दोनों का कैल्शियम नमक है। भले ही यह कैल्शियम कार्बोनेट (26%) की तुलना में प्रति तत्व कम कैल्शियम प्रदान करता है, यह अधिक आसानी से अवशोषित होता है और 42% तक की जैव उपलब्धता है।

कैल्शियम लैक्टेट

कैल्शियम लैक्टेट एक कम लोकप्रिय विकल्प है जो प्रति खुराक कम कैल्शियम की मात्रा (वजन के हिसाब से लगभग 13%) दिया जाता है। इस वजह से, आपको प्रति दिन कई अधिक गोलियां लेने की आवश्यकता होती है, जिससे यह कैल्शियम कार्बोनेट या कैल्शियम साइट्रेट की तुलना में कम सुविधाजनक (और आमतौर पर महंगा) विकल्प बन जाता है।

प्लस तरफ, कैल्शियम लैक्टेट को खाली पेट लिया जा सकता है। कैल्शियम लैक्टेट कुछ अति-प्रति-काउंटर एंटासिड में भी पाया जा सकता है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट

मौलिक कैल्शियम की कम उपलब्धता (वजन से लगभग 9%) के कारण कैल्शियम ग्लूकोनेट कम सामान्यतः पोषण पूरक के रूप में उपयोग किया जाता है।

कैल्शियम ग्लूकोनेट को आमतौर पर चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए निर्धारित किया जाता है, जहां यह हाइपोकैल्सीमिया, हाइपरकेलेमिया (उच्च पोटेशियम), या एप्सम नमक के ओवरडोज के इलाज के लिए अंतःशिरा (एक नस में) दिया जाता है। फिर भी, कैल्शियम ग्लूकोनेट की तुलना में हाइपोकैल्सीमिया के गंभीर मामले कैल्शियम क्लोराइड के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।

कब्ज और पेट खराब होना कैल्शियम ग्लूकोनेट के सामान्य दुष्प्रभाव हैं।

अन्य कारक जो अवशोषण को प्रभावित करते हैं

ऐसे अन्य कारक हैं जो कैल्शियम अवशोषण को बढ़ा सकते हैं या बिगाड़ सकते हैं। इनमें उम्र (वयस्कों की तुलना में छह गुना अधिक तक अवशोषित होने वाले बच्चे) और ऑक्सालिक एसिड (पालक, कोलार्ड साग, शकरकंद, रबर्ब और सेम) सहित उच्च खाद्य पदार्थों का सेवन शामिल है, जो अवशोषण में बाधा डालते हैं।

मैगनीशियम तथा विटामिन डी कैल्शियम के अवशोषण के लिए भी आवश्यक हैं। विटामिन डी आंतों को कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है लेकिन पहले मैग्नीशियम द्वारा सक्रिय किया जाना चाहिए। ऐसा करने से अवशोषण दो से चार गुना बढ़ जाता है।

यह देखते हुए कि 42% अमेरिकियों में विटामिन डी की कमी है, कई कैल्शियम सप्लीमेंट आज विटामिन डी के साथ फोर्टिफाइड हैं।

सामान्य तौर पर, कैल्शियम में अन्य दवाओं के साथ दवा-दवा पारस्परिक क्रिया हो सकती है। 1-2 घंटे तक कैल्शियम को अन्य दवाओं से बाहर करना एक अच्छा विचार है। कैल्शियम अन्य दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

खुराक

500 मिलीग्राम (मिलीग्राम) की खुराक पर कैल्शियम सबसे अच्छा अवशोषित होता है। यदि अधिक जरूरत है, तो आपको दैनिक खुराक को विभाजित करने की आवश्यकता होगी, एक सुबह और दूसरा दिन में।

चुनाव करना

आम तौर पर बोलते हुए, कैल्शियम कार्बोनेट और कैल्शियम साइट्रेट पसंदीदा विकल्प हैं, क्योंकि वे उच्च मौलिक कैल्शियम वितरित करते हैं और अपेक्षाकृत कम लागत वाले होते हैं। यह सुझाव नहीं है कि अन्य प्रकारों का उपयोग नहीं किया जा सकता है।

2014 के अध्ययन की समीक्षा के अनुसार बोनकी रिपोर्टउचित पूरक का चयन करते समय कैल्शियम अवशोषण दरों में अंतर अपेक्षाकृत कम और "बिना किसी व्यावहारिक महत्व" के होता है।

जब तक नैदानिक ​​हाइपोकैल्सीमिया के इलाज के लिए एक पूरक निर्धारित नहीं किया जाता है, तब तक का चुनाव अंततः इस पर आधारित होना चाहिए कि कौन सा प्रकार आपके लिए सबसे अधिक सहनीय, सुविधाजनक और सस्ता है। किसी भी चीज़ से अधिक, लंबे समय से अधिक समय तक तालुमूलकता और स्वीकार्यता पूरकता का अधिक से अधिक पालन सुनिश्चित करती है।

बहुत से एक शब्द

कैल्शियम की खुराक आपके भोजन और आपको प्रति दिन आवश्यक दैनिक आवश्यकता से कितना कैल्शियम प्राप्त करने के बीच की खाई को भरने में सहायक होती है।

यदि आप अनिश्चित हैं कि आपको कैल्शियम सप्लीमेंट की आवश्यकता है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। (यदि आप एक स्वस्थ, संतुलित आहार खा रहे हैं, तो आप नहीं कर सकते।) यदि आपको लगता है कि आप की कमी है, तो अपने स्तर की जाँच करने के लिए कैल्शियम रक्त परीक्षण के लिए कहें।