सीओपीडी डायाफ्राम को कैसे प्रभावित करता है?

विषय

• आपका डायाफ्राम और सीओपीडी
• अपने डायाफ्राम ताकत में सुधार

डायाफ्राम एक बड़ा, गुंबद के आकार का मांसपेशी है जो सीधे फेफड़ों के नीचे स्थित होता है। आप इसे सांस लेने के लिए इस्तेमाल करते हैं।

जब आप एक सांस लेते हैं, तो डायाफ्राम सिकुड़ जाता है और चपटा हो जाता है, जिससे आपकी छाती की गुहा का विस्तार होता है। यह एक वैक्यूम बनाता है, जो आपकी नाक के माध्यम से, आपके विंडपाइप और आपके फेफड़ों में हवा खींचता है। जब आप साँस छोड़ते हैं, इस बीच, आपका डायाफ्राम आराम करता है और अपने पिछले आकार में लौट आता है। यह आपके फेफड़ों से हवा को वापस बाहर निकालता है।

स्वस्थ वयस्क एक मिनट में 12 से 28 सांस लेते हैं या एक दिन में 40,000 से अधिक सांस लेते हैं। आपका डायाफ्राम सांस लेने में बहुत काम करता है, लेकिन आपकी इंटरकोस्टल मांसपेशियां-आपके बीच स्थित बहुत छोटी मांसपेशियों के 22 जोड़ों का समूह पसलियों भी हर सांस के साथ छाती गुहा का विस्तार और सिकुड़ने में मदद करके एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

आपका डायाफ्राम और सीओपीडी

क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) वाले लोगों में, डायाफ्राम कमजोर हो जाता है और यह सांस लेने की प्रक्रिया के दौरान भी काम नहीं करता है। ऐसा लगता है कि डायाफ्राम की मांसपेशियों की कोशिकाओं में बदलाव के कारण होता है, जो मांसपेशी फाइबर को संकुचन और आराम करने के लिए आवश्यक बल खो देता है। जब आप पहली बार सीओपीडी विकसित कर रहे होते हैं तो ये परिवर्तन होने लगते हैं।

जब आपका डायाफ्राम काम नहीं कर रहा होता है, तो इसे आपके शरीर को आपकी गर्दन, पीठ और कंधों में अन्य मांसपेशियों का उपयोग करना होता है, जो आपकी छाती को सिकोड़ने और विस्तार करने का काम करते हैं। हालांकि, ये मांसपेशियां आपके कमजोर डायाफ्राम के लिए पूरी तरह से क्षतिपूर्ति नहीं करती हैं, इसलिए आपको सांस लेने में परेशानी होती है।

अनुसंधान से पता चलता है कि एक बहुत ही कमजोर डायाफ्राम मांसपेशी आपके सीओपीडी को खराब कर सकती है, संभावित रूप से अतिरंजना की ओर अग्रसर हो सकती है। सीओपीडी-यहां तक ​​कि गंभीर सीओपीडी वाले-जो कमजोर डायाफ्राम होते हैं वे लोग भी नहीं करते हैं जिनके पास मजबूत डायाफ्राम होते हैं।

अपने डायाफ्राम ताकत में सुधार

आपकी श्वसन मांसपेशियों का व्यायाम करना संभव है, जो आपको अधिक आसानी से साँस लेने में मदद कर सकता है।

सीओपीडी फाउंडेशन सीओपीडी वाले लोगों को दो श्वास तकनीकों की सिफारिश करता है: प्यूरीड-होठ श्वास और डायाफ्रामिक (पेट / पेट) श्वास। दोनों आपको सांस की कम कमी महसूस करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन डायाफ्रामिक सांस लेने से आपकी सांस की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है और सांस लेने के बहुत ही आवश्यक काम पर उन्हें सक्षम किया जा सकता है।

डायाफ्रामिक श्वास तकनीक सीखने के लिए थोड़ा मुश्किल है। इसलिए, आपको श्वसन चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से कुछ निर्देश प्राप्त करना चाहिए जो तकनीक को समझता है और इसे आपको सिखा सकता है।