नींद चिकित्सा में जैविक घड़ी

विषय

• जैविक घड़ी क्या है?
• जैविक घड़ी कहां है?
• सर्केडियन विकारों की घटना

अगर कोई लापरवाही से अपनी "जैविक घड़ी" के बारे में टिप्पणी करता है, तो वास्तव में उनका क्या मतलब है? प्रजनन स्वास्थ्य और नींद में वाक्यांश जैविक घड़ी के उपयोग के बारे में जानें। डिस्कवर करें कि शरीर की जैविक घड़ी कहाँ रहती है, यह नींद और जागने जैसे सर्कैडियन पैटर्न को कैसे नियंत्रित करता है, और जब घड़ी का समय प्रकाश और अंधेरे के प्राकृतिक पैटर्न के साथ गलत हो जाता है तो विकार कैसे उत्पन्न होते हैं।

जैविक घड़ी क्या है?

सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जैविक घड़ी शब्द का उपयोग दो बहुत अलग अवधारणाओं के संदर्भ में किया जाता है। कई लोग, विशेष रूप से महिलाएं, वाक्यांश का उपयोग इष्टतम प्रजनन स्वास्थ्य के waning वर्षों का वर्णन करने के लिए करते हैं। एक उदाहरण के रूप में, अगर एक महिला की जैविक घड़ी टिक रही है, तो इसका मतलब है कि वह बड़ी हो रही है और स्वस्थ बच्चे को गर्भ धारण करने और ले जाने की उसकी क्षमता में गिरावट हो सकती है। यह एक बच्चे को पैदा करने की एक सरल इच्छा का वर्णन कर सकता है और, जब टिक, खरीद के लिए एक प्रेरणा के रूप में माना जाता है। सामान्य तौर पर, प्रजनन स्वास्थ्य को 30 के दशक में गिरावट के रूप में देखा जाता है और 40 वर्ष की आयु तक निश्चित रूप से उप-रूपी माना जाता है, लेकिन प्रजनन चिकित्सा में प्रगति ने इस समय सीमा को कुछ हद तक बढ़ाया है। वयस्क बच्चों में पुरुषों की देर से उठने की क्षमता के कारण, उन्हें समय के दबाव का सामना नहीं करना पड़ सकता है।

हालांकि यह शब्द नींद की दवा के संदर्भ में उपयोग नहीं किया गया है। इसके बजाय, जैविक घड़ी बाहरी वातावरण के लिए शरीर की जन्मजात प्रक्रियाओं की क्षमता को संदर्भित करती है, सबसे विशेष रूप से प्रकाश और अंधेरे, तापमान और संसाधन पहुंच का समय। माना जाता है कि नींद को दो प्रक्रियाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है: होमोस्टैटिक स्लीप ड्राइव और सर्कैडियन अलर्ट संकेत। स्लीप ड्राइव, या स्लीप डेट, इस तथ्य को संदर्भित करता है कि आप जितनी देर तक जागते रहेंगे, उतना ही स्लीपियर आप बनेंगे। यह मस्तिष्क के भीतर एडेनोसिन सहित नींद-उत्प्रेरण रसायनों के निर्माण के साथ करना है। नींद कम से कम भाग में, मस्तिष्क के ऊतकों से इन रसायनों को हटाने की एक प्रक्रिया है। अलर्ट सिग्नल स्लीप ड्राइव के विपरीत प्रणाली है जो बहुत ही नियमित रूप से जागने को बढ़ावा देता है।

इसलिए, जैविक घड़ी जीवित जीवों के भीतर पाया जाने वाला तंत्र है जो शारीरिक कार्यों और व्यवहारों के समय को प्राकृतिक दिन-रात के चक्र में समन्वयित करता है। इन प्रक्रियाओं में नींद और जागना शामिल है, साथ ही शरीर के तापमान और हार्मोन रिलीज को नियंत्रित करता है। हम इस बारे में अधिक सीखना शुरू कर रहे हैं कि घड़ी कहां मौजूद है और इसे कैसे नियंत्रित किया जाता है।

जैविक घड़ी कहां है?

मास्टर घड़ी एक क्षेत्र है जिसे सुप्राकिस्मैटिक नाभिक कहा जाता है, पूर्वकाल हाइपोथैलेमस के भीतर मस्तिष्क का एक छोटा क्षेत्र पाया जाता है। यह हार्मोनल नियंत्रण को परिधीय घड़ियों के लिए नियंत्रित करता है जिन्हें कई प्रकार के सेल में वर्णित किया गया है, जिसमें हृदय से जिगर तक वसा ऊतकों तक सब कुछ शामिल है। ऐसा माना जाता है कि इन ताल का समन्वय संसाधनों के अनुकूलतम उपयोग, भोजन तक पहुँच और शिकारियों से संरक्षण की अनुमति देता है।

भले ही एक मास्टर घड़ी मौजूद है, अगर यह क्षतिग्रस्त या खो जाती है, तो प्रत्येक कोशिका अपनी लय बनाए रखने में सक्षम है। वास्तव में, जब अलगाव में रखा जाता है, तो ये कोशिकाएं एक सर्कैडियन का अनुसरण करने में सक्षम होती हैं - या 24 घंटे के पास - सभी अपने आप से पैटर्न। इसलिए, सटीक समय मशीनरी लगभग शरीर के प्रत्येक कोशिका में मौजूद होती है और बाह्य रूप से कोशिका के आनुवंशिक कोड में लिखी जाती है।

सर्केडियन विकारों की घटना

कई मायनों में, विभिन्न सर्कैडियन लय विकार बायोलॉजिकल घड़ियों के कारण हो सकते हैं जो प्राकृतिक पर्यावरण के लिए अपनी समकालिकता खो चुके हैं। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिसमें आनुवांशिकी, अंधापन, जीवनशैली या आदतें और अल्जाइमर रोग जैसी अपक्षयी बीमारियां शामिल हैं। इन स्थितियों में से कई अनिद्रा और खराब समय पर नींद के साथ कठिनाइयों का परिणाम हैं।

शरीर की जैविक घड़ी के सबसे शक्तिशाली प्रभावों में से एक प्रकाश जोखिम है। महत्वपूर्ण रूप से, सुबह की रोशनी बाद में हमारी नींद के समय को स्थानांतरित करने के लिए हमारी प्राकृतिक प्रवृत्ति का गहरा रीसेट हो सकती है। नतीजतन, यह सुबह जागने को प्रोत्साहित करता है और नींद की अवधि की शुरुआत में सो जाने की हमारी क्षमता को प्रभावित करता है। हालाँकि कुछ समय के लिए सुबह की रोशनी का अधिक समय तक रहना आवश्यक हो सकता है, फिर भी जागने के समय 15 मिनट के अंतराल से नींद और जागने की स्वाभाविक समयावधि को सुदृढ़ करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

यदि आप मानते हैं कि आपके पास एक सर्कैडियन लय विकार के संकेत हो सकते हैं, तो एक नींद विशेषज्ञ से बात करें। स्लीप लॉग या एक्टिग्राफी के साथ कुछ हफ्तों के मूल्यांकन से समस्या की प्रकृति की पहचान हो सकती है, जिसमें आपकी जैविक घड़ी की शिथिलता भी शामिल है, और रात में अच्छी नींद लेना और दिन के दौरान कार्य करना आवश्यक है।