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बोलचाल की मुद्रा सहित, आसन को समझना "डेम बोन्स" गीत के साथ थोड़ा सा निम्नलिखित है। गीत के बारे में बात करते हैं कि कैसे कंकाल के हिस्सों को एक साथ जोड़ने के लिए हमें हमारे फ्रेम दे।अवलोकन
जब यह "आदर्श" से "अन्य प्रकार के" विचलन "के रूप में अच्छी तरह से बोलबाला मुद्रा में आता है, तो समझने वाली पहली हड्डी श्रोणि है। बड़े और केंद्र में स्थित, श्रोणि को ऊपर से कम रीढ़ और नीचे से पैर मिलते हैं। इस तरह, यह सिर, कंधों और ट्रंक के आंदोलनों का समन्वय करता है, जो पैरों, पैरों और जांघों से होता है।
एक तटस्थ श्रोणि (आदर्श स्थिति) आम तौर पर कम पीठ में एक हल्के वक्र (एक सामान्य लॉर्डोसिस कहा जाता है) का समर्थन करता है। आर्क की यह छोटी सी डिग्री शरीर को सभी कंकाल भागों को संतुलित करने में मदद करती है क्योंकि वे आपके शरीर के वजन को समर्थन और स्थानांतरित करने के लिए एक साथ काम करते हैं।
लेकिन जब आपको एक पोस्ट्यूरल विकृति होती है, तो एक या अधिक हड्डियां अपनी आदर्श स्थिति से "विचलित" हो सकती हैं। इस विचलन से मांसपेशियों में खिंचाव, लिगामेंट मोच और / या दर्द हो सकता है। इससे आपकी रीढ़ एक और क्षेत्र में अपनी स्थिति को समायोजित कर सकती है। यह मूल विचलन द्वारा बनाए गए संतुलन के किसी भी दर्द या हानि के लिए है।
स्वेबैक डिफाइंड
परिभाषित करने और पश्चात विकृति के साथ काम करने के लिए (उक्त "विचलन" उर्फ) चिकित्सक और भौतिक चिकित्सक सटीक माप का उपयोग करते हैं। आइए हम उनके दृष्टिकोण से स्वैब के तत्वों को सबसे अच्छे से समझने की कोशिश करें।
श्रोणि के आदर्श, या "तटस्थ" झुकाव ऊर्ध्वाधर और समतल के बीच 30 डिग्री का कोण है जो त्रिकास्थि के ऊपर से गुजरता है (जहां यह काठ का रीढ़ में शामिल होता है) और सामने स्थित हिप संयुक्त सॉकेट की धुरी ( फीमर हड्डियों के सिर, सटीक होना)।
विशेषज्ञों द्वारा उपयोग किए जाने वाले माप इस से अधिक जटिल होते हैं, लेकिन "तटस्थ श्रोणि" का अर्थ लगभग उतना ही सरल है। तटस्थ श्रोणि संतुलन की एक स्थिति है जो पूरे शरीर का उपयोग करती है जो आपको सीधा, गतिशील और दर्द-मुक्त रखने में मदद करती है।
एक बोलबाला में, श्रोणि को एक और 10 डिग्री या उससे आगे की ओर झुका दिया जाता है। नतीजतन, आपकी रीढ़ क्षतिपूर्ति करती है और परिणाम कम पीठ (लॉर्डोटिक वक्र) और मध्य और ऊपरी पीठ (क्यफोटिक वक्र) में घटता का एक अतिशयोक्ति है।
एक और चीज जिसे आप स्वेबैक मुद्रा में देख सकते हैं (जब तक आप इसे साइड से देख रहे हैं), संपूर्ण थोरैसिक रीढ़ की एक बैकवर्ड मूवमेंट है। रीढ़ का यह क्षेत्र बढ़ जाता है, साथ ही साथ। सामने, छाती डूब जाती है।
पुनरावृत्ति करने के लिए, फिर, एक स्वैब में, वक्ष रीढ़ पीछे की ओर घूमता है और साथ ही एक केफोसिस में गोल होता है, जबकि श्रोणि आगे झुका हुआ होता है, जिसके परिणामस्वरूप सामान्य काठ काठ का अतिशयोक्ति होता है।
स्नायु समूह असंतुलन
किसी भी पोस्ट्यूरल विचलन के साथ, स्वैब कभी-कभी मांसपेशियों के समूहों के बीच ताकत के असंतुलन से जुड़ा होता है जो कूल्हों, रीढ़ और श्रोणि को स्थानांतरित करते हैं, और निश्चित रूप से, गुरुत्वाकर्षण के नीचे की ओर खींचने के खिलाफ आपको सीधा पकड़ते हैं।
दूसरे शब्दों में, कमजोर कूल्हे फ्लेक्सर (आपके कूल्हे के सामने स्थित) और अत्यधिक मजबूत या तनावपूर्ण कूल्हे एक्सटेन्सर (हैमस्ट्रिंग, आपके कूल्हे और पैर के पीछे) इस समस्या की जड़ में हो सकते हैं। तंग ऊपरी एब्डोमिनल, कमजोर कम एब्डोमिनल और कमजोर मध्य-पीठ की मांसपेशियां भी बहने में योगदान दे सकती हैं। एक सुधारात्मक व्यायाम कार्यक्रम, जैसे कि आप अपने स्वयं के लिए एक भौतिक चिकित्सक देखकर संभवतया प्राप्त करेंगे, इन अंतर्निहित मांसपेशियों के असंतुलन में से कुछ या सभी को संबोधित करने में मदद कर सकते हैं।
जोखिम
क्योंकि पेट के क्षेत्र में वजन श्रोणि को आगे खींचता है, गर्भवती महिलाएं और पेट के क्षेत्र में अपना वजन बढ़ाने वाले बेहद मोटे लोग कई की तुलना में बहने के लिए एक उच्च जोखिम में हो सकते हैं। "रवैया" वाले किशोरों को एक दृष्टिकोण के माध्यम से उस दृष्टिकोण को व्यक्त किया जा सकता है। आसन।
इलाज
स्वायबैक के लिए उपचार एक सटीक मूल्यांकन के आधार पर किया जाना चाहिए, जो कि लाइसेंस मूल्यांकन में प्रशिक्षित लाइसेंस प्राप्त स्वास्थ्य प्रदाता द्वारा किया गया हो। आमतौर पर, यह एक भौतिक चिकित्सक है। यह एक एथलेटिक ट्रेनर, पर्सनल ट्रेनर या इस विशिष्ट क्षेत्र में उन्नत शिक्षा के साथ समग्र प्रदाता भी हो सकता है। अपने चिकित्सक से एक रेफरल के लिए और ठीक से अपने बोलबाले के लिए सुधारात्मक अभ्यास कार्यक्रम में भाग लेने के लिए कहें।
आपकी चिकित्सा में आसन व्यायाम, मालिश चिकित्सा, बायोमैकेनिक्स प्रशिक्षण और / या वजन नियंत्रण शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, एक मजबूत कोर बनाए रखना एक स्वस्थ ईमानदार मुद्रा के लिए महत्वपूर्ण है। अपने मूल आसन की मांसपेशियों को मजबूत करने से संभवतः अन्य अभ्यासों के लिए एक नींव प्रदान की जाएगी जो आप सीधे स्वैब को संबोधित करते हैं।
बहुत से एक शब्द
स्वायबैक लॉर्डोसिस से संबंधित है, या कम पीठ क्षेत्र की वक्रता। लेकिन स्वेबैक शब्द का सही अर्थ आपके द्वारा पूछे जाने के अनुसार भिन्न हो सकता है। कुछ विशेषज्ञ स्वाबबैक को अत्यधिक लॉर्डोसिस (हाइपरलॉर्डोसिस) के रूप में देखते हैं।
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