विषय
यह विचार करने के लिए एक अजीब बात की तरह लग सकता है, लेकिन नींद क्या है और इसके कारण क्या हैं? क्या स्लीपनेस से स्लीप एपनिया या नार्कोलेप्सी जैसी कुछ नींद संबंधी विकारों की उपस्थिति का पता चलता है? और थकान या थकान से नींद कैसे अलग होती है? चलो पता करते हैं।तंद्रा क्या है?
तंद्रा नींद की इच्छा है। इसे कभी-कभी उनींदापन के रूप में संदर्भित किया जाता है और आमतौर पर हम लंबे समय तक जागते रहते हैं। यह समझने के लिए कि वास्तव में तंद्रा का मतलब क्या है, इस चरम उदाहरण पर विचार करें:
कल्पना कीजिए कि आपने पिछली कई रातों में पर्याप्त नींद नहीं ली थी और तब आपने टर्की, मसले हुए आलू और ग्रेवी, और शराब से भरपूर स्वादिष्ट भोजन किया था। अब दोपहर के दो बज रहे हैं और आप एक कमरे में एक बड़ी नरम कुर्सी पर आराम से बैठे हैं जो बहुत गर्म है। आप एक उबाऊ पुस्तक पढ़ रहे हैं या एक निर्बाध टेलीविजन कार्यक्रम सुन रहे हैं। आपकी पलकें भारी हो रही हैं। आपके ऊपर एक गर्म भावना आ जाती है। आप विदा करने वाले हैं। आपको नींद आ रही है।
अधिक विशेष रूप से, स्लीपनेस एडेनोसिन के मस्तिष्क के भीतर एक रासायनिक संदेशवाहक, या न्यूरोट्रांसमीटर के संचय से संबंधित है। एडेनोसाइन तंत्रिका कोशिकाओं के बीच और उसके भीतर निर्माण कर सकता है और ब्रेनस्टेम के जालीदार सक्रियकरण प्रणाली में इसके उच्च स्तर अधिक से जुड़े होते हैं। नींद का स्तर। (दिलचस्प बात यह है कि कैफीन मस्तिष्क के भीतर एडेनोसिन की क्रिया को अवरुद्ध करके काम करता है, जिससे जागता है। अल्कोहल इसे बढ़ाता है और नींद को महसूस करने में योगदान देता है।) नींद आना सामान्य रूप से हो सकता है या एक अंतर्निहित नींद विकार के कारण हो सकता है।
लोग हर दिन नींद को महसूस करते हैं, खासकर नींद की शुरुआत से पहले। तंद्रा या उनींदापन की डिग्री लंबे समय तक आप जागते रह सकते हैं। आप कई बार अधिक नींद महसूस करेंगे कि आप सो रहे हैं, जैसे कि रात के दौरान। यह सर्कैडियन लय की भूमिका से संबंधित है। नींद की कमी के समय भी नींद खराब हो सकती है। यदि खराब गुणवत्ता वाली नींद प्राप्त की जाती है, तो आप दिन के दौरान अधिक नींद महसूस कर सकते हैं।
संभावित कारण
नींद की पर्याप्त मात्रा के साथ बहुत अधिक नींद लेना एक नींद विकार का सुझाव दे सकता है। अत्यधिक नींद के समय, जिसे अक्सर एपवर्थ स्लीपनेस स्केल द्वारा मापा जाता है, स्लीप एपनिया या नार्कोलेप्सी के साथ उन लोगों में एक आम शिकायत है। इनमें से प्रत्येक स्थिति में नींद का विखंडन होता है, जो नींद की पुनर्स्थापना प्रक्रिया को बाधित करता है। अज्ञातहेतुक हाइपर्सोमनिया नामक स्थिति के परिणामस्वरूप कुछ लोगों को बिना किसी स्पष्ट कारण के नींद आती है।
इसके अतिरिक्त, नींद में ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों (जैसे टर्की), शराब पीना, या दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में नींद की गोलियां शामिल हैं। खाना खाने के बाद सुस्ती महसूस करना, प्री-प्रैंडिअल स्लीपनेस कहलाता है।
तंद्रा या थकान?
थकान या थकान से नींद या उनींदापन को अलग करना महत्वपूर्ण है। नींद की समस्याओं के दायरे में, थकान अनिद्रा की एक आम शिकायत है। थकान वाले लोग अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं, लेकिन अगर मौका दिया जाए, तो वे आमतौर पर झपकी लेने में असमर्थ होते हैं। नींद से बचने के कुछ तरीके हैं।
बहुत से एक शब्द
यदि आप अत्यधिक तंद्रा के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या आपके पास एक अंतर्निहित नींद विकार है।